bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

أفضل وصفات قليلة الصوديوم

أفضل وصفات قليلة الصوديوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


وصفات منخفضة الصوديوم الأعلى تقييمًا

يوفر الأرز المكسيكي التقليدي ، وهو طبق جانبي شائع ، 250-300 سعرة حرارية وما يزيد عن 55 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب واحد. البديل البسيط الأقل في السعرات الحرارية والكربوهيدرات هو استخدام القرنبيط بدلاً من الأرز القياسي. كوب واحد من القرنبيط يوفر أقل من 30 سعرًا حراريًا وحوالي خمسة جرامات من الكربوهيدرات ، وهو مصدر ممتاز للفيتامينات C و K. يمكنك بسهولة صنع أرز القرنبيط في معالج الطعام الخاص بك أو باستخدام مبشرة طعام. انظر الوصفة أدناه. هذه الوصفة مقدمة من Jennifer Christman، RDN، LDN، CPT في Medifast.

وصفة Three Bean Chili هي مزيج شهي من الفاصوليا السوداء والفاصوليا والفاصوليا الشمالية الرائعة والطماطم المقطعة والذرة. إنها وجبة سهلة ولذيذة وغير مكلفة نسبيًا

لا تحشو الديك الرومي بهذا الطفل! أنت تريد التأكد من ترك هذا الطبق يقف من تلقاء نفسه!

الشيء المفيد في هذه الصلصة هو أنها لا تستخدم فقط كضمادة. يمكن أيضًا تقديمه جنبًا إلى جنب مع الساتس أو أدوات صنع الأواني كصلصة غمس. أو يمكنك دهن الجمبري أو أي بروتينات أو خضروات أخرى على الشواية للحصول على لمسة من الحلاوة والتذوق على الأطعمة المشوية. الاستخدامات كثيرة والأفضل هو أنها سهلة الصنع!

إذا كنت تريد تتبيلة ذات ركلة وحيوية ، فقد قابلت تطابقك! سارت الامور بشكل جيد مع عدد من الأطباق ، لا سيما على الكرنب أو ملقاة بسلطات الفواكه للحصول على نكهة غير متوقعة واندفاع!

هذه الوصفة الآسيوية من صلصة الخل تعطي وصفة الخل الأساسية الخاصة بك دفعة! ستجعل الحرارة المعتدلة التي تجلبها أي سلطة أو خضروات أكثر إثارة وستجعلك ترغب في تناول الخضر أكثر من المعتاد.

spareribs الصينية ، والمعروفة أيضًا باسم الكانتونيز باربيكيو أو شار سيو ، هي عبارة عن ضلوع ضار متبل في صلصة الصويا وصلصة الصويا والتوابل والمشوية أو المحمصة. وصفة spareribs الصينية هذه هي بسهولة واحدة من أفضل وصفات spareribs لدينا نظرًا لقدرتها على تقديم طعم وملمس الأضلاع التي لا يمكنك العثور عليها عادةً إلا في الحي الصيني المحلي. لا يتطلب الأمر شراء مكونات مقصورة على فئة معينة لاستخدام ماء مالح أو لحم الخنزير. يمكن استخدام كل من سباريريبس على طراز مدينة كانساس سيتي وطراز سانت لويس. انقر هنا لعرض المزيد من أفضل الوصفات الصينية.

علم أطفالك كسورهم أثناء صنع البيتزا الشخصية بالخضروات! نصف متألقة ونصف لذيذة انقر هنا لمشاهدة فوائد نوعية الوجبات للأطفال

لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من شطيرة تذوب في فمك. هذا اللحم البقري الفرنسي المبشور هو مالح ونضج بعد طهيه في طباخ بطيء طوال اليوم! انقر هنا لمزيد من الوصفات من Creole Contessa. انقر هنا للحصول على المزيد من 101 من أفضل وصفات الطهي البطيء هنا للحصول على أفضل ساندويتش في معرض كل ولاية

وصفة بسكويت دجاج مرق الكلب هي علاج مرن شامل لكلبك. مع الرائحة والنكهة الجذابة للدجاج ، يمكنك تضمين الخضار المهروسة لمزيد من التغذية ، أو استخدام هذه الوصفة كبسكويت للكلاب لتزيينه بالثلج. ولكن ليست هناك حاجة لخلطها - فهذه الأطعمة هي وجبة خفيفة رائعة بمفردها للكلاب والبشر على حد سواء.

كالي أخضر مستقطب. بالنسبة للبعض ، يشير إلى أنماط حياة صحية ويصرخ بالنسبة للآخرين بأطعمة الحمية. لكن هذا الحساء الشتوي الحار سيجعل المؤمن من المتشككين. إنه حساء طماطم لذيذ ليوم بارد يتضاعف سرًا كبديل لوجبة صحية. انقر هنا لمشاهدة أفضل وصفات Kale التي جربتها على الإطلاق.

بعد العمل في الخارج في طقس يزيد عن 85 درجة طوال اليوم ، والدخول إلى هذه الوجبة الرائعة والصحية ، ستكون في الجنة. هذه الوجبة حارة قليلاً وحمضية ولذيذة ومنعشة! أفضل للجميع ، إنه ليس سيئًا للغاية بالنسبة لك! لقد رميت هذا العشاء معًا بينما تناولت ابنتي البالغة من العمر عامين غداءها ووضعتها على ارتفاع. تبدو جميلة جدًا في الطباخ البطيء (أعلم ، أنا غريب!). كانت جاهزة بعد خمس ساعات! هذا بالتأكيد شيء سأقوم به مرارًا وتكرارًا وحتى للصحبة. تحذير واحد صغير - إنها مثيرة للغاية وستحتاج إلى الكثير من المناديل أثناء تناولها. زوجي يأكل على خبز التورتيلا بدلاً من الخس وكان الأمر أقل فوضى. يمكنك التمسك بالنسخة الصحية مع الخس ، أو استخدام التورتيلا كما فعل! في الأشياء الجيدة ... اطلع على جميع وصفات اللفافات.


سواء كنت تبحث عن وصفات لذيذة منخفضة الصوديوم أو خالية من الملح ، أو اقتراحات للمنتجات أو تشجيعًا بسيطًا ، فإن The Daily Dish هنا من أجلك. لقد كنت أعيش منخفضة الصوديوم منذ عام 2004 وكرست نفسي لمساعدة الآخرين على الاستمتاع بحياة أكثر سعادة وصحة خالية من الملح منذ ذلك الحين.

إذا كنت تعتقد أن انخفاض الصوديوم يجب أن يكون لطيفًا ، فكر مرة أخرى. يمكن أن يكون خالي من الملح رائع!

أنا زوجة وأم وعاشق للطعام ، تم تشخيص إصابتي بطاعون الأذن الداخلية في سن 31 باسم مرض مينير & # 8217s. مسار علاجي الوحيد؟ التخلي عن الملح. على الرغم من أنني ما زلت أواجه الأعراض غير المنتظمة للمرض ، إلا أن النظام الغذائي منخفض الصوديوم قد أحدث المعجزات. أطلقت The Daily Dish في عام 2007 بهدف بناء مجتمع بين أولئك الذين يعيشون بدون ملح. لا يجب أن نشعر بأننا محاصرون. يمكن أن يكون الطعام منخفض الصوديوم صحيًا ومرضيًا ولذيذًا !! فقط انظر إلى بعض هذه الأطباق!



ما لم يُنسب خلاف ذلك ، فإن جميع الوصفات والصور الموجودة في The Daily Dish هي عملي الأصلي. عند إعادة استخدام محتويات هذا الموقع ، يرجى تذكر أنه & # 8217s BAD KARMA لا يمنح الائتمان عندما يكون الائتمان مستحقًا. تهدف جميع الوصفات في The Daily Dish إلى تلبية متطلبات النظام الغذائي منخفض الصوديوم فقط (أقل من 1500 مجم يوميًا) وقد لا تلبي القيود الغذائية الأخرى. يجب على الأفراد ذوي الاحتياجات الصحية الخاصة توخي الحذر عند الشروع في أي وصفة.

أعمل بجد لجعل The Daily Dish حقيقة واقعة. على الرغم من أنني أعرض محتوياتها مجانًا ، إلا أنني أرحب بالتبرعات من أجل صيانتها. إذا كنت تقدر The Daily Dish وترغب في تقديم دعمك المالي ، انقر هنا. شكرا لك!

إذا كان لديك منتج منخفض الصوديوم أو خالٍ من الملح ، فأنت تريد مني مراجعته ، فأخبرني بذلك! أنا لست تابعًا لأي من المنتجات التي أراجعها في The Daily Dish ولست مؤيدًا مدفوعًا. يتم تقديم آرائي مجانًا للجمهور ويمكن ، على الرغم من عدم الضرورة ، أخذها بحذر (يقصد التورية).

كالعادة أحب السماع منك! اتصل بي من خلال مربعات التعليقات على هذا الموقع أو عبر البريد الإلكتروني على [email protected]

أدعوكم أيضًا للانضمام إلي على Facebook و Instagram و Pinterest!

تعرف على أفضل منك & # 8217d تريد (ههه!) على مدونتي الشخصية. WOO!


وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يجب أن يستهلك البالغون أقل من 2000 مجم من الصوديوم ، أو 5 جرامات من الملح ، وما لا يقل عن 3510 مجم من البوتاسيوم يوميًا. لكن العديد من الدراسات التي أجريت في أجزاء مختلفة من العالم تظهر أن معظم الناس يستهلكون ملحًا أكثر من الإرشادات الغذائية التي وضعتها منظمة الصحة العالمية للصحة الجيدة والتي تبلغ حوالي 9 إلى 12 جرامًا يوميًا. يأتي الكثير من هذا الملح الزائد من الأطعمة المصنعة والمعبأة والتي بدأ الناس يعتمدون عليها أكثر بسبب سهولة الوصول والاستهلاك المريح. يمكن أن تحتوي جميع هذه الأطعمة المصنوعة في المصنع على كميات وفيرة من الملح دون علمك ويمكن أن تخدعك ملصقات المكونات بسهولة.

1. فطر مشوي ومرق دجاج

وجبة خفيفة ورائعة مع الفطر والدجاج وسكر النخيل ونبيذ الأرز الداكن. استبدل هذا بعشاءك الثقيل في إحدى ليالي الأسبوع. وصفة مرق الدجاج سهلة وسريعة ولذيذة من شأنها أن تساعدك على الإبحار خلال ليالي الشتاء الباردة.سيكون مرق الدجاج هذا صحيًا ولذيذًا ومنخفضًا تمامًا للصوديوم.

2. عصير الأناناس والبرتقال وزجاجة القرع

اشحن طاقتك وأعد طاقتك مع هذا المزيج المنعش من الأناناس الحلو والبرتقال الحامض وزجاجة القرع للحصول على جرعة إضافية من الصحة. مشرقة وجميلة ، هذا العصير سيساعدك بالتأكيد على التغلب على حرارة الصيف.

3. الشعيرية Upma

امنح يومك بداية رائعة مع هذا الطبق اللذيذ المصنوع من الشعيرية وأوراق الكاري والخضروات الطازجة وحفنة من الفول السوداني. الشعيرية هو خيار وجبات خفيفة لذيذة وسريعة لجميع آلام الجوع. هذا خفيف جدًا لدرجة أنه معروف بأنه وجبة طوال الوقت ولا يقتصر فقط على الإفطار أو الغداء. وعاء مليء بالعناصر الغذائية والمذاق!

4. بارفيه الشوفان واللبن الزبادي

وصفة فطور رائعة أخرى. إنه بسيط وسريع ولكنه يحتوي على جميع النكهات الرائعة وخيرات العسل واللبن والفواكه الطازجة والحليب.وجبة فطور غنية بالبروتين تنشطك وتحافظ على لياقتك.

5. الجزر المحمص والفاصوليا البيضاء الحمص

وصفة رائعة للاقتران مع وجبة خفيفة في المساء لن تشعر بالذنب حيالها. تخلص من الأشياء التي اشتريتها من المتجر واجعل هذا الغمس الطازج في المنزل والذي سيكون منخفضًا للغاية في الصوديوم وعالي العناصر الغذائية.قم بإقران هذا مع خبز البيتا بعد إضافة بعض إكليل الجبل لتعزيز النكهة.

6. سلطة الذرة والطماطم المشوية

جائع بين وجباتك؟ اخفقي هذه السلطة الصحية المليئة بحلاوة الذرة وعصير الطماطم الطازجة. احتفظ بالصلصة المعبأة بعيدًا واصنعها بنفسك من الكمون وزيت الكانولا والقرنفل.سلطة صيفية جميلة مليئة بالألوان والنكهات النابضة بالحياة.

7. السمك التايلندي على البخار

لا يجب أن تكون الصحة مملة أو لا طعم لها وهذه الوصفة ستثبت لك ذلك. مليئة بالفلفل الحار والنكهات الشهية ، من المؤكد أن وصفة السمك التايلاندية هذه ستكون الفائز على مائدة العشاء. جرب وصفة السمك المخبوزة مع تتبيلة متبل محلية الصنع.هذا الطبق سيجلب شوارع تايلاند إلى مطبخك!

8. بانير متبل مع الوتمار جهول

جرب هذه الوصفة لتناول طعام الغداء اليوم. إنها تستخدم مكونات بسيطة متوفرة دائمًا في خزانة مطبخك لتحضير شيء فريد من نوعه.

9. الخيشدي الايورفيدا

تجمع هذه الوصفة بين جودة بعض المكونات المميزة في الأيورفيدا والتي تكون خفيفة على معدتك وفي نفس الوقت تجعل أمعائك أقوى.

وفقًا للأيورفيدا ، يُقال أن moong dal لديه طاقة تبريد ويعزز عملية إزالة السموم في أجسامنا.

10. طرود ملفوف صيني على البخار

بديل صحي لموموس الشارع الخاص بك ، يجعل هذه الزلابية النباتية ملفوفة في الملفوف الصيني.

11. سلطة مكعبات الفاكهة

سلطة الفواكه هذه مشرقة وصحية ولذيذة ومنعشة للغاية ، فهي مجرد طبق مثالي للاسترخاء في الصيف. سيساعدك هذا على الاسترخاء حتى في أسوأ أيام الصيف الحارة. يأتي البطيخ والكيوي والأناناس معًا في مكعب روبيك الفاكهة الجميل!


الجمعة 7 سبتمبر 2012

قذر جويس منخفض الصوديوم

  • 1 1/4 رطل من اللحم المفروم قليل الدسم
  • 1/4 كوب سكر بني
  • 2 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة كبيرة مزيج توابل شريحة لحم قليلة الصوديوم
  • 1 بصلة متوسطة مفرومة
  • 1 فليفلة حمراء صغيرة مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير قليلة الصوديوم
  • 2 كوب صلصة طماطم (بدون ملح مضاف)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون طماطم (بدون ملح مضاف)
  • لفات ساندويتش

20 أفضل وصفات منخفضة الصوديوم منخفضة الكوليسترول

سواء كنت ترغب في شيء بسيط وسريع ، أو فكرة عشاء مسبق الصنع أو أي شيء لتقدمه في فصل الشتاء البارد وأمسية # 8217 ، فلدينا مفهوم الوصفة المثالية لك هنا. تحقق من هذه وحدد موقع fave الخاص بك. من الإفطار إلى الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى البدائل العلاجية ، بحثنا في موقع Pinterest وأيضًا عن أفضل مدونات الطعام لنقدم لك وصفات منخفضة الصوديوم منخفضة الكوليسترول
عليك أن تحاول.

بالضبط كيف ذلك للمجموعة؟ تحقق من هذه الوصفات الرائعة منخفضة الصوديوم منخفضة الكوليسترول
والسماح لنا بفهم رأيك. لدينا بعض مفاهيم الوصفات الرائعة لتجربها.


يختبئ الصوديوم الزائد في الأطعمة المعلبة

تحتاج أجسامنا فقط إلى ربع ملعقة صغيرة من الملح كل يوم ، لكن المواطن الأمريكي العادي يأكل 5 ملاعق صغيرة أو أكثر من الملح كل يوم.

هذا أكثر بحوالي 20 مرة مما يحتاجه الجسم!

يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في الأطعمة ، ولكن يضاف معظمه أثناء المعالجة والتحضير - احترس من هذه المصادر العشرة الأولى.

والعديد من الأطعمة المعلبة التي ليس لها طعم مالح يمكن أن تظل غنية بالصوديوم - خاصةً الأطعمة المعلبة والمعالجة والجاهزة.

توجد أيضًا كميات عالية من الصوديوم في الأطعمة التي تُقدم في مطاعم الوجبات السريعة.


كيفية إنشاء مجموعة أدوات

من Kidney Kitchen Pro ، انقر فوق "إنشاء مجموعة أدوات". من هناك ، اتخذ الخطوات التالية:

  • اسم مجموعة الأدوات: قم بتسمية مجموعة الأدوات المخصصة الخاصة بك حتى تتذكر من أو ما هي
  • خطط الوجبات: إذا كنت قد أنشأت خطط وجبات مخصصة مسبقًا في Kidney Kitchen Pro ، فيمكنك إضافة خطط الوجبات المخصصة إلى مجموعات الأدوات
  • موارد: من القائمة المنسدلة ، يمكنك تحديد أي من أدلة موارد Kidney Kitchen أو مقاطع الفيديو أو البرامج التعليمية على الويب. يمكنك تحديد أكثر من 1 في وقت واحد.
  • مشاركة الملاحظات: إذا كنت تخطط لإرسال مجموعة الأدوات هذه إلى شخص آخر ، فيمكنك إضافة ملاحظة خاصة في هذا القسم
  • ملاحظات خاصة: إذا كنت تريد ملاحظة شيء ما يجب أن يكون مرئيًا لك فقط ، فهذا هو المكان الذي تضيفه فيه.

بمجرد إنشاء مجموعة الأدوات الخاصة بك ، انقر فوق "إنشاء مجموعة أدوات" لحفظها. إذا قمت بتسجيل الدخول إلى Kidney Kitchen Pro ، فيمكنك الوصول إلى مجموعات الأدوات المخصصة الخاصة بك في أي وقت. انقر فوق مجموعة الأدوات للوصول إلى المحتوى ومشاركته وطباعته للآخرين.

/>


17 وصفة منخفضة الصوديوم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت قد شاهدت أي برنامج طبخ على التلفزيون ، فأنت تعلم أن معظم الطهاة يجدون الملح هو مصدر الحياة لجميع النكهات في أي طبق يتم طهيه في المنزل. في حين أن كل هذا جيد وجيد (وليس غير صحيح تمامًا) ، ليس من الضروري أن يكون الملح هو المصدر الوحيد للنكهة ، خاصةً إذا كان ارتفاع ضغط الدم يحافظ على اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم. إن الإبداع في النكهات والتوابل ليس ممكنًا فحسب ، بل هو ممكن تمامًا ، حتى بدون القليل من الملح. أسهل مكان للبدء هو شراء مكونات منخفضة الصوديوم من متجر البقالة ، مثل الدجاج منخفض الصوديوم ولحم البقر ومرق الخضار والطماطم منخفضة الصوديوم والفاصوليا المعلبة منخفضة الصوديوم ، على سبيل المثال لا الحصر.

بالإضافة إلى شراء مكونات منخفضة الصوديوم للطهي ، فإن تجربة التوابل والتوابل بخلاف الملح الموجود بالفعل في خزانة المؤن في المنزل هي طريقة رائعة لزيادة النكهات في أطباقك. مسحوق الثوم ، والبابريكا ، والفلفل الأسود ، وتوابل الفلفل بالليمون ليست سوى عدد قليل من التوابل التي تضيف النكهة في أي طبق تقريبًا ، من السمك الأسود والتاكو إلى السلطات ورغيف اللحم. حافظ على مستوى منخفض من الصوديوم مع الحفاظ على مستوى عالٍ من التوابل مع 17 من وصفاتنا المفضلة منخفضة الصوديوم للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة دون المساومة على النكهة.

بلطي أسود مع سلو المانجو والأفوكادو

لا تحتاج دائمًا إلى الملح لجعل مذاق طعامك جيدًا - فهذه التوابل الخالية من الملح تمنحك الكمية المناسبة من التوابل للبلطي الأسود اللذيذ.

15 دقيقة 150 سعرة حرارية سهل

صحية خالية من الغلوتين

طاجن أرز وفول نباتي

من السهل وضع طبق خزفي الأرز والفاصوليا معًا لتناول عشاء طوال الأسبوع مع الحفاظ أيضًا على مستوى الصوديوم عند الحد الأدنى.

50 دقيقة 450 سعرات حرارية سهل

معكرونة روبيان بالسبانخ

تتطلب هذه الوصفة كمية قليلة من الملح ، لكنك لن تفوتك إذا تركتها بالكامل بالثوم والأوريغانو والبارميزان المبشور ، مما يجعل طبق معكرونة الروبيان هذا لذيذًا للغاية.

20 دقيقة 200 سعرة حرارية سهل

سلطة الكينوا ادامامي مع خل الحمضيات

حضّر سلطة الكينوا هذه كوجبة عشاء خفيفة ومغذية أو كطبق جانبي للدجاج المشوي.

15 دقيقة 200 سعر حراري سهل

شوفان مع السبانخ والفطر والتوفو

قدمي هذا الشوفان اللذيذ المليء بالخضروات لوجبة إفطار شهية أو عشاء بسيط وخفيف.

30 دقيقة 360 سعرة حرارية سهل

خبز لحم الديك الرومى

رغيف اللحم هو عشاء بسيط ولذيذ طوال أيام الأسبوع ، فلماذا لا نجعله صحيًا؟ استبدل لحم البقر بالديك الرومي المفروم قليل الدهن وتجاهل الملح للحصول على رغيف اللحم اللذيذ تمامًا مثل اللحم الكلاسيكي.

1 س 20 د 200 سعر حراري سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: تركيا رغيف اللحم.

أسياخ دجاج مشوي وطماطم قليلة الصوديوم

يحصل هذا الدجاج المشوي على نكهته من صلصة تشيميشوري ، وهي صلصة خضراء مصنوعة من الأعشاب والزيت والخل وبدون ملح.

40 دقيقة 230 سعرات حرارية سهل

دجاج تيترازيني بالكريمة

مع أقل من 200 مجم من الصوديوم لكل وجبة ، يعد طبق المعكرونة الكريمي هذا خيارًا رائعًا لتناول العشاء منخفض الصوديوم.

1 س 00 د 530 سعرات حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: دجاج تيترازيني الكريمي.

طاجن تاكو منخفض الصوديوم

امزجه في تاكو الثلاثاء مع طاجن التاكو هذا ، والذي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ولكنه غني بنكهات تاكو الليلية المفضلة لديك.

45 دقيقة 200 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: طاجن تاكو منخفض الصوديوم.

فاهيتا الروبيان قليلة الصوديوم

للحفاظ على تناول الصوديوم عند الحد الأدنى المطلق ، استخدم الروبيان الخام غير المطبوخ في فاهيتا الجمبري اللذيذة واللذيذة.

20 دقيقة 225 كالوري سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: فاهيتا روبيان منخفض الصوديوم.

قطع لحم الخنزير ديجون والعسل

مع صلصة ديجون المصنوعة منزليًا من العسل والبرتقال ، لن تحتاج إلى أي ملح لجعل شرائح لحم الخنزير مليئة بالنكهة.

20 دقيقة 250 سعرات حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: شرائح لحم الخنزير ديجون-عسل.

5-مكرونة مكونة من الجوز والجرجير وجبن الماعز

طبق المعكرونة الملون والمريح هذا يحصل على ملاحظاته الدسمة والمالحة من جبن الماعز بدلاً من الملح.

40 دقيقة 300 سعرة حرارية سهل

مقلاة دجاج سمسم بسيطة

يميل دجاج السمسم العادي إلى استخدام كمية غير ضرورية من السكر والملح ، لذا اصنع هذه النسخة محلية الصنع بدلاً من ذلك لتقليل الاثنين.

35 دقيقة 200 سعر حراري سهل

سلطة باليو تاكو

قم بتحميل سلطة التاكو المتبلة هذه مع العديد من الخضروات كما تريد ، واربطها جميعًا مع الصلصة الكريمية الحارة التي تترك الملح.

4 س 00 د 150 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: سلطة باليو تاكو.

فطائر السلمون المتبل بالدقة

قم بترقية فطائر السلمون التقليدية الخاصة بك بمزيج توابل مثير يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ولكنه مليء بالنكهة.

20 دقيقة 200 سعرة حرارية سهل

وعاء من الدجاج والارز بالليمون والأعشاب

يجتمع الدجاج بالزبدة والأرز الحامض اللامع معًا في وعاء واحد للحصول على هذه الوجبة السهلة واللذيذة.

30 دقيقة 185 سعرة حرارية سهل

أجنحة بافلو قليلة الصوديوم و صلصة رانش

هذه الوجبة الخفيفة الكلاسيكية لمشاهدة الرياضة يمكن أن تكون صحية بعد كل شيء! هذه الأجنحة المخبوزة بدلاً من المقلية والمغطاة بصلصة الجاموس منخفضة الصوديوم ، من المؤكد أنها ستكون المفضلة في عطلة نهاية الأسبوع.

55 دقيقة 70 سعرة حرارية سهل

قرأ القراء أيضًا & # 038 المشتركة

حول فريق TheDiabetesCouncil

يتألف فريق مجلس مرضى السكري من معلمين معتمدين لمرض السكري وممرضات مسجلات يقومون بتجميع موضوع معين والبحث فيه ونشره كفريق واحد. يتمتع كل عضو في الفريق بخبرة لا تقل عن 15 عامًا في رعاية مرض السكري وإدارته.


كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!

حنين بعض وجبات الطعام الصينية؟ سوف يرضي هذا اللحم البقري والبروكلي المصنوع منزليًا من الفخار والقرنبيط هذه الرغبة الشديدة لك بشكل أسرع مما تعتقد! في حين أن معظم وصفات الطهي البطيء الصحية تستغرق وقتًا أطول في الطهي ، إلا أن هذه الوصفات قصيرة وحلوة بشكل مدهش. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكلفك استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، مما يجعلها واحدة من وصفات الطهي الصحية البطيئة الجديدة المفضلة لديك.

احصل على وصفتنا لحم البقر والبروكلي.


سمك السلمون المرقط


سمك السلمون المرقط بالكمون المطبوخ مع الاسكواش وبذور اليقطين
السمك في الرق مع حساء مانهاتن البطلينوس
سمك السلمون المرقط البقان
سمك السلمون المرقط واليقطين
تراوت سوتيه مع خل الذرة
تراوت الموندين
سمك السلمون المرقط مع صلصة الطرخون الخردل


سلطة التونة الاسيوية
سلطة التونة شيبوتل
سلطة التونة بالكاري
سلطة التونة بالعدس
سلطة الكينوا مع التونة والأفوكادو
طاجن تونة بالزعفران
تونة مشوية مع صلصة ساكي وسابي
نيكواز تونة محروقة | نسخة الكومادين الآمنة
تونة مشوية مع خل آسيوي
تونة مشوية مع صلصة الهليون
تونة مشوية مع تارتار الباذنجان
تونة مشوية مع صلصة الوسابي والمانجو
تونة مشوية مع الطماطم وسلطة فيتا
سلطة التونة الجنوبية الغربية
سلطة التونة والذرة الجنوبية الغربية
تونة باربيكيو بالفلفل الأحمر الحلو
سلطة التونة والأفوكادو
سلطة التونة والحمص | نسخة الكومادين الآمنة
سلطة التونة والفاصوليا البيضاء
سلطة مكرونة تونا كابريزي
سلطة تونة كابريزي
تونة ميلت | ارتجاع المريء / حمض الجزر
سلطة تونة نودل
سلطة تونة بيستو معكرونة
سلطة التونة مع الطماطم المجففة
تونة مع صلصة التين أنشو
تونة مع صوص رومسكو
سلطة وسابي تونة


اقتراحات تقديم صلصة المعكرونة منخفضة الصوديوم

يمكن استخدام صلصة المعكرونة منخفضة الصوديوم لأكثر من المعكرونة. على الرغم من أنني أوصي به بشدة مع السباغيتي!

مستوحى من حبي للأطباق الصغيرة وإسبانيا ، أحب أن أجعل صلصة المعكرونة منخفضة الصوديوم هذه في طبق من جبن الماعز المخبوز. ضعي القليل من الصلصة في وعاء آمن للفرن وضعي قطعة من جبن الماعز فوق الصلصة. اخبز في 450 & # 8217F لحوالي 10 دقائق ، أو حتى تصبح الصلصة فقاعات ويصبح الجبن لطيفًا وناعمًا وحتى متفحّمًا قليلاً على الحواف. تقدم مع بعض شرائح الرغيف الفرنسي. أنت & # 8217ll تكون في الجنة!

أفكار أخرى لصلصة المعكرونة منخفضة الصوديوم:

  • بيتزا محلية الصنع
  • يُسكب فوق الخضار المشوية (الكوسة والباذنجان والقرع الأصفر هي المفضلة لدي!)
  • لازانيا محلية الصنع
  • استخدم كأساس للشوربات ، مثل المينيسترون أو كريمة الطماطم
  • تقدم مع كرات اللحم محلية الصنع


تعليقات:

  1. Stantun

    لقد فكرت بسرعة مثل هذه العبارة التي لا تضاهى؟

  2. Macnab

    ما هي الجملة الصحيحة ... فكرة رائعة ورائعة

  3. Ruanaidh

    القمامة من قبل الله)))) البداية نظرت إلى المزيد لم تكن كافية)))))))

  4. Dustyn

    يتعلمون من الأخطاء ويعاملون بعد الأخطاء. إلى سؤال الاستبيان "الحالة الاجتماعية: ..." كتب بفخر - "أعلاه". الحكومة بحاجة إلى دافع جديد ... حول الغسالة: قوي بوش عندما تشرب ، عليك أن تعرف متى تتوقف. خلاف ذلك ، يمكنك أن تشرب كميات أقل. من المعروف أنه يمكن لأي شخص دائمًا أن ينظر إلى ثلاثة أشياء: كيف تشتعل النار ، وكيف تتدفق المياه ، وكيف يعمل شخص آخر.

  5. Vilar

    لم تكن مخطئا ، صحيح

  6. Stoffel

    فكر رائع وقيمة للغاية

  7. Vunris

    انت على حق تماما. هناك شيء بالنسبة لي أيضًا يبدو أنه فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.



اكتب رسالة