bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

ما يجب عليك وما لا تأكله أثناء الرضاعة

ما يجب عليك وما لا تأكله أثناء الرضاعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تم إرضاع 79 بالمائة من الأطفال حديثي الولادة - الرضاعة الطبيعية - في عام 2011 (آخر عام للبيانات حول هذا الموضوع). تشير إحصائيات أخرى إلى أن ما يقرب من نصف جميع الأطفال يرضعون من الثدي في عمر ستة أشهر وما يزيد قليلاً عن ربع جميع الأطفال لا يزالون يرضعون من الثدي في عمر 12 شهرًا.

انقر هنا للحصول على ما يجب وما لا يجب أن تأكله أثناء الرضاعة (عرض شرائح)

تُعرف الرضاعة الطبيعية بفوائدها الصحية لكل من الأمهات والأطفال. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن الرضاعة الطبيعية تساعد الأمهات على التعافي بسرعة من الولادة ، وقد تمنع مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأمهات ، وقد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض في وقت لاحق من الحياة.

تشمل فوائد الأطفال تعزيز جهاز المناعة للدفاع ضد التهابات الأذن والالتهاب الرئوي والتهابات المسالك البولية وأمراض أخرى.

نظرًا لأن الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا ، تحتاج الأمهات إلى التأكد من أنهم يعيشون أسلوب حياة صحي ويتناولون الأطعمة المغذية لأنفسهم وأطفالهم أثناء قيامهم بذلك.

تقول تريسي هاتش ، أخصائية التغذية في مركز داون تاون للمرأة في لوس أنجلوس: "يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي المتوازن أولوية لجميع الأمهات المرضعات".

يلاحظ هاتش أن خيارات القائمة الصحية تشمل السلمون المسلوق ، والهليون المحمص ، والكينوا بالأعشاب مع الليمون وزيت الزيتون ، أو الدجاج والخضروات المقلية مع الكاجو والأرز البني ؛ كلاهما خياران رائعان لنظام غذائي غني بالمغذيات.

كوني حذرة من الأطعمة المرتبطة بالحساسية مثل الفول السوداني وجوز الشجر ومنتجات الألبان والبيض والقمح وفول الصويا ، لأنك في هذه المرحلة من حياة الطفل تتعلم فقط ما هي حساسيته. بعض الأطعمة مثل الثوم والحمضيات والخوخ يمكن أن تجعل الطفل غازيًا أو مزعجًا.

يقول جيلبرت: "إذا لاحظت نمطًا ما ، فتجنب هذا الطعام لبضعة أيام". "لاختبار ما إذا كان هذا الطعام هو السبب حقًا ، أعد تقديمه مرة واحدة ومعرفة ما إذا كان هناك تأثير."

يشير جيلبرت إلى أن "أهم شيء يجب مراعاته هو تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك حتى لو كنت تأكل بشكل سيئ." لسوء الحظ ، هذا يعني أن الطفل قد ينمو ، ولكن على حساب الأم. " "إذا لم تركز الأمهات الجدد على نظام غذائي غني بالمغذيات ،" يتابع جيلبرت ، "النتائج هي أن أجسامهن ستعتمد على احتياطياتها ، مما قد يؤدي في النهاية إلى النضوب."

في حين أن العديد من الأمهات لديهن أهداف صعبة تتمثل في إرضاع الطفل وفقدان الوزن في نفس الوقت ، إلا أنها ليست دائمًا فكرة ممكنة أو حتى جيدة.

يقول جيلبرت: "تحتاج الأمهات الجدد إلى مزيد من السعرات الحرارية أثناء إنتاج الحليب: 500 [أكثر] على وجه الدقة". "المفتاح هو فقدان الوزن ببطء وثبات ، حوالي رطل في الأسبوع. استغرق الأمر تسعة أشهر للوصول إلى هذه النقطة. امنح نفسك استراحة! "

تناول: البروتين الخالي من الدهون

اختر البروتينات الخالية من الدهون مثل الفول والدجاج والديك الرومي ، والتي تملأك وتعطي جسمك الكثير من العناصر الغذائية الجيدة مثل الحديد.

تناول: مزيج من الكربوهيدرات

"الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والبطاطا الحلوة والفواكه والخضروات لا توفر فقط تغذية أكثر من النشويات والسكريات المصنعة ؛ يقول جيلبرت ، الذي يوصي باختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة حتى يحصل جسمك على مجموعة متنوعة من الفيتامينات.

تحقق من نصائح خبراء التغذية حول 11 نوعًا من الأطعمة التي يجب على الأمهات المرضعات تناولها وأيها يجب تجنبه.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرَّات اللبن ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرِّكات الحليب ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرَّات اللبن ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرِّكات الحليب ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرَّات اللبن ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرِّكات الحليب ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرَّات اللبن ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرَّات اللبن ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرَّات اللبن ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


الأطعمة التي تزيد من إمداد حليب الأم

دونا موراي ، RN ، BSN حاصلة على بكالوريوس العلوم في التمريض من جامعة روتجرز وهي عضو حالي في Sigma Theta Tau ، جمعية التمريض الشرفية.

ميريديث شور ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، حاصلة على شهادة البورد في طب التوليد وأمراض النساء ، بالإضافة إلى كونها فاحصة طبية معتمدة.

هل تتساءل عما إذا كانت هناك أطعمة يمكنك تناولها لدعم الرضاعة وزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي؟ حسنًا ، تُعتبر العديد من الأطعمة مُدرَّات اللبن ، والتي يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.


شاهد الفيديو: احذروا هذه الاشياء اثناء الدورة الشهرية قد تكون السبب الرئيسي فى مرض السرطان أحذروا منها!!