bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك

لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لقد حصلنا جميعًا على هؤلاء أفكار حمية صغيرة مغرية: ربما يمكنني فقط خفض تلك السعرات الحرارية اليوم. أنالست الذي - التي جوعان…

لكن العلم يظهر ذلك تخطي وجبة أو السماح لنفسك بالجوع هو عادة رهيبة - وخطيرة بالفعل - لصحتك.

لقد سمعت التحذيرات من اتباع نظام غذائي شديد. أنت تعرف هذا سيء بالتأكيد. ولكن كنت لا قصف عصير أخضر أو يتضورون جوعا لأسابيع. ليس جيدا. ليس جيدًا على الإطلاق إذا كنت تفوت وجبات وتحاول إنقاص الوزن عن طريق حذف الطعام (حتى لو كان ذلك بطريقة بسيطة مثل تناول حفنة من اللوز بدلا من الفطور).

تراكمت الأدلة على أن العديد من الآثار الصحية السلبية للحمية الغذائية القاسية يتم تجربتها أيضًا على نطاق أصغر خلال فترات الحرمان الصغيرة والأقل كثافة - مثل الانتظار حتى العشاء لتناول الطعام أو الجوع بعد الغداء.

لا يعرف جسمك الفرق بين الجوع وخطة إنقاص الوزن - سوف يتفاعل بنفس الطريقة عندما لا يكون لديه وقود. إليكم ماذا حقا يحدث عندما تجوع نفسك.

تشعر أن عملية الهضم لديك خارجة عن السيطرة
عندما تشعر بالجوع ، تنكمش معدتك. ربما تكون قد سمعت ذلك من قبل: إنه يهيئ نفسه لتحمل حمولة أصغر. ومع ذلك ، فإن عملية الهضم تتباطأ أيضًا طريق أسفل. غالبًا ما يتسبب هذا في بعض الآثار الجانبية غير المريحة حقًا مثل الإمساك و النفخ. عندما تحافظ على وجباتك منتظمة ، يصبح هضمك منتظمًا أيضًا.

عقلك مجرد نوع من الاستسلام
حقيقة ممتعة: عقلك يعمل على الدهون. تتكون في الغالب من الدهون أيضًا ، لذلك عندما لا يكون لديك ما يكفي منها ، فإن عقلك سوف يتباطأ.

ربما تكون قد اختبرت هذا من قبل. هل شعرت من أي وقت مضى بأنك لم تأكل لفترة من الوقت؟ أو ربما تجد صعوبة في تذكر الأشياء قبل الغداء مباشرة. انها ليست مجرد عشقك للطعام هذا يصرفك عن حياتك اليومية. لقد قرر عقلك حرفيًا أن الطاقة القليلة التي لديك ستستخدم بشكل أفضل في أي مكان آخر. قل وداعًا لمدى انتباهك - فهذا هو أول شيء عليك فعله. لا تفوت الغداء إلا إذا كنت تريد أن تبدو غبيًا في الاجتماعات وأن تصبح منسيًا في العمل.

يمكن للناس رؤيته على شعرك وجلدك
يقدم الطعام أكثر لجسمك من مجرد إعطائه سعرات حرارية. كما أنه يأتي بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات. يستخدم جسمك هذه الأشياء باستمرار لتجديد الخلايا الميتة ، ونمو شعرك وأظافرك ، والحفاظ على حركة عمليات الجسم. عندما تفتقر إلى الطعام ، فإنك تفتقر إلى تلك العناصر الغذائية أيضًا. وبالتالي لا بد أن تبدو بشرتك أقل نضارة، لن ينمو شعرك بشكل كثيف ، وستشعر بالتعب بشكل عام. جسمك بحاجة إلى بعض التنانير الجادة ؛ وسيبدو الأمر كذلك.

بدأت تشعر وكأنك تكره كل شيء
نحن لا نبالغ هنا: Hanger هو حقيقة.

يحافظ الطعام المنتظم على معدل السكر في الدم منتظمًا أيضًا. عندما لا تحصل على الطعام الذي يتوقعه جسدك ، يحدث ذلك يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم كرد. ليس علينا أن نخبرك مرتين أن هذا ليس بالشيء الجيد: إنه ما ينطلق من التعب ، والتهيج ، و (في أقصى الحدود) زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. ستشعر بالعلامات جسديًا لأن التعامل مع كل شيء صغير يصبح أكثر صعوبة.

لماذا ا؟ لأنه عندما يكون في وضع الجوع ، فإن جسمك يطرد جميع أنواع هرمونات التوتر. السباحة في الكورتيزول ، يصعب على عقلك أن يكون عقلانيًا.

يبدأ جسمك في التخطيط لتناول الوجبات السريعة
حتى إذا فقدت السعرات الحرارية الآن ، فمن المحتمل أن تستعيدها لاحقًا - ثم بعضها. في وضع الحرمان ، يكون عقلك في حالة تأهب أحمر طعام عالي السعرات الحرارية بأسرع ما يمكن - والكثير منها. من المحتمل أن تشعر برغباتك الشديدة أكثر ، ستبدأ أتساءل لماذا أنت مهووس بالطعام، ومن المحتمل أن تقوم بذلك. سيكون جسمك أكثر سعادة بمجرد أن تبدأ الشراهة - إنه يحاول البقاء على قيد الحياة فقط ، وليس متأكدًا من موعد إطعامه مرة أخرى. باستثناء وجبة غداء متوازنة ومغذية ، يمكنك فقط تناولها كعكة جيلي ضخمة. أووبس.

أنت تجهز جسمك لزيادة الوزن بمجرد أن تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى
مرة أخرى ، جسدك في طريقه للبقاء على قيد الحياة. إنه لا يفهم أنك تريد أن يتناسب مع الحجم 4. كل ما يعرفه هو أنه لم يحصل على أي طعام لفترة من الوقت ، وأن الطاقة كان ينفد.

بمجرد ذلك هل الحصول على بعض الطاقة ، يتم الاحتفاظ بها من أجل الحياة العزيزة. وهذه هي الطريقة التي تولد بها الخلايا الدهنية ، أيها الأصدقاء. يشبه إلى حد ما كيف يسمن الدب لفصل الشتاء ؛ غرائزك تفعل ذلك على نطاق أصغر ، وتأوي الموارد للمجاعة القادمة.

لذلك من الواضح جدًا: تخطي وجبة أمر جيد لا شيئ مفيد لصحتك (أو سعيك لفقدان الوزن ، لهذا الأمر). وإذا بدأت في تخطي وجبات الطعام بشكل مزمن ، المعروف أيضًا باسم اتباع نظام غذائي مزمن ، فمن المحتمل أن تواجه انتقاصات شديدة من صحتك العامة والتي تتراوح من مرض السكري إلى عمر أقصر. تريد أن تعيش حياة طويلة ومثمرة؟ تناول ثلاث وجبات في اليوم. انها بسيطة مثل شطيرة.


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني أن آكل أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث أكثر عن نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني أن آكل أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث عن المزيد حول نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني تناول أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث عن المزيد حول نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي كارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني تناول أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث عن المزيد حول نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي كارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني تناول أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث أكثر عن نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني تناول أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث أكثر عن نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي كارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني تناول أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث أكثر عن نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي كارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني أن آكل أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث أكثر عن نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي كارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني تناول أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث أكثر عن نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


لن تتخطى الوجبة مرة أخرى بعد أن تقرأ ما تفعله لجسمك - الوصفات

اسمي هو إريكا سيمونز. أنا رئيس وصفة ومدرب الحياة تحديث البحر الأبيض المتوسط. أتواصل معك اليوم لأنني رأيت بنفسي كيف يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي كارثي إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان.

إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا ما تعاني من وزنك. في سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري ، كان بإمكاني تناول أي شيء أريده ولا أكسب رطلًا واحدًا…. يا رجل ، أتمنى أن أعود إلى تلك الأيام.

ولكن بعد ذلك بدا الأمر وكأنه 30 ضربة ومنذ ذلك الحين كان من الصعب للغاية منع الموازين من الزحف.

وغني عن القول ، إن علاقتي بالطعام لم تكن سلسة.

كانت المشكلة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني لم أقم أبدًا ببناء أساس متين لكيفية استهلاك الطعام لأن جسدي كان متسامحًا للغاية. لم أفهم أبدًا أسلوب الأكل الصحي. ما هي الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسدي الغذاء الذي يحتاجه دون تذوق طعم ...

بالتأكيد ، لقد جربت كل الأنظمة الغذائية القاسية ، كيتو ، باليو ، حمية المنطقة ، مشروبات استبدال الوجبات باهظة الثمن ... والقائمة تطول.

كل ذلك مجرد رقع مؤقتة حول مشكلة عميقة الجذور: علاقتي القوية بالطعام.

ذات يوم قررت أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأعيد تقييم علاقة الحب والكراهية هذه بنظامي الغذائي. هل كنت أخرج حقًا مما كنت أضعه؟ هل كان جسدي يرد بالمثل على جهودي الدؤوبة للحفاظ على صحته؟

لذلك بدأت هذه الرحلة التي قادتني إلى هذا الكتاب اليوم: انتعاش البحر الأبيض المتوسط.

عندما بدأت في البحث أكثر عن نظامنا الغذائي الأمريكي المعتاد ، بدأت أشعر بالاستياء منه. شعرت وكأنني خدعت من قبل الشركات الكبرى لأعتقد أن أطعمتها اللذيذة جيدة لصحتي. ربما كنت بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد.

ولكن بعد ذلك وجدت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​... وأنا مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

وبينما تقول كلمة "حمية" باسمها (ارفع يدك إذا كنت تكره هذه الكلمة) ، فإنها تشبه إلى حد كبير أسلوب حياة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام مرة أخرى. طعام جيد. طعام يستخدم مكونات حقيقية وصحية ويسهل صنعه!

بمجرد أن اكتشفت مدى سهولة دمج المزيد من الخير في نظامي الغذائي ، بدأت علاقتي بالطعام في التراجع. والآن أتطلع بشوق لتناول وجباتي كل يوم ... مع عدم الشعور بالذنب.

فقط ألق نظرة سريعة على هذا طبق كابريزي دجاج مذهل! الحد من البلسم. موزاريلا طازجة. طماطم مقرمشة. يتحقق من كل الصناديق! بروتين وخضروات وقليل من الحلويات!


شاهد الفيديو: رمضان. غداء صحي. للتخسيس. وخسارة الوزن والشفاء من الالتهابات وانت شبعان تفقد الوزن خفة فتيحة حنافي