bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

دقيق الشوفان المخبوز مع التوت و وصفة الموز

دقيق الشوفان المخبوز مع التوت و وصفة الموز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • وجبة افطار

هذا طبق مثالي للتحضير المسبق يمكن إعادة تسخينه بقليل من الحليب لوجبة فطور سريعة وصحية. تحصل على الفاكهة والبروتين في طبق واحد لذيذ!


لندن ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

5 أشخاص صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • 300 جرام شوفان
  • 4 ملاعق كبيرة شراب القيقب
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 450 مل حليب
  • 2 بيض
  • 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
  • 2 حبة موز ناضجة
  • 150 جرام توت مشكل

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطبخ: ٤٠ دقيقة› الاستعداد: ٥٠ دقيقة

  1. سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية / غاز 5. ادهني داخل طبق خبز مربع 20 سم.
  2. في وعاء ، اخلطي الشوفان وشراب القيقب والبيكنج باودر والملح والقرفة معًا.
  3. في وعاء آخر نخلط الحليب والبيض والفانيليا.
  4. نقطع الموز إلى قطع بحجم 5 مم ونضعها في قاع طبق الخبز في طبقة واحدة مع نصف حبات التوت. غطي الفاكهة بخليط الشوفان. يُسكب مزيج الحليب فوق الشوفان. ضع التوت المتبقي في الأعلى.
  5. اخبزيها لمدة 40 إلى 45 دقيقة حتى يصبح السطح ذهبيًا. نخرجها من الفرن ونتركها تبرد لبضع دقائق.

لإعادة تسخين

ضع جزءًا في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع القليل من الحليب والميكروويف حتى يسخن.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


دقيق الشوفان بالموز (3 طرق)

دقيق الشوفان بالموز وصفة يحتاجها الجميع! وجبة فطور نباتية صحية رائعة لإعداد الوجبات. بدون سكر مضاف ، سهل التحضير. ثلاث طرق مختلفة لتحضير رقائق الشوكولاتة بالتوت الأزرق والجوز وزبدة الفول السوداني والمزيد!

هل سئمنا من وصفات دقيق الشوفان الصحية حتى الآن؟

أنا متأكد من آمل ألا يكون ذلك لأن دقيق الشوفان المخبوز سوف يتكرر!

لماذا ا؟ لأنها & # 8217s قاعدة وصفات رائعة مع مجموعة متنوعة من الطرق لتغيير النكهات ، بناءً على الخلطة التي تضيفها.


تريبل بيري شوفان مخبوز

يقدم هذا الشوفان المخبوز من Triple Berry وجبة فطور لا تصدق دافئة وصحية وخفيفة! محلى قليلاً بشراب القيقب ويمكن خلطها معًا في الليلة السابقة وخبزها في الصباح. وصفة سهلة للغاية يحبها الجميع! إنه ينتمي بالتأكيد إلى قائمة أفضل وصفات دقيق الشوفان.
لقد حصلت على & # 8217 آخر شوفان بالفرن وصفة لك! في هذه الأيام ، كنت أتناول الكثير من الشوفان المقطوع بالفولاذ. تنضج على الموقد في الصباح بينما أنا أعمل (قبل أن يستيقظ الأطفال) ولا أمانع الانتظار.

في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، من الجيد & # 8217s تبديله. بتبديله ، أعني بدلاً من الشوفان المقطوع بالفولاذ ، ماذا عن بعض الشوفان المخبوز؟ أنا & # 8217m مجنون من هذا القبيل.

دقيق الشوفان المخبوز سهل التجميع. تخلط المكونات في وعاء واحد وتضعها في الفرن. ما يخرج ، بعد حوالي 20 دقيقة ، هو خبز الشوفان الدافئ والمنتفخ الذي يحبه الجميع.

تحتوي بعض وصفات دقيق الشوفان المخبوز على الكثير من السكر & # 8211 لدرجة أنه يمكن تصنيفها على أنها حلوى. هذا محلى قليلاً بقليل من شراب القيقب. & # 8217s أكثر من حلاوة كافية بالنسبة لي (عادةً ما أستخدم الموز لتحلية الشوفان المقطوع بالفولاذ) ، ولكن يمكنك دائمًا إضافة المزيد إذا كنت تعتقد أنه يحتاج إليها.

يعتبر التوت من أفضل الفواكه الصحية على هذا الكوكب. تشير ألوانها النابضة بالحياة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد أجسامنا على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى المرض.

أنا آكل التوت ، سواء كان طازجًا أو مجمدًا ، طوال العام. هم أيضًا محاربون رائعون للالتهابات. (هم أحد أالأطعمة المضادة للالتهابات التي أتناولها كل يوم!)

تضيف التوت الدافئ المنتشر في جميع أنحاء وصفة دقيق الشوفان المخبوزة الصحية نكهة حلوة لاذعة مثالية للشوفان.

دقيق الشوفان المخبوز مفيد تمامًا لبقايا الطعام كما هو طازج من الفرن ، لذا انطلق واصنع دفعة للاستمتاع بها اليوم وغدًا!


دقيق الشوفان المخبوز مع الفراولة والتوت والموز.

أعشق الإفطار في جميع أشكاله ولا أطيق الانتظار حتى أدخله في بطني في المرة الثانية التي سأخرجها بنفسي من سريري الرقيق الكبير.

السيد Peaches ، مع ذلك ، قصة أخرى.

في معظم الأيام ، أضطر إلى إطعام قطعة من الخبز المحمص في حلقه فقط لأجعله يأكل شيئًا يمكن أن يكون ذريعة مؤسفة لتناول الإفطار.

لكن في نهاية هذا الأسبوع كان على استعداد.

& # 8220Ooo يبدو هذا خياليًا & # 8230 & # 8221 كما يقول وأنا أقوم برش القليل من شراب القيقب على طبقه من دقيق الشوفان.

دقيق الشوفان المخبوز للفوز!

أنا أحب دقيق الشوفان هذا لأنه مليء بالفاكهة وله قرمشة جوزة رائعة للإقلاع.

جربها لتناول وجبة الفطور والغداء التالية ، أو اجعلها كلها لنفسك وتناول بقايا الطعام على الإفطار خلال أيام الأسبوع المزدحمة.

اثنين سعيد!
-خوخ وكيك

دقيق الشوفان المخبوز مع الفراولة والتوت والموز
مقتبس من آدم وجوان غالاغر ، InspiredTaste
مقتبس في الأصل من قصة هايدي سوانسون ،
ممتازطبيعي >> صفةكليوم
فكرة استخدام العنب البري والعسل من صديقي تيس
يخدم 4-5 (يمكن مضاعفته بسهولة)

2 كوب شوفان قديم
2 ملاعق كبيرة سكر بني
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
2 ملاعق صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب جوز مفروم
1 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح
نصف كوب توت
2 كوب حليب (أي نوع)
1 بيضة
1 ملعقة كبيرة عسل
2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا
1 موزة ناضجة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
اختياري: سكر بني إضافي و / أو شراب القيقب للتقديم

1. سخني الفرن مسبقًا إلى 375 درجة فهرنهايت ورش داخل طبق خبز 10 × 7 أو 9 × 9 بوصة مع رذاذ الطبخ وضعيه على صينية خبز.

2. في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان مع السكر البني والبيكنج بودر والقرفة والملح ونصف حبات الجوز ونصف حبات الفراولة ونصف حبات التوت الأزرق. (احتفظ بالنصف الآخر من الفراولة والجوز والتوت في الجزء العلوي من دقيق الشوفان). في وعاء كبير آخر ، اخفقي الحليب والبيض والعسل ومستخلص الفانيليا معًا.

3. يضاف خليط الشوفان إلى طبق الخبز المجهز. رتبي باقي الفراولة والجوز والتوت فوقها. نضيف شرائح الموز إلى الأعلى ثم نسكب مزيج الحليب فوق كل شيء. قم برش طبق الخبز برفق لمساعدة خليط الحليب على التخلّص من الشوفان.

4. ضعي طبق الخبز فوق صينية الخبز واخبزيه لمدة 40 دقيقة أو حتى يصبح السطح بنياً ذهبياً جيداً ويتماسك خليط الحليب. للحصول على سطح شهي إضافي ، رشي ملعقة كبيرة أو نحو ذلك من السكر البني الإضافي في الأعلى ثم ضعيها في الفرن أسفل الشواية واتركيها في الفرن لمدة 20-30 ثانية. قدميها دافئة مع رشة إضافية من السكر أو شراب القيقب ، إذا رغبت في ذلك.


الاتجاهات

يُسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.رش بسخاء داخل طبق خبز سعة 2 لتر مع رذاذ الطبخ وضعه على صينية خبز. في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان ، والسكر ، والبيكنج بودر ، وقشر البرتقال ، والبهارات الصينية الخمس ، والملح ، ونصف حبات الجوز ، ونصف حبات الفراولة ، ونصف كمية الشوكولاتة. أضفه إلى طبق الخبز المجهز.

نثر باقي الفراولة والجوز والشوكولاتة والموز فوق الشوفان. في وعاء كبير آخر ، اخفقي الحليب والبيض والزبدة ومستخلص الفانيليا معًا ، ثم اسكبي الشوفان والفاكهة. اهتز بلطف ورجّ طبق الخبز لمساعدة خليط الحليب على التخلّص من الشوفان.

اخبزي دقيق الشوفان حتى يصبح السطح بنياً ذهبياً ويتماسك خليط الحليب ، حوالي 35 دقيقة. للحصول على سطح إضافي لذيذ ، رشي ملعقة كبيرة أو نحو ذلك من السكر البني فوق دقيق الشوفان ، ثم ضعيها في الفرن مرة أخرى تحت الشواية واشويها لمدة 20-30 ثانية.

قم بتخزين الشوفان المخبوز في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. أعد تسخينه في الميكروويف أو في فرن دافئ.


اتبع هذه النصائح للتأكد من أن دقيق الشوفان يصبح حلوًا ومثاليًا في كل مرة:

  • يميل دقيق الشوفان هذا إلى التمسك بأطباق الخبز ، لذا فإن استخدام رذاذ الطهي على المقلاة سيساعدك عندما تخطط للتقديم. بدلاً من ذلك ، قم بتبطين طبق الخبز بورق البرشمان بدلاً من ذلك!
  • يمكنك إضافة الموز الناضج إلى دقيق الشوفان دون خبزه ، لكنك ستخرج المزيد من طعمه الطبيعي الحلو إذا قمت بخبزه أولاً.
  • تأكد من طي العنب البري. هذا يعني أنك تضيفهم إلى الخليط أخيرًا ثم تُسكب مزيج دقيق الشوفان على وجه التوت. لا تريد كسر التوت الأزرق أو تحطيمه لأنه سيحول دقيق الشوفان بالكامل إلى اللون الأزرق.
  • إذا كنت تفضل دقيق الشوفان الرقيق بمذاقه مثل الكسترد ، أخرجه بعد حوالي 30 دقيقة. إذا كنت تحبها أكثر سمكًا ، اتركها لمدة 40 دقيقة. أوصي بفحصه بعد حوالي 30 دقيقة ومعرفة مكان دقيق الشوفان المخبوز في عملية الطهي.


دقيق الشوفان المخبوز بالتوت والموز

إن ركود العمل بعد العطلة هو الأسوأ. عادة ما آخذ استراحة من العمل لمدة أسبوعين حول عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة لقضاء الوقت في الاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة. نظرًا لأنه كان عيد ميلاد ابنتي الصغيرة & # 8217s هذا العام ، فقد تحول أسبوعان إلى أربعة أسابيع. على الرغم من أننا استمتعنا بالاحتفال بأول عطلة كبيرة لها ، إلا أنني أعود الآن إلى أرجوحة الأشياء.

الوصفة الأولى للعام الجديد هي دقيق الشوفان المخبوز بنكهة الموز والتوت المقرمشة والبسيطة والصحية واللذيذة. لقد صنعت دقيق الشوفان هذا عدة مرات لدرجة أنني فقدت العد. إنه & # 8217s بسيط للغاية لدرجة أنني لم أفكر مطلقًا في مشاركته معك. مصنوع من الشوفان وشراب القيقب وحليب جوز الهند والتوت الطازج والموز ، وهو رائع لعطلات نهاية الأسبوع البطيئة أو حتى لتناول الإفطار خلال الأسبوع.

أحب أن أخبز مجموعة من دقيق الشوفان صباح يوم الأحد ثم استمتع بتناول بقايا الطعام على الإفطار طوال الأسبوع. ما عليك سوى إعادة تسخين دقيق الشوفان وإضافة المزيد من الحليب ، إذا رغبت في ذلك ، واستمتع. يمنح حليب جوز الهند دقيق الشوفان سمكًا ونكهة أحبها ، لكن لا تتردد في استخدام الحليب المفضل لديك.


كيفية صنع دقيق الشوفان المخبوز

ببساطة اخفقي المكونات المبللة معًا في وعاء وجففيها في وعاء آخر. يُضاف المزيج الرطب إلى المزيج الجاف ويُحرّك المزيج. بلطف أضعاف في العنب البري.

يُحول المزيج إلى طبق خبز 8 إنش مربع ويخبز لمدة 30-40 دقيقة ، أو حتى يتماسك الوجه ويصبح لونه بنياً ذهبياً خفيفاً. عادة ما يكون المنجم مثاليًا في حوالي 35-36 دقيقة.

دع دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق والموز يبرد لمدة 10 دقائق قبل تقطيعه. يحتوي دقيق الشوفان المخبوز على نوع من الملمس الناعم والمضغ ، ولكنه لذيذ للغاية ومثالي للأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم. أحب أن أصنع دفعة من دقيق الشوفان المخبوز بلوبيري والموز وأكله مع بعض الزبادي اليوناني. إنه رائع أيضًا مع القليل من شراب القيقب النقي أو حليب اللوز أو الفاكهة الطازجة في الأعلى.

هل يمكنني استخدام العنب البري المجمد؟

لقد اختبرت هذه الوصفة مع العنب البري المجمد وهي تعمل بشكل رائع أيضًا ، مما يعني أنه يمكنك إعداد هذه الوصفة على مدار السنة. إذا كنت تستخدم التوت الأزرق المجمد ، فقط تأكد من مزجه برفق حتى لا يحول دقيق الشوفان إلى اللون الأرجواني. يمكنك أيضًا تغيير التوت في هذه الوصفة واستخدام ما تفضله أو أي شيء متوفر لديك.

ما هي مدة خبز الشوفان؟

سوف يستمر دقيق الشوفان المخبوز الصحي لمدة تصل إلى 5 أيام في الثلاجة.


اصنع وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بالتوت الصحي للاستمتاع بوجبة الإفطار أو تناول وجبة فطور وغداء ممتعة! إنه سهل التحضير ومحلى قليلاً بشراب القيقب. نباتي وخالي من الجلوتين.

من حين لآخر ، أقوم بعمل ما يكفي لإعداد وجبة في عطلة نهاية الأسبوع ، وعندما أفعل ذلك ، غالبًا ما أقوم بإعداد وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالتوت للحصول على وجبة فطور سهلة ومرضية. الوصفة مستوحاة من واحدة من Super Natural Every Day ، أحد كتب الطبخ المفضلة لدي ، بواسطة أحد مدوني الطعام المفضلين لدي. إن وجوده في متناول اليد لإعادة التسخين وتناول الطعام يجعلني في المستقبل ممتنًا جدًا لماضي!

كيفية عمل وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الصحي

أفضل شيء في وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالتوت هو أنه من السهل جدًا صنعها. حسنًا ، ربما يكون هذا هو ثاني أفضل شيء لأن الأول هو بالتأكيد كم هو لذيذ! لتحضيرها ، ما عليك سوى خلط المكونات الجافة - الشوفان والجوز المحمص ومسحوق الخبز والتوابل - وصبها فوق طبقة من شرائح الموز في طبق خزفي. ثم اخفقي المكونات المبللة - البيض والحليب وشراب القيقب والفانيليا - واسكبيها فوقها. ضعي فوقها أي نوع من التوت الذي تحبينه واخبزيه في الفرن حتى ينضج تمامًا!

ملاحظات وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الصحي

تأكد من استخدام رقائق الشوفان عند إعداد هذه الوصفة. سيصبح الشوفان السريع طريًا جدًا - فأنت تريد أن يحصل الشوفان على القليل من اللدغة. ولن يتم طهي الشوفان المقطوع بالفولاذ طوال الطريق.

أي نوع من الحليب الذي تفضله يعمل بشكل جيد في هذه الوصفة. يعجبني حقًا حليب جوز الهند (نوع الشرب وليس النوع المعلب) الذي يعطي نكهة جوز الهند اللطيفة ، أو حليب الشوفان لمزيد من نكهة الشوفان ، أو الحليب العادي 2٪ فقط أو الحليب كامل الدسم.

استخدم أي نوع من التوت تريد! أحب إعداد هذه الوصفة لاستخدام أكياس التوت المجمدة الموجودة في الفريزر.

يمكنك أيضًا صنع هذه الوصفة بالعسل أو أي مُحلي سائل آخر تحبه.

طريقة تحضير وجبة الشوفان المخبوزة والتوت الصحية

إذا قمت بإعداد وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالتوت ، فيمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة 5 أيام تقريبًا. لتناول وجبة الإفطار وتناولها ، قم بتقطيعها إلى مربعات وتخزينها في وعاء زجاجي من البيركس لإعادة تسخينها وتناولها.

إذا كنت ترغب في تجميد وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالتوت ، قم بتقطيعها إلى مربعات وتجميدها في أكياس بلاستيكية أو رقائق الألومنيوم. قم بإذابة الثلج أو الميكروويف من المجمدة واستمتع!


الأب رقمالمحتوىمقدار
1سعرات حراريه212 جرام
2البروتينات5.5 جرام
3الكربوهيدرات38 جرام
4الدهون 5.5 جرام
5الدهون المشبعة0.5 جرام
6الكوليسترول315 ملغ
7صوديوم77 مجم
8سكر23 جرام

هذا كل ما لدي لكم يا رفاق! الآن ، قم بإعداد مثل هذا الشوفان اللذيذ والصحي مع التوت لك ولشعبك!

دقيق الشوفان الصحي المخبوز بالتوت والموز

مكونات

نأمل أن تقوم بجمع جميع المكونات المذكورة أعلاه بسهولة. فلنبدأ إذن!

  1. يُسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. يُرش قليلاً طبق خزفي من السيراميك 9 × 9 & # 8243 برذاذ الطبخ ، ويترك جانباً.
  2. رتبي طبقة واحدة من الموز على الجانب السفلي من الطبق. نرش نصف حبات العنب البري فوق الموز ، وربع ملعقة كبيرة من القرفة ، وملعقة كبيرة من العسل ، وغطيها بورق القصدير.
  3. اخبزي لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى ينضج الموز. بعد ذلك اهرسها بشكل صحيح بمساعدة شوكة.
  4. في نفس الوقت في وعاء متوسط ​​، اخلطي الشوفان ونصف المكسرات والبيكنج بودر وبقية القرفة والملح وقلبي معًا.
  5. في وعاء آخر ، اخفقي باقي العسل والحليب والبيض ومستخلص الفانيليا معًا.
  6. يُخرج الموز من الفرن ، ثم يُسكب مزيج الشوفان فوق الموز والتوت الأزرق.
  7. نضيف خليط الحليب فوق الشوفان مع التأكد من توزيع الخليط بالتساوي
  8. قدر الإمكان فوق الشوفان. نرش ما تبقى من التوت الأزرق والجوز على سطح المخبوزة.
  9. قم بخبز دقيق الشوفان لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، أو حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويتماسك دقيق الشوفان. قدميها دافئة من الفرن.

هنا دقيق الشوفان المخبوز اللذيذ جاهز.

إنها وجبة إفطار دافئة ولذيذة ولذيذة ومرضية وصحية للقلب ستحب عائلتك بأكملها دقيق الشوفان المخبوز مع التوت الأزرق. استمتع بوجبتك!


شاهد الفيديو: وصفة شوفان لذيذة