bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

ناجتس الدجاج: ناجتس الوجبات السريعة الصحية وغير الصحية

ناجتس الدجاج: ناجتس الوجبات السريعة الصحية وغير الصحية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ما هي سلسلة قطع الدجاج الأكثر صحة؟

ويكيميديا ​​كومنز

يحتوي كل ماكدونالدز تشيكن ماك ناجت على 3 جرامات من الدهون وما يقرب من 50 سعرة حرارية.

عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة ، تبدو قطع الدجاج أحيانًا مثل ابن الزوج ذي الرأس الأحمر. ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لإضفاء الإثارة عليهم أو بيعهم ، لذلك لا يتم الإعلان عنهم كثيرًا ، وعندما نسمع عنهم يكون ذلك عادةً في مقالة مقلقة حول كيف يتم صنعها. لكن الكثير من السلاسل لا تزال تبيعها ، وليست كل شذرات الوجبات السريعة متساوية. فيما يلي أكثر قطع الدجاج السريعة صحية وغير صحية ، من وجهة نظر السعرات الحرارية.

# 6 Chick-Fil-A (4 قطع)
السعرات الحرارية: 135
الدهون: 7 جرام
صوديوم: 530 ملليغرام
الكوليسترول: 35 ملليغرام

# 5 بوبايز (4 قطع)
السعرات الحرارية: 150
الدهون: 9 جرام
صوديوم: 230 ملليغرام
الكوليسترول: 25 ملليغرام

# 4 وينديز (4 قطع)
السعرات الحرارية: 180
الدهون: 12 جرام
صوديوم: 350 ملليغرام
الكوليسترول: 30 ملليغرام

# 3 برجر كنج (4 قطع)
السعرات الحرارية: 190
الدهون: 11 جرام
صوديوم: 360 ملليغرام
الكوليسترول: 20 ملليغرام

# 2 ماكدونالدز (4 قطع)
السعرات الحرارية: 190
الدهون: 12 جرام
صوديوم: 360 ملليغرام
الكوليسترول: 25 ملليغرام

# 1 جاك في الصندوق (لكل 4 شذرات)
السعرات الحرارية: 192
الدهون: 14 جرام
صوديوم: 480 ملليغرام
الكوليسترول: 20 ملليغرام


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المخبوزة. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا كان بإمكانك العثور بطريقة ما على قطع ناجت عارية وغير مقشرة ، فابحث عن تلك القطع" ، كما يقول أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لشركة Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 ناجتًا غير مقشور يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المخبوزة. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا كان بإمكانك العثور بطريقة ما على قطع ناجت عارية وغير مقشرة ، فابحث عن تلك القطع" ، كما يقول أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لشركة Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 قطعة ناجت غير مقشورة يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة خبراء تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب أن تطلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وخبراء التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المقلية. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا تمكنت بطريقة ما من العثور على شذرات بدون خبز ، فابحث عن تلك القطع ،" أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لـ Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 ناجتًا غير مقشور يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وخبراء التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المقلية. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا تمكنت بطريقة ما من العثور على شذرات بدون خبز ، فابحث عن تلك القطع ،" أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لـ Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 قطعة ناجت غير مقشورة يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المخبوزة. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا كان بإمكانك العثور بطريقة ما على قطع ناجت عارية وغير مقشرة ، فابحث عن تلك القطع" ، كما يقول أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لشركة Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 ناجتًا غير مقشور يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق قطع الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وخبراء التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المقلية. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا تمكنت بطريقة ما من العثور على شذرات بدون خبز ، فابحث عن تلك القطع ،" أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لـ Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 قطعة ناجت غير مقشورة يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تجعل أجزاء قطع الدجاج صغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المقلية. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا تمكنت بطريقة ما من العثور على شذرات بدون خبز ، فابحث عن تلك القطع ،" أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لشركة Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 ناجتًا غير مقشور يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة خبراء تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب أن تطلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المقلية. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا تمكنت بطريقة ما من العثور على شذرات بدون خبز ، فابحث عن تلك القطع ،" أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لـ Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 قطعة ناجت غير مقشورة يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المخبوزة. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا كان بإمكانك العثور بطريقة ما على قطع ناجت عارية وغير مقشرة ، فابحث عن تلك القطع" ، كما يقول أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لـ Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 ناجتًا غير مقشور يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.


ناجتس الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة ، قل RDs

قد يكون من الصعب حقًا العثور على خيارات صحية للوجبات السريعة ، خاصةً إذا كانت الوجبات السريعة التي تتوق إليها عبارة عن قطع دجاج. نظرًا لأن قطع الدجاج (بما في ذلك المناقصات والأصابع وأي شيء آخر يمرون به) عبارة عن لحم دجاج مغطى بالبقسماط أو مغطى بالبقسماط ثم يُقلى جيدًا ، لا تعتبر مغذية تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض قطع الدجاج أكثر صحة من غيرها ، وفي ضوء عادات الأكل المتغيرة للناس ، أضافت العديد من سلاسل الوجبات السريعة أطباق الدجاج إلى قوائم الطعام التي تعد أفضل بالنسبة لك من الأطعمة المقلية القياسية.

وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية الذين استشرناهم ، هناك خمسة خيارات من قطع الدجاج التي تبرز بين نظيراتها المقلية والدهنية باعتبارها الأكثر صحة.

"تحمل معظم سلاسل الوجبات السريعة قطع الدجاج المقلية أو المقلية. يمكن أن يضيف الخبز والمقلي سعرات حرارية كبيرة ودهون وصوديوم. إذا تمكنت بطريقة ما من العثور على شذرات بدون خبز ، فابحث عن تلك القطع ،" أماندا أ.كوسترو ميلر ، RD ، LDN، الذي يعمل في المجلس الاستشاري لـ Fitter Living. "حجم الحصة مهم أيضًا. حتى تناول 20 ناجتًا غير مقشور يمكن أن يجعلك تفرط في السعرات الحرارية! حاول أن تحافظ على حصص قطع الدجاج الصغيرة ، مثل حوالي 3-6 قطع. ألا تعتقد أنك ستشعر بالشبع الكافي؟ ثم تناول سلطة جانبية أو الفاكهة أو الزبادي لإكمال وجبتك ".

لقد سألنا ثلاثة أخصائيي تغذية عن أفضل اختياراتهم من قطع الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة التي يجب عليك طلبها في محطتك التالية في مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 28 وجبة سريعة غير صحية لعام 2020.