bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

إليك 12 طريقة يحاول بها Chipotle استعادة ثقتنا

إليك 12 طريقة يحاول بها Chipotle استعادة ثقتنا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لا يمكنك إنكار ذلك: شهد مطعم Chipotle Mexican Grill عام 2015 سيئًا حقًا. أدى تفشي الأمراض المنقولة بالغذاء مؤخرًا والذي كانت السلسلة مسؤولة عنه إلى انخفاض كبير في الأعمال ، وانخفاض كبير في قيمة مخزونها ، وانخفاض كبير في ثقة العملاء. لكن الأشخاص الذين يديرون الشركة يعرفون أن الاعتذار البسيط لن يقطعها ، وهم يبرزون الأسلحة الكبيرة من أجل استعادة ثقتنا - وأعمالنا.

إليك 12 طريقة يحاول بها Chipotle استعادة ثقتنا (عرض شرائح)

قبل الصيف الماضي ، كان Chipotle يسير بشكل جيد جدًا ، مع ارتفاع أسعار الأسهم وثقة المستهلك بفضل ممارسات التوريد الدقيقة (المفترض) للسلسلة والتركيز على المكونات عالية الجودة. ولكن بعد ذلك ، بدأ تفشي فيروس نوروفيروس والسالمونيلا في أغسطس في إثارة قلق المستهلكين ، وعندما انتشر الخبر أن 43 موقعًا في واشنطن وأوريغون قد تم إغلاقها بسبب إصابة 19 عميلًا في واشنطن وثلاثة في بورتلاند بمرض الإشريكية القولونية ، اضرب المروحة. وسرعان ما نما إجمالي عدد العملاء المرضى في هاتين الولايتين إلى 37 ، ثم إلى 52 مع تأثر سبع ولايات أخرى. ثم أصيب 143 من طلاب كلية بوسطن بالمرض من نوروفيروس بعد تناول الطعام في منطقة تشيبوتل ، وانتشر تفشي المرض إلى ولايتين أخريين ، وأطلق مكتب المدعي العام الأمريكي في كاليفورنيا تحقيقًا جنائيًا في هذه المسألة.

عندما قيل وفعل كل شيء ، فإن ملف خلص مركز السيطرة على الأمراض أن تفشي الإشريكية القولونية قد أصاب 60 شخصًا عبر 11 ولاية (هبطت 22 في المستشفى) ، وأنه لم يكن قادرًا على تحديد المصدر بالضبط. أضف إلى ذلك تفشي فيروس نوروفيروس في بوسطن (بالإضافة إلى تفشي فيروس نوروفيروس في أغسطس في وادي سيمي بكاليفورنيا والذي أدى إلى مرض 243 وتفشي السالمونيلا في مينيسوتا وويسكونسن الذي أدى إلى مرض 64) ، ولديك إجمالي 510 أشخاص أصيبوا بشيبوتل فيما تبين أنه سنة سيئة للغاية.

في أعقاب تفشي المرض ، انخفض سعر سهم السلسلة إلى مستويات منخفضة جديدة ، وانخفضت مبيعات يناير بنسبة 36 في المائة ، وتم رفع عدد قليل من الدعاوى القضائية ضد السلسلة ، ووصلت ثقة المستهلك في السلسلة إلى أدنى مستوياتها على الإطلاق. لقد أطلقنا استطلاعًا الأسبوع الماضي نسأل القراء كيف أثر تفشي المرض على عاداتهم لتناول طعام شيبوتل ، وادعى 46 بالمائة من المشاركين (حتى وقت النشر) أنه جعلهم يتوقفون عن تناول الطعام هناك تمامًا (لا يزال الاستطلاع مفتوحًا ، يمكنك أخذه هنا). إذا كانت أعمال Chipotle ستتعافى ، فيجب أن تستعيد ثقتنا ، وهذا ليس بالأمر السهل.

بنى Chipotle سمعته في تقديم طعام عالي الجودة مصنوع من مكونات طازجة ، وحقيقة أن M.O. كان "الطعام بنزاهة" سيجعل طريق عودته أطول. لقد عملت السلسلة بجد لبناء ثقتنا على مر السنين ، وقد دمر هذا التفشي كل ما عملت بجد من أجله. من الصعب جدًا على العلامة التجارية استعادة الثقة مع العملاء الذين تعرضوا للخيانة ، وينصب تركيز Chipotle الأساسي الآن على استعادة تلك الثقة من خلال طمأنة العملاء بأن طعامها آمن. تابع القراءة لمعرفة 12 طريقة تحاول بها السلسلة استعادة ثقتنا.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك قد يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول جودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج ، والحفاظ على لياقتك ، والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول جودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول جودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج ، والحفاظ على لياقتك ، والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز كثيرًا على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول جودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز كثيرًا على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك قد يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول جودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج ، والحفاظ على لياقتك ، والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


شاهد الفيديو: Pastoor Isaac Rubain - Koortjies met Jonathan Rubain. kykNET


تعليقات:

  1. Sharamar

    يبدو لي أو الكاتب لا يقول شيئًا

  2. Bronson

    ربما كنت مخطئا؟

  3. Shattuck

    لفترة طويلة بحثت عن مثل هذه الإجابة

  4. Niewheall

    في رأيي ، أنت مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  5. Voodoosida

    هل حاولت البحث في google.com؟



اكتب رسالة