bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

العشاء العائلي للوجبة اليومية: كالي

العشاء العائلي للوجبة اليومية: كالي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يعد كسر الخبز تجربة مرضية تتجاوز الطعام الذي يتم الاستمتاع به. يمكن للجميع في The Daily Meal التحدث إلى هذا ، ولهذا السبب بدأنا وجبات العشاء العائلية. في كل أسبوع ، نبتكر طريقة لنا جميعًا - من القراء إلى المساهمين والموظفين - للجلوس وتناول الطعام معًا من خلال مشاركة القوائم الأسبوعية لك للطهي والاستلهام منها.

الآن ، جنبًا إلى جنب مع وصفة النشرة الإخبارية لليوم، سنقدم لك أفكارًا لقائمة الطعام في شكل وجبة من ثلاثة أطباق ، مع نصائح واقتراحات لكل منها حتى يكون من الأسهل علينا جميعًا أن نأكل معًا. تحقق مرة أخرى لمعرفة ما نقدمه في وجبة عائلتنا كل أسبوع ، ومشاركة ما قدمته معنا من خلاله انستغرام و تويتر باستخدام علامة التجزئة #eattogether. نحن متحمسون لبدء مشاركة وجبة معك مرة واحدة في الأسبوع ونأمل أن تكون كذلك.

يمكننا الاستمرار في الحديث عن الفوائد الصحية لـ كرنب، ولكن في الوقت الحالي سنتحدث فقط عما نريدك أن تفعله به. في حين أن اللون الأخضر المورق غالبًا ما يظهر في كل شيء مطهوًا أو مطهوًا على البخار ، فإن سلطة اللفت هذه تتميز بجودة متعددة الأبعاد بسبب وفرة النكهات ، واللفت نيئ. قم بإقرانها مع شرائح السلمون الصحية المسلوقة مع الأرز ، وستكون في مجال الأعمال التجارية. نظرًا لأنك كنت جيدًا لتناول العشاء ، فنحن نقول تفاخر قليلًا وصنع كعكات زبدة اللوز هذه للاستمتاع بكوب من الحليب للتحلية. حسنًا ، مع ذلك الجوز الصحي للقلب معبأة في كل واحدة ، ليس كثيرًا من التبذير ، لكنه لا يزال يوفر النهاية الحلوة المثالية لوجبتك.

سلطة الكرنب الصغيرة مع الكمكوات وخل السمسم

لتقدير هذه السلطة ، يجب أن نقدر مكوناتها العديدة المختلفة - قوام أوراق اللفت النيئة مقترنة بصلصة الفيناغريت الجريئة والحارة ، ونكهة بذور السمسم التي يقابلها برتقال حار ، والجزر الحلو والمقرمش الذي يجلبه كل ذلك معًا. تثبت هذه السلطة أن اللفت ، في حين أنه مفيد لك ، لا يجب أن يكون مملاً.

مستوحاة من إريك ريبير الشهير ، تخفي وصفة السلمون المسلوق نفسها كوجبة غنية وممتعة. ستشعر بالرضا عن هذا الطبق الصحي ، وهو مطهو على البخار في حمام مائي خفيف من النبيذ والليمون مع أرز بارميزان بالزبدة.

بسكويت اللوز والزبدة

تصرخ ملفات تعريف الارتباط هذه "دلل نفسك!" لكن في الحقيقة ، أنت لا تباهي بهذا القدر من خلال الاستمتاع بواحد أو اثنين. هذه النسخة المصنوعة من القمح الكامل من وصفة البسكويت الصينية التقليدية مصنوعة من زبدة اللوز الغنية بمضادات الأكسدة ومختومة بالبندق الصحي للقلب قبل خبزها ، مما يساعدك على إشباع أسنانك الحلوة مع الاستمرار في تناول الطعام الصحي.

آن دولتشي هي محررة الطهي في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة


أفكار وجبات الكرنب السهلة هذه هي تحضير وجبات صحية وتحقق الحلم رقم 8217

كل أسبوع ، حسنًا + جيد & # 8217s المدرسة الإعدادية تعطي السلسلة خطة لمدة أسبوع كامل & # 8217s من وجبات العشاء الصحية و [مدش] مع الحد الأدنى من الإعداد. في شهر يونيو من هذا العام ، نخصص شهرًا كاملاً للمنتجات الموسمية ، مع التركيز على نوع خضار مختلف كل أسبوع. هنا ، يشارك مطور الوصفات الصحية خمس أفكار سهلة لوجبات الكرنب.

Kale هي واحدة من تلك الأطعمة التي لطالما أحبها الأكل الصحيون و mdashright مع دقيق الشوفان والعصائر. هناك & # 8217s سبب لكون هذا النوع المحدد من اللون الأخضر له مثل هذه الهالة الصحية المتوهجة. يتم تحميله بالألياف والحديد والعناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك فئة من المواد الكيميائية النباتية تسمى الجلوكوزينات ، وهي مجموعة من المركبات التي تساعد على دعم وظائف الكبد والعمليات الجسدية المهمة الأخرى.

لكن كونها ملكة الخضر هو سيف ذو حدين. تعني شعبية Kale & # 8217s أن العديد من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الصحية يشعرون بالإرهاق عند تناولها. مطورة الوصفات الصحية ومدونة Eat With Clarity كلير كاري هنا لإحياء حبك للكرنب.

هنا ، تشارك كاري إحدى وصفات الكرنب المجربة والحقيقية ، جنبًا إلى جنب مع خمس أفكار سهلة لوجبات الكرنب لمساعدتك على إعادة استخدام الأوراق الخضراء لتناول العشاء طوال الأسبوع. مثل جميع خبراء إعداد الوجبات تقريبًا ، توصي أيضًا بالحصول على البروتين الخاص بك بعيدًا يوم الأحد أيضًا. تفضيلها الشخصي هو الدجاج المشوي ، لكن لا تتردد في تعديل وصفتها وخطة وجباتها بناءً على تفضيلاتك الشخصية وأسلوب تناول الطعام. كما هو الحال بالنسبة لأفكارها الخاصة بعشاء ليلة أسبوع ، والتي هي واسعة عن قصد بما يكفي لتعديلها باستخدام المكونات الموجودة لديك بالفعل وتناسب عاداتك الغذائية الفردية.

الفن: W + G Creative


يشبه رامين المعكرونة هذا عناقًا هائلاً في وعاء - باستخدام معجون ميسو داكن وأبيض ، فإنه يحقق التوازن بين البقعة الحلوة والساخنة والمالحة والحامضة. يتم تحميص Kale هنا للحصول على قرمشة جميلة لإنهاء مرق دسم.

احتضن اللفت هذا الشتاء وشاهد عدد الطرق التي يمكنك بها تناول هذا اللون الأخضر اللذيذ ومتعدد الاستخدامات. يمكنك معرفة المزيد عن عالم اللفت الرائع في Vegepedia!


وصفة كالي سوتيه للفضول & # 8230

لدي قبول. أنا أتعافى من كاره اللفت. لطالما عرفت أنه كان مفيدًا بالنسبة لي ، لكنني لم أستطع أبدًا جعل براعم التذوق وعقلي يوافقان على خطة لدمج المزيد من الخضر الورقية في نظامي الغذائي. حدث شيئان مهمان غيرا ذلك.

الأول & # 8211 لقد ولدت بعزيمة قوية وكنت مصممًا على إيجاد طريقة لأحب الأشياء المورقة الخضراء التي تعد جيدة جدًا بالنسبة لي. (شكرا أمي وأبي.)

الثانية ، عثرت على Lacinato Kale. أجده أقل مرارة من الأصناف الأخرى. إذا قررت البحث عنه في السوق الخاص بك ، فستجد أيضًا أنه يسمى Tuscan أو Italian Kale أو Dinasour Kale.


مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة زيت سمسم مقسمة
  • 2 فص ثوم متوسط ​​الحجم مفروم (حوالي 2 ملاعق صغيرة)
  • قطعة واحدة (1 إنش) من الزنجبيل الطازج ، مقشر ، مفروم (حوالي 1 ملعقة كبيرة)
  • 1 حفنة كبيرة من اللفت الديناصور (حوالي 1 رطل) ، والسيقان السميكة التي يتم التخلص منها والأوراق المقطعة تقريبًا (حوالي 2 1/2 لتر)
  • 1/2 كوب نبيذ أرز
  • أربع شرائح سمك القد (6-8 أونصات) (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة سمسم محمص

سلطة كالي كينوا

تعتبر الكينوا مكونًا عصريًا في الثقافة الأمريكية ، وقد كانت عنصرًا أساسيًا في الطبخ البيروفي لعدة قرون. على الرغم من أنه غالبًا ما يتم وصفه بشكل خاطئ على أنه حبة ، إلا أن الكينوا هي في الواقع بذرة مصدر جيد للبروتين والحديد والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على ضعف كمية الألياف الموجودة في معظم الحبوب.

يتم جمع هذه السلطة مع صلصة خل بسيطة من الخردل ، وتجمع بين المرارة الطفيفة للكرنب والكينوا. إنه ممتلئ بما يكفي للاستمتاع به كطبق رئيسي خفيف ويقدم غداء مرزومًا مثاليًا.


18 فكرة عشاء سهلة وصحية ستحبها عائلتك بأكملها

أخيرًا إجابة سهلة على السؤال ، ماذا يجب ان اعمل على العشاء الليلة؟ أوه ، وكل تلك الليالي المزدحمة القادمة مغطاة أيضًا.

هنا ، قمنا بتجميع 18 من وصفات العشاء الصحية المفضلة لدينا والتي ستحبها عائلتك بأكملها. لقد قمنا بتضمين الكلاسيكيات التي ترضي الجماهير (مثل الأرز البري والفطر بيلاف مع التوت البري وسمك القد المتبل مع البروكلي والكينوا بيلاف) ، بالإضافة إلى التقلبات الحديثة في الأطباق اللذيذة مثل أرز القرنبيط و ldquoRisotto & rdquo مع البنجر ، الباذنجان - الفطر كرات اللحم ، والمحمص و سندويتشات مخلل القرنبيط مع رومسكو.


  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 6 أكواب من أوراق الكرنب الممزقة لاسيناتو
  • 1 فريسنو تشيلي أحمر مقطّع إلى شرائح رفيعة غير مصنف
  • 2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ الأحمر
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 133
  • 14 جم دهون
  • سطفت 2 جم
  • Unsatfat 12g
  • بروتين 1 جم
  • كربوهيدرات 2 جم
  • الألياف 1 جم
  • السكريات 1 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • صوديوم 250 ملجم
  • الكالسيوم 4٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 3٪ القيمة اليومية

أنابيب سهلة صديقة للأسرة

قم بتحريك روتين وقت العشاء الخاص بك مع هذه اللقطات الممتعة للجمهور.

متعلق ب:

تصوير: Renee Comet & copy2015، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2016، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Armando Rafael Moutela & copy2014، Television Food Network، G.P. جميع الحقوق محفوظة 2014، Cooking Channel، LLC جميع الحقوق محفوظة

تصوير: مارشال تروي ونسخ 2012 ، شبكة الغذاء التليفزيوني ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: كريستوفر تستاني

تصوير: الشباب والنسخ حقوق النشر: 2011 The Youngrens، Inc

تصوير: كريستوفر تستاني

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

صينية مقرمشة بالنيوكي مع السجق والفلفل

اشوي (بدلًا من سلقها) جنوكتشي في صينية العشاء السريعة هذه. الفلفل والبصل والطماطم والنقانق هي القاعدة المثالية لزلابية البطاطس الصغيرة المقشرة بجبن البارميزان.

عشاء مقلاة الدجاج بالبيستو

هذا العشاء السريع يحتوي على الكثير من النكهة. تتوازن حلاوة c orn والطماطم الطبيعية مع بيستو الريحان اللذيذ. يضيف جبنة البارميزان المبشورة بشكل متكرر النكهة المثالية للملوحة.

الدجاج وفطائر

تستخدم راشيل عناصر مريحة ، مثل مخزون الدجاج الذي يتم شراؤه من المتجر ومزيج البسكويت ، لتحضير طبق مريح يكون جاهزًا لتناول الطعام في أقل من ساعة.

فريتاتا المكسيكية

سحب لحم الخنزير

من المؤكد أن طبق لحم الخنزير المسحوب هذا سيحقق نجاحًا كبيرًا مع جميع أفراد الأسرة. لإعطاء كتف لحم الخنزير نكهة مدخنة جميلة ، افركها من جميع الجوانب بمسحوق الفلفل الحار.

انتشلادا الدجاج المختصرة

يقوم هذا الطبق بخلط الدجاج المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر والصلصة والفاصوليا في خبز الانتشلادا السريع الذي يكون جاهزًا في أقل من ساعة. إنه استخدام رائع لهذا النصف المتبقي من الدجاج ، ولكن إذا كان لديك دجاجة كاملة ، يمكنك بسهولة مضاعفة الوصفة لتقديم 8 إلى 12 حصصًا.

بروكلي مع ربطة عنق وبازلاء

رغيف لحم مطبوخ بالورق

يقلل طهي رغيف اللحم في مقلاة من وقت الطهي بشكل كبير ، مما يجعله عشاءًا مثاليًا طوال الأسبوع. يضمن تشكيلها بشكل رفيع ومسطّح حصولك على طلاء زجاجي حلو لزج في كل قضمة.

جيوب بيتزا سجق و بروكوليني

وصفة النجاح في عشاء نهاية الأسبوع؟ جيوب بيتزا محشوة بالسجق الإيطالي وثلاث أنواع مختلفة من الجبن.

لحم البقر وفاصوليا كانيلليني مينستروني

قرنبيط بارميزان

هذا البرم القرنبيط اللذيذ لا يبخل بالنكهة وسوف يرضي الجميع ، من النباتيين إلى أكثر اللحوم اللاحمة.

بيتزا التاكو

باستا دائرية ومستديرة

شيت بان كابريس دجاج

هذه العجائب المكونة من ورقة واحدة جاهزة في أقل من ساعة و [مدش] وفاز & rsquot تترك حوضك مليئًا بالأطباق المتسخة!

بيتزا ملفوفة فينيشيان

باستا دجاج فاهيتا

قشدة ، مقرمشة ، ومتبلة بشكل مثالي ، هذه المعكرونة المستوحاة من الفاهيتا تقدم عشاءًا سريعًا وسهلاً في أي ليلة من أيام الأسبوع.

لازانيا

بيض فو يونغ

يخنة بيروجي والاسكواش

هل تعرف مخبأ البرجر في الفريزر الخاص بك؟ استخدمها في قرع جوعك عندما تجعل هذه وجبة شهية وجديرة بالاهتمام.

باستا تشيزي ودجاج وعاء سريع التحضير

تعتبر الأطباق الكلاسيكية ، مثل المعكرونة والجبن ، قاعدة رائعة للتسلل إلى الخضار واللحوم الإضافية. يستدعي هذا الطبق البروكلي الطازج وصدر الدجاج ، بالإضافة إلى نوعين من الجبن والكثير من المعكرونة.

دجاج محمر

لا يمكنك أن تخطئ في تناول الدجاج المشوي. لصنع هذه النسخة العشبية ، احشوها بالزعتر وإكليل الجبل والثوم والكراث وأوراق الغار وأوتاد الليمون.

حساء الذرة والجبن

برجر اسباجيتي

بوريتوس الفول والقرنبيط والجبن

اجعل بوريتو مارسيلا بلد الوليد بالجبن جزءًا من تناوب العشاء الأسبوعي لعائلتك. يقدم القرنبيط الأرجواني لونًا رائعًا للطبق ، وستحول وصفتها السريعة لفاصوليا Chorizo ​​المعاد فرايدها أي بوريتو أساسي إلى علاج لحمي لا يقاوم.

روبيان اسباني و أرز

يعتبر الجمبري خيارًا ممتازًا عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت للطهي: فهو متعدد الاستخدامات وممتع للحشود وجاهز في لمح البصر.


ضع الرف على الرف السفلي للفرن. يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

افرد الكرنب على ورقة خبز متينة. رشي عليها زيت الزيتون وخل التفاح. قلبيها لتغطي تمامًا.

ضعيها على أدنى رف في الفرن واخبزيها لمدة 10 دقائق.

أخرجه من الفرن وقلّب حتى يصبح اللفت مقرمشًا في كل مكان.

اخبز لمدة 8 إلى 12 دقيقة أخرى أو حتى يصبح اللفت مقرمشًا. يجب أن يكون لونه بني فاتح ومقرمش عند لمسه. إذا كان اللفت لا يزال ينحني ، بدلاً من الخشخشة ، عند لمسه ، فهذا يعني أنه لم ينته بعد. أعده إلى الفرن. اخفض الحرارة إذا أصبح بنيًا جدًا. استمر في الطهي حتى تصبح مقرمشة.

أخرجها من الفرن ، ورشها بملح البحر (ملح البحر مالدون يجعل طعمها رائعًا) وقدمها على الفور.


شاهد الفيديو: Traditional Dutch Food. #BoerenkoolStamppot. #Stamppot. #TraditionalDutchDish


تعليقات:

  1. Albaric

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا متأكد. دعونا نناقشها.

  2. Mavi

    لو كنت أنت ، كنت سأذهب في الاتجاه الآخر.

  3. Garret

    مرة أخرى ، كيف الخيارات؟

  4. Jeffry

    أعتذر ، لكن لا يمكنك إعطاء المزيد من المعلومات قليلاً.



اكتب رسالة