bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

كيف تصنع بار مارتيني الخاص بك

كيف تصنع بار مارتيني الخاص بك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


في موسم العطلات هذا ، قم بتبديل طاولة الخمور الخاصة بالحفلات للحصول على بار مارتيني خاص بك.

مجرد عدد قليل من المكونات البسيطة التي يسهل العثور عليها تحول زجاجة الفودكا أو الجن العادية إلى حفلة كاملة. سيحب ضيوفك القدرة على صنع مشروباتهم الخاصة ، وستحب ألا تضطر إلى إنفاق الأموال مقابل أنواع متعددة من الكحول.

لقد قمنا بتجميع خمسة مواد أساسية لكل بار مارتيني منزلي ونترك الباقي لك. الآن دع تلك العصائر المبتكرة المنقوعة بالجين تتدفق.

1. زجاجة كل من الفودكا والجن (تعتمد كمية الزجاجات على عدد الضيوف الذين تقدم لهم الطعام). نوصي بتزويد كل من الفودكا والجن لإرضاء جميع الضيوف. على الرغم من أن البعض يقسم أن مشروب الفودكا مارتيني ليس كذلك حقًا ، فإن أولئك الذين يفضلون الفودكا على الجن سيشكرونك. تأكد من شراء نبيذ عالي الجودة لدرجة أنك سترغب بالفعل في شربه. تذكر ، هذا ليس شريط اللقطات الخاص بك.

2. فيرماوث. هذه هي الشخصية المميزة في العديد من المارتيني. سواء قرر الضيوف إعداد مشروباتهم جافة أو متسخة ، فوق الصخور أو فوقها ، سيحتاجون إلى نبات الخمر من أجل ركلة المارتيني الحقيقية.

3. كوكتيل شاكر. على الرغم من تقليب المارتيني تقليديًا ، تأكد من وجود شاكر مارتيني في متناول اليد لأولئك الذين يريدون "اهتزاز المارتيني وليس تحريكه".

4. الجليد. على الرغم من أن معظم المارتيني يتم تقديمه (في كأس كوكتيل بدون ثلج) ، إلا أنك ستحتاج إلى ثلج للحفاظ على برودة الزجاجات والتخلص من المكونات الأخرى أثناء التحريك. من المفترض أن يتم تقليب الثلج حتى يصل المارتيني إلى درجة حرارته المثالية ثم يتم تصفيته.

5. زينة مارتيني. الزيتون ، كوكتيل البصل ، عصير الزيتون ، شرائح الليمون ، قشر الحمضيات ، كرز الماراشينو ، وأي إضافات أخرى ترغب في وضعها في الكوكتيل الخاص بك. المزيد من الخيارات ، أكثر متعة!

- كيت ستاتون ، الروح


قضبان البروتين

بصراحة لن تحتاج أبدًا إلى شراء لوح بروتين معبأ آخر مرة أخرى!

جرب هذه أيضا شوفان بين عشية وضحاها - 15 وصفة

أسباب صنع ألواح البروتين الخاصة بك

& # 8211 أفضل سبب لتصنع بنفسك؟ يمكنك التحكم الكامل في مكونات شريط البروتين التي يجب تضمينها.

حتى إذا كنت تستخدم سكرًا حقيقيًا (لا يحتوي على إريثريتول أو ستيفيا أو فاكهة الراهب) ، فإن كل قطعة تحتوي على أقل من 3 جرامات من السكر، مع 12 جرام من البروتين!

& # 8211 إمكانيات النكهة لا حصر لها ، ويمكنك اختيار جعلها خالية من فول الصويا أو منتجات الألبان أو كيتو أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من المكسرات أو خالية من السكر لتناسب متطلباتك الغذائية الشخصية.

& # 8211 يعد إعداد وصفة لوح البروتين الخاصة بك في المنزل أرخص بكثير وأكثر صداقة للبيئة. فكر في جميع الأغلفة التي تحفظها & # 8217ll.

تمتلئ العديد من ألواح البروتين الصحية المزعومة الموجودة في السوق ، حتى تلك التي يمكنك العثور عليها في متجر الأطعمة الصحية ، بالمكونات المصنعة مثل المواد الصلبة لشراب الذرة ، ومالتوديكسترين ، والسكرالوز ، وكحوليات السكر ، وعزل الصويا المعدلة وراثيًا ، والكثير من السكر المضاف و الزيت الذي يصعب تصديقه أنه من المحتمل أن يكون طعامًا صحيًا.

بهذه الوصفة تحصل على عموم كامل من ألواح البروتين المصنوعة منزليًا مقابل تكلفة لا تزيد كثيرًا عما كنت ستدفعه مقابل قطعة واحدة فقط في Whole Foods.

الاتجاهات الآن: وصفة فرابوتشينو & # 8211 إضافة مسحوق البروتين لمخفوق البروتين

نكهات بروتين بار

ألواح بروتين الشوكولاتة: استبدل 2 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين بمسحوق الكاكاو. قلّب حفنة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة في العجين. يمكنك أيضًا استخدام زبدة المكسرات بنكهة الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.

وصفة بروتين زبدة الفول السوداني: استخدم زبدة الفول السوداني في الوصفة الأساسية أدناه. لا تتردد في الغمس في الشوكولاتة كما فعلت ، للحصول على لوح بروتين مذاقه مثل كوب زبدة الفول السوداني من ريسيس!

ألواح خبز الموز: تجاهل شراب القيقب واستخدم 1/4 كوب من الموز المهروس الناضج بدلاً من ذلك. أضف القليل من القرفة والصقيع مع زبدة جوز الهند المذابة إذا كنت ترغب في ذلك.

وصفة بروتين بار كعك العجين: قلّب رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الخليط ، وأضف 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية و 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (وهذا يعطيها نكهة عجين البسكويت). أحب بشكل خاص استخدام زبدة الكاجو في هذا الإصدار.

ألواح البروتين بدون مسحوق البروتين: استخدم الوصفة الأساسية أدناه ، مع كوب من دقيق الشوفان بدلاً من 3/4 كوب من مسحوق البروتين ، وقم بزيادة المُحلي إلى 1/3 كوب. حتى قطعة بروتين صغيرة من دقيق الشوفان (1/16 من إجمالي الوصفة) المصنوعة من زبدة الفول السوداني ستظل تحتوي على 7 جرامات من البروتين.

هل لديك نكهة بروتين بار المفضلة لديك؟

تشمل الإصدارات الأخرى لهذه الوصفة التي لم أجربها حتى الآن لفائف القرفة ، وخبز الكيك ، وبسكويت الليمون ، وفدج براوني ، والكراميل ، والنعناع ، وفطيرة اليقطين ، والبسكويت ، وكريم # 8217n ، والقهوة ، والفانيليا ، والقيقب ، والسمور ، والتوت ، والأبيض. شوكولاتة ونوتيلا وجوز الهند.

ربما يعجبك أيضا: كيتو براونيز - بدون طحين

أي نوع من مسحوق البروتين؟

في محل البقالة ، يمكنك العثور على ألواح مصنوعة من جميع أنواع مساحيق البروتين المختلفة ، مثل بروتين الأرز البني وبروتين البازلاء وبروتين مصل اللبن وبذور اليقطين وبياض البيض وبروتين القنب والكولاجين والكازين وبروتين الصويا.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة Perfect Bars و Clif Bars و Luna Bars و RXBAR و Quest Bars و Kind و Think و Pure و One و Gatorade… والقائمة تطول وتطول.

في هذه الوصفة ، وجدت أن مسحوق البروتين غير المحلى هو الأفضل ، لأن الألواح حلوة بما يكفي من تلقاء نفسها دون إضافة المزيد من السكر أو المحليات الاصطناعية من المسحوق.

ومع ذلك ، إذا كان لديك نوع معين من مسحوق البروتين المنكه الذي تحبه ، فلا تتردد في التجربة (ربما تقلل من التحلية في الوصفة؟) ، واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الأمور إذا كنت تفعل ذلك!

اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تختاره ، سيحتوي كل لوح في وصفة لوح البروتين الصحي على حوالي 10-12 جرامًا من البروتين ، أو أكثر من 20 جرامًا من البروتين إذا قمت بتحويلها إلى ألواح أكبر (60 جرامًا).

بقايا زبدة الفول السوداني؟ اصنع كعكات زبدة الفول السوداني النباتية

أفضل وصفة بروتين بار

يأكل الناس ألواح البروتين لعدة أسباب مختلفة بما في ذلك اكتساب العضلات ، وفقدان الوزن ، كوجبة خفيفة محمولة بعد التمرين أو كبديل للوجبات ، للحد من الجوع أو مساعدتهم على الشعور بالشبع لفترة أطول ، كطريقة سهلة لإضافة البروتين إلى نظامهم الغذائي ، أو ببساطة لأنهم يحبون الطعم.

عندما أصبحت نباتيًا في المدرسة الثانوية ، اعتمدت في البداية على قضبان الطاقة كطريقة ملائمة لاستبدال البروتين من اللحوم.

في الآونة الأخيرة ، بدأت في صنع لوحتي لأنني أفضل الحانات المصنوعة من السكر على الإريثريتول أو فاكهة الراهب وشهدت عددًا أقل من هذه الخيارات المتاحة (أو بعضها متوفر بمذاق حلو للغاية).

أفضل جزء في صنع ألواح البروتين الخاصة بك هو أنه يمكنك اختيار كل مكون على حدة & # 8211 جرب إحدى النكهات المذكورة أعلاه ، أو قم برمي حفنة من جوز الهند المبشور ، أو بذور الشيا ، أو قطع الشوكولاتة الداكنة في العجينة لتحضيرها بنفسك. نكهة مخصصة!


قضبان البروتين

بصراحة لن تحتاج أبدًا إلى شراء لوح بروتين معبأ آخر مرة أخرى!

جرب هذه أيضا شوفان بين عشية وضحاها - 15 وصفة

أسباب صنع ألواح البروتين الخاصة بك

& # 8211 أفضل سبب لتصنع بنفسك؟ يمكنك التحكم الكامل في مكونات شريط البروتين التي يجب تضمينها.

حتى إذا كنت تستخدم سكرًا حقيقيًا (لا يحتوي على إريثريتول أو ستيفيا أو فاكهة الراهب) ، فإن كل قطعة تحتوي على أقل من 3 جرامات من السكر، مع 12 جرام من البروتين!

& # 8211 إمكانيات النكهة لا حصر لها ، ويمكنك اختيار جعلها خالية من فول الصويا أو منتجات الألبان أو كيتو أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من المكسرات أو خالية من السكر لتناسب متطلباتك الغذائية الشخصية.

& # 8211 يعد إعداد وصفة لوح البروتين الخاصة بك في المنزل أرخص بكثير وأكثر ملاءمة للبيئة. فكر في جميع الأغلفة التي تحفظها & # 8217ll.

تمتلئ العديد من ألواح البروتين الصحية المزعومة الموجودة في السوق ، حتى تلك التي يمكنك العثور عليها في متجر الأطعمة الصحية ، بالمكونات المصنعة مثل المواد الصلبة لشراب الذرة ، ومالتوديكسترين ، والسكرالوز ، وكحوليات السكر ، وعزل الصويا المعدلة وراثيًا ، والكثير من السكر المضاف و الزيت الذي يصعب تصديقه أنه من المحتمل أن يكون غذاء صحي.

بهذه الوصفة تحصل على عموم كامل من ألواح البروتين المصنوعة منزليًا مقابل مبلغ لا يزيد كثيرًا عما كنت ستدفعه مقابل قطعة واحدة فقط في Whole Foods.

الشائع الآن: وصفة فرابوتشينو & # 8211 إضافة مسحوق البروتين لمخفوق البروتين

نكهات بروتين بار

ألواح بروتين الشوكولاتة: استبدل 2 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين بمسحوق الكاكاو. قلّب حفنة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة في العجين. يمكنك أيضًا استخدام زبدة المكسرات بنكهة الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.

وصفة بروتين زبدة الفول السوداني: استخدم زبدة الفول السوداني في الوصفة الأساسية أدناه. لا تتردد في الغمس في الشوكولاتة كما فعلت ، للحصول على لوح بروتين مذاقه مثل كوب زبدة الفول السوداني من ريسيس!

ألواح خبز الموز: تجاهل شراب القيقب واستخدم 1/4 كوب من الموز المهروس الناضج بدلاً من ذلك. أضف القليل من القرفة والصقيع مع زبدة جوز الهند المذابة إذا كنت ترغب في ذلك.

وصفة بروتين بار كعك العجين: قلّب رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الخليط ، وأضف 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية و 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (وهذا يعطيها نكهة عجين البسكويت). أحب بشكل خاص استخدام زبدة الكاجو في هذا الإصدار.

ألواح البروتين بدون مسحوق البروتين: استخدم الوصفة الأساسية أدناه ، مع كوب من دقيق الشوفان بدلاً من 3/4 كوب من مسحوق البروتين ، وقم بزيادة المُحلي إلى 1/3 كوب. حتى قطعة بروتين صغيرة من دقيق الشوفان (1/16 من إجمالي الوصفة) المصنوعة من زبدة الفول السوداني ستظل تحتوي على 7 جرامات من البروتين.

هل لديك نكهة بروتين بار المفضلة لديك؟

تشمل الإصدارات الأخرى لهذه الوصفة التي لم أجربها حتى الآن لفائف القرفة ، وخبز الكيك ، وبسكويت الليمون ، وفدج براوني ، والكراميل ، والنعناع ، وفطيرة اليقطين ، والبسكويت ، وكريم # 8217n ، والقهوة ، والفانيليا ، والقيقب ، والسمور ، والتوت ، والأبيض. شوكولاتة ونوتيلا وجوز الهند.

ربما يعجبك أيضا: كيتو براونيز - بدون طحين

أي نوع من مسحوق البروتين؟

في محل البقالة ، يمكنك العثور على ألواح مصنوعة من جميع أنواع مساحيق البروتين المختلفة ، مثل بروتين الأرز البني ، وبروتين البازلاء ، وبروتين مصل اللبن ، وبذور اليقطين ، وبياض البيض ، وبروتين القنب ، والكولاجين ، والكازين ، وبروتين الصويا.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة Perfect Bars و Clif Bars و Luna Bars و RXBAR و Quest Bars و Kind و Think و Pure و One و Gatorade… والقائمة تطول وتطول.

في هذه الوصفة ، وجدت أن مسحوق البروتين غير المحلى هو الأفضل ، لأن الألواح حلوة بما يكفي من تلقاء نفسها دون إضافة المزيد من السكر أو المحليات الاصطناعية من المسحوق.

ومع ذلك ، إذا كان لديك نوع معين من مسحوق البروتين المنكه الذي تحبه ، فلا تتردد في التجربة (ربما تقلل من التحلية في الوصفة؟) ، واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الأمور إذا كنت تفعل ذلك!

اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تختاره ، سيحتوي كل لوح في وصفة لوح البروتين الصحي على حوالي 10-12 جرامًا من البروتين ، أو أكثر من 20 جرامًا من البروتين إذا قمت بتحويلها إلى ألواح أكبر (60 جرامًا).

بقايا زبدة الفول السوداني؟ اصنع كعكات زبدة الفول السوداني النباتية

أفضل وصفة بروتين بار

يأكل الناس ألواح البروتين لعدة أسباب مختلفة بما في ذلك اكتساب العضلات ، وفقدان الوزن ، كوجبة خفيفة محمولة بعد التمرين أو كبديل للوجبات ، للحد من الجوع أو مساعدتهم على الشعور بالشبع لفترة أطول ، كطريقة سهلة لإضافة البروتين إلى نظامهم الغذائي ، أو ببساطة لأنهم يحبون الطعم.

عندما أصبحت نباتيًا في المدرسة الثانوية ، اعتمدت في البداية على قضبان الطاقة كطريقة ملائمة لاستبدال البروتين من اللحوم.

في الآونة الأخيرة ، بدأت في صنع لوحتي لأنني أفضل الحانات المصنوعة من السكر على الإريثريتول أو فاكهة الراهب وشهدت عددًا أقل من هذه الخيارات المتاحة (أو بعضها متوفر بمذاق حلو للغاية).

أفضل جزء في صنع ألواح البروتين الخاصة بك هو أنه يمكنك اختيار كل مكون فردي & # 8211 جرب إحدى النكهات المذكورة أعلاه ، أو قم برمي حفنة من جوز الهند المبشور ، أو بذور الشيا ، أو قطع الشوكولاتة الداكنة في العجينة لتحضيرها بنفسك. نكهة مخصصة!


قضبان البروتين

بصراحة لن تحتاج أبدًا إلى شراء لوح بروتين معبأ آخر مرة أخرى!

جرب هذه أيضا شوفان بين عشية وضحاها - 15 وصفة

أسباب صنع ألواح البروتين الخاصة بك

& # 8211 أفضل سبب لتصنع بنفسك؟ يمكنك التحكم الكامل في مكونات شريط البروتين التي يجب تضمينها.

حتى إذا كنت تستخدم سكرًا حقيقيًا (لا يحتوي على إريثريتول أو ستيفيا أو فاكهة الراهب) ، فإن كل قطعة تحتوي على أقل من 3 جرامات من السكر، مع 12 جرام من البروتين!

& # 8211 إمكانيات النكهة لا حصر لها ، ويمكنك اختيار جعلها خالية من فول الصويا أو منتجات الألبان أو كيتو أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من المكسرات أو خالية من السكر لتناسب متطلباتك الغذائية الشخصية.

& # 8211 يعد إعداد وصفة لوح البروتين الخاصة بك في المنزل أرخص بكثير وأكثر ملاءمة للبيئة. فكر في جميع الأغلفة التي تحفظها & # 8217ll.

تمتلئ العديد من ألواح البروتين الصحية المزعومة الموجودة في السوق ، حتى تلك التي يمكنك العثور عليها في متجر الأطعمة الصحية ، بالمكونات المصنعة مثل المواد الصلبة لشراب الذرة ، ومالتوديكسترين ، والسكرالوز ، وكحوليات السكر ، وعزل الصويا المعدلة وراثيًا ، والكثير من السكر المضاف و الزيت الذي يصعب تصديقه أنه من المحتمل أن يكون طعامًا صحيًا.

بهذه الوصفة تحصل على عموم كامل من ألواح البروتين المصنوعة منزليًا مقابل تكلفة لا تزيد كثيرًا عما كنت ستدفعه مقابل قطعة واحدة فقط في Whole Foods.

الاتجاهات الآن: وصفة فرابوتشينو & # 8211 إضافة مسحوق البروتين لمخفوق البروتين

نكهات بروتين بار

ألواح بروتين الشوكولاتة: استبدل 2 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين بمسحوق الكاكاو. قلّب حفنة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة في العجين. يمكنك أيضًا استخدام زبدة المكسرات بنكهة الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.

وصفة بروتين زبدة الفول السوداني: استخدم زبدة الفول السوداني في الوصفة الأساسية أدناه. لا تتردد في الغمس في الشوكولاتة كما فعلت ، للحصول على لوح بروتين مذاقه مثل كوب زبدة الفول السوداني من ريسيس!

ألواح خبز الموز: تجاهل شراب القيقب واستخدم 1/4 كوب من الموز المهروس الناضج بدلاً من ذلك. أضف القليل من القرفة والصقيع مع زبدة جوز الهند المذابة إذا كنت ترغب في ذلك.

وصفة بروتين بار كعك العجين: قلّب رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الخليط ، وأضف 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية و 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (وهذا يعطيها نكهة عجين البسكويت). أحب بشكل خاص استخدام زبدة الكاجو في هذا الإصدار.

ألواح البروتين بدون مسحوق البروتين: استخدم الوصفة الأساسية أدناه ، مع كوب من دقيق الشوفان بدلاً من 3/4 كوب من مسحوق البروتين ، وقم بزيادة المُحلي إلى 1/3 كوب. حتى قطعة بروتين صغيرة من دقيق الشوفان (1/16 من إجمالي الوصفة) المصنوعة من زبدة الفول السوداني ستظل تحتوي على 7 جرامات من البروتين.

هل لديك نكهة بروتين بار المفضلة لديك؟

تشمل الإصدارات الأخرى لهذه الوصفة التي لم أجربها حتى الآن لفائف القرفة ، وخبز الكيك ، وبسكويت الليمون ، وفدج براوني ، والكراميل ، والنعناع ، وفطيرة اليقطين ، والبسكويت ، وكريم # 8217n ، والقهوة ، والفانيليا ، والقيقب ، والسمور ، والتوت ، والأبيض. شوكولاتة ونوتيلا وجوز الهند.

ربما يعجبك أيضا: كيتو براونيز - بدون طحين

أي نوع من مسحوق البروتين؟

في محل البقالة ، يمكنك العثور على ألواح مصنوعة من جميع أنواع مساحيق البروتين المختلفة ، مثل بروتين الأرز البني ، وبروتين البازلاء ، وبروتين مصل اللبن ، وبذور اليقطين ، وبياض البيض ، وبروتين القنب ، والكولاجين ، والكازين ، وبروتين الصويا.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة Perfect Bars و Clif Bars و Luna Bars و RXBAR و Quest Bars و Kind و Think و Pure و One و Gatorade… والقائمة تطول وتطول.

في هذه الوصفة ، وجدت أن مسحوق البروتين غير المحلى هو الأفضل ، لأن الألواح حلوة بما يكفي من تلقاء نفسها دون إضافة المزيد من السكر أو المحليات الاصطناعية من المسحوق.

ومع ذلك ، إذا كان لديك نوع معين من مسحوق البروتين المنكه الذي تحبه ، فلا تتردد في التجربة (ربما تقلل من التحلية في الوصفة؟) ، واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الأمور إذا كنت تفعل ذلك!

اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تختاره ، سيحتوي كل لوح في وصفة لوح البروتين الصحي على حوالي 10-12 جرامًا من البروتين ، أو أكثر من 20 جرامًا من البروتين إذا قمت بتحويلها إلى ألواح أكبر (60 جرامًا).

بقايا زبدة الفول السوداني؟ اصنع كعكات زبدة الفول السوداني النباتية

أفضل وصفة بروتين بار

يأكل الناس ألواح البروتين لعدة أسباب مختلفة بما في ذلك اكتساب العضلات ، وفقدان الوزن ، كوجبة خفيفة محمولة بعد التمرين أو كبديل للوجبات ، للحد من الجوع أو مساعدتهم على الشعور بالشبع لفترة أطول ، كطريقة سهلة لإضافة البروتين إلى نظامهم الغذائي ، أو ببساطة لأنهم يحبون الطعم.

عندما أصبحت نباتيًا في المدرسة الثانوية ، اعتمدت في البداية على قضبان الطاقة كطريقة ملائمة لاستبدال البروتين من اللحوم.

في الآونة الأخيرة ، بدأت في صنع لوحتي لأنني أفضل البارات المصنوعة من السكر على الإريثريتول أو فاكهة الراهب وشهدت عددًا أقل من هذه الخيارات المتاحة (أو بعضها متوفر بمذاق حلو للغاية).

أفضل جزء في صنع ألواح البروتين الخاصة بك هو أنه يمكنك اختيار كل مكون فردي & # 8211 جرب إحدى النكهات المذكورة أعلاه ، أو قم برمي حفنة من جوز الهند المبشور ، أو بذور الشيا ، أو قطع الشوكولاتة الداكنة في العجينة لتحضيرها بنفسك. نكهة مخصصة!


قضبان البروتين

بصراحة لن تحتاج أبدًا إلى شراء لوح بروتين معبأ آخر مرة أخرى!

جرب هذه أيضا شوفان بين عشية وضحاها - 15 وصفة

أسباب صنع ألواح البروتين الخاصة بك

& # 8211 أفضل سبب لتصنع بنفسك؟ يمكنك التحكم الكامل في مكونات شريط البروتين التي يجب تضمينها.

حتى إذا كنت تستخدم سكرًا حقيقيًا (لا يحتوي على إريثريتول أو ستيفيا أو فاكهة الراهب) ، فإن كل قطعة تحتوي على أقل من 3 جرامات من السكر، مع 12 جرام من البروتين!

& # 8211 إمكانيات النكهة لا حصر لها ، ويمكنك اختيار جعلها خالية من فول الصويا أو منتجات الألبان أو كيتو أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من المكسرات أو خالية من السكر لتناسب متطلباتك الغذائية الشخصية.

& # 8211 يعد إعداد وصفة لوح البروتين الخاصة بك في المنزل أرخص بكثير وأكثر ملاءمة للبيئة. فكر في جميع الأغلفة التي تحفظها & # 8217ll.

تمتلئ العديد من ألواح البروتين الصحية المزعومة الموجودة في السوق ، حتى تلك التي يمكنك العثور عليها في متجر الأطعمة الصحية ، بالمكونات المصنعة مثل المواد الصلبة لشراب الذرة ، ومالتوديكسترين ، والسكرالوز ، وكحوليات السكر ، وعزل الصويا المعدلة وراثيًا ، والكثير من السكر المضاف و الزيت الذي يصعب تصديقه أنه من المحتمل أن يكون طعامًا صحيًا.

بهذه الوصفة تحصل على عموم كامل من ألواح البروتين المصنوعة منزليًا مقابل تكلفة لا تزيد كثيرًا عما كنت ستدفعه مقابل قطعة واحدة فقط في Whole Foods.

الاتجاهات الآن: وصفة فرابوتشينو & # 8211 إضافة مسحوق البروتين لمخفوق البروتين

نكهات بروتين بار

ألواح بروتين الشوكولاتة: استبدل 2 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين بمسحوق الكاكاو. قلّب حفنة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة في العجين. يمكنك أيضًا استخدام زبدة المكسرات بنكهة الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.

وصفة بروتين زبدة الفول السوداني: استخدم زبدة الفول السوداني في الوصفة الأساسية أدناه. لا تتردد في الغمس في الشوكولاتة كما فعلت ، للحصول على لوح بروتين مذاقه مثل كوب زبدة الفول السوداني من ريسيس!

ألواح خبز الموز: تجاهل شراب القيقب واستخدم 1/4 كوب من الموز المهروس الناضج بدلاً من ذلك. أضف القليل من القرفة والصقيع مع زبدة جوز الهند المذابة إذا كنت ترغب في ذلك.

وصفة بروتين بار كعك العجين: قلّب رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الخليط ، وأضف 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية و 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (وهذا يعطيها نكهة عجين البسكويت). أحب بشكل خاص استخدام زبدة الكاجو في هذا الإصدار.

ألواح البروتين بدون مسحوق البروتين: استخدم الوصفة الأساسية أدناه ، مع كوب من دقيق الشوفان بدلاً من 3/4 كوب من مسحوق البروتين ، وقم بزيادة المُحلي إلى 1/3 كوب. حتى قطعة بروتين صغيرة من دقيق الشوفان (1/16 من إجمالي الوصفة) المصنوعة من زبدة الفول السوداني ستظل تحتوي على 7 جرامات من البروتين.

هل لديك نكهة بروتين بار المفضلة لديك؟

تشمل الإصدارات الأخرى لهذه الوصفة التي لم أجربها حتى الآن لفائف القرفة ، وخليط الكيك ، وبسكويت الليمون ، وفدج براوني ، والكراميل ، والنعناع ، وفطيرة اليقطين ، والبسكويت ، وكريم # 8217n ، والقهوة ، والفانيليا ، والقيقب ، والسمور ، والتوت ، والأبيض. شوكولاتة ونوتيلا وجوز الهند.

ربما يعجبك أيضا: كيتو براونيز - بدون طحين

أي نوع من مسحوق البروتين؟

في محل البقالة ، يمكنك العثور على ألواح مصنوعة من جميع أنواع مساحيق البروتين المختلفة ، مثل بروتين الأرز البني ، وبروتين البازلاء ، وبروتين مصل اللبن ، وبذور اليقطين ، وبياض البيض ، وبروتين القنب ، والكولاجين ، والكازين ، وبروتين الصويا.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة Perfect Bars و Clif Bars و Luna Bars و RXBAR و Quest Bars و Kind و Think و Pure و One و Gatorade… والقائمة تطول وتطول.

في هذه الوصفة ، وجدت أن مسحوق البروتين غير المحلى هو الأفضل ، لأن الألواح حلوة بما يكفي من تلقاء نفسها دون إضافة المزيد من السكر أو المحليات الاصطناعية من المسحوق.

ومع ذلك ، إذا كان لديك نوع معين من مسحوق البروتين المنكه الذي تحبه ، فلا تتردد في التجربة (ربما تقلل من التحلية في الوصفة؟) ، واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الأمور إذا كنت تفعل ذلك!

اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تختاره ، سيحتوي كل لوح في وصفة لوح البروتين الصحي على حوالي 10-12 جرامًا من البروتين ، أو أكثر من 20 جرامًا من البروتين إذا قمت بتحويلها إلى ألواح أكبر (60 جرامًا).

بقايا زبدة الفول السوداني؟ اصنع كعكات زبدة الفول السوداني النباتية

أفضل وصفة بروتين بار

يأكل الناس ألواح البروتين لعدة أسباب مختلفة بما في ذلك اكتساب العضلات ، وفقدان الوزن ، كوجبة خفيفة محمولة بعد التمرين أو كبديل للوجبات ، للحد من الجوع أو مساعدتهم على الشعور بالشبع لفترة أطول ، كطريقة سهلة لإضافة البروتين إلى نظامهم الغذائي ، أو ببساطة لأنهم يحبون الطعم.

عندما أصبحت نباتيًا في المدرسة الثانوية ، اعتمدت في البداية على قضبان الطاقة كطريقة ملائمة لاستبدال البروتين من اللحوم.

في الآونة الأخيرة ، بدأت في صنع لوحتي لأنني أفضل الحانات المصنوعة من السكر على الإريثريتول أو فاكهة الراهب وشهدت عددًا أقل من هذه الخيارات المتاحة (أو بعضها متوفر بمذاق حلو للغاية).

أفضل جزء في صنع ألواح البروتين الخاصة بك هو أنه يمكنك اختيار كل مكون فردي & # 8211 جرب إحدى النكهات المذكورة أعلاه ، أو قم برمي حفنة من جوز الهند المبشور ، أو بذور الشيا ، أو قطع الشوكولاتة الداكنة في العجينة لتحضيرها بنفسك. نكهة مخصصة!


قضبان البروتين

بصراحة لن تحتاج أبدًا إلى شراء لوح بروتين معبأ آخر مرة أخرى!

جرب هذه أيضا شوفان بين عشية وضحاها - 15 وصفة

أسباب صنع ألواح البروتين الخاصة بك

& # 8211 أفضل سبب لتصنع بنفسك؟ يمكنك التحكم الكامل في مكونات شريط البروتين التي يجب تضمينها.

حتى إذا كنت تستخدم سكرًا حقيقيًا (لا يحتوي على إريثريتول أو ستيفيا أو فاكهة الراهب) ، فإن كل قطعة تحتوي على أقل من 3 جرامات من السكر، مع 12 جرام من البروتين!

& # 8211 إمكانيات النكهة لا حصر لها ، ويمكنك اختيار جعلها خالية من فول الصويا أو منتجات الألبان أو كيتو أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من المكسرات أو خالية من السكر لتناسب متطلباتك الغذائية الشخصية.

& # 8211 يعد إعداد وصفة لوح البروتين الخاصة بك في المنزل أرخص بكثير وأكثر ملاءمة للبيئة. فكر في جميع الأغلفة التي تحفظها & # 8217ll.

تمتلئ العديد من ألواح البروتين الصحية المزعومة الموجودة في السوق ، حتى تلك التي يمكنك العثور عليها في متجر الأطعمة الصحية ، بالمكونات المصنعة مثل المواد الصلبة لشراب الذرة ، ومالتوديكسترين ، والسكرالوز ، وكحوليات السكر ، وعزل الصويا المعدلة وراثيًا ، والكثير من السكر المضاف و الزيت الذي يصعب تصديقه أنه من المحتمل أن يكون طعامًا صحيًا.

بهذه الوصفة تحصل على عموم كامل من ألواح البروتين المصنوعة منزليًا مقابل مبلغ لا يزيد كثيرًا عما كنت ستدفعه مقابل قطعة واحدة فقط في Whole Foods.

الشائع الآن: وصفة فرابوتشينو & # 8211 إضافة مسحوق البروتين لمخفوق البروتين

نكهات بروتين بار

ألواح بروتين الشوكولاتة: استبدل 2 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين بمسحوق الكاكاو. قلّب حفنة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة في العجين. يمكنك أيضًا استخدام زبدة المكسرات بنكهة الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.

وصفة بروتين زبدة الفول السوداني: استخدم زبدة الفول السوداني في الوصفة الأساسية أدناه. لا تتردد في الغمس في الشوكولاتة كما فعلت ، للحصول على لوح بروتين مذاقه مثل كوب زبدة الفول السوداني من ريسيس!

ألواح خبز الموز: تجاهل شراب القيقب واستخدم 1/4 كوب من الموز المهروس الناضج بدلاً من ذلك. أضف القليل من القرفة والصقيع مع زبدة جوز الهند المذابة إذا كنت ترغب في ذلك.

وصفة بروتين بار كعك العجين: قلّب رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الخليط ، وأضف 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية و 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (وهذا يعطيها نكهة عجين البسكويت). أحب بشكل خاص استخدام زبدة الكاجو في هذا الإصدار.

ألواح البروتين بدون مسحوق البروتين: استخدم الوصفة الأساسية أدناه ، مع كوب من دقيق الشوفان بدلاً من 3/4 كوب من مسحوق البروتين ، وقم بزيادة المُحلي إلى 1/3 كوب. حتى قطعة بروتين صغيرة من دقيق الشوفان (1/16 من إجمالي الوصفة) المصنوعة من زبدة الفول السوداني ستظل تحتوي على 7 جرامات من البروتين.

هل لديك نكهة بروتين بار المفضلة لديك؟

تشمل الإصدارات الأخرى لهذه الوصفة التي لم أجربها حتى الآن لفائف القرفة ، وخليط الكيك ، وبسكويت الليمون ، وفدج براوني ، والكراميل ، والنعناع ، وفطيرة اليقطين ، والبسكويت ، وكريم # 8217n ، والقهوة ، والفانيليا ، والقيقب ، والسمور ، والتوت ، والأبيض. شوكولاتة ونوتيلا وجوز الهند.

ربما يعجبك أيضا: كيتو براونيز - بدون طحين

أي نوع من مسحوق البروتين؟

في محل البقالة ، يمكنك العثور على ألواح مصنوعة من جميع أنواع مساحيق البروتين المختلفة ، مثل بروتين الأرز البني ، وبروتين البازلاء ، وبروتين مصل اللبن ، وبذور اليقطين ، وبياض البيض ، وبروتين القنب ، والكولاجين ، والكازين ، وبروتين الصويا.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة Perfect Bars و Clif Bars و Luna Bars و RXBAR و Quest Bars و Kind و Think و Pure و One و Gatorade… والقائمة تطول وتطول.

في هذه الوصفة ، وجدت أن مسحوق البروتين غير المحلى هو الأفضل ، لأن الألواح حلوة بما يكفي من تلقاء نفسها دون إضافة المزيد من السكر أو المحليات الاصطناعية من المسحوق.

ومع ذلك ، إذا كان لديك نوع معين من مسحوق البروتين المنكه الذي تحبه ، فلا تتردد في التجربة (ربما تقلل من التحلية في الوصفة؟) ، واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الأمور إذا كنت تفعل ذلك!

اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تختاره ، سيحتوي كل لوح في وصفة لوح البروتين الصحي على حوالي 10-12 جرامًا من البروتين ، أو أكثر من 20 جرامًا من البروتين إذا قمت بتحويلها إلى ألواح أكبر (60 جرامًا).

بقايا زبدة الفول السوداني؟ اصنع كعكات زبدة الفول السوداني النباتية

أفضل وصفة بروتين بار

يأكل الناس ألواح البروتين لعدة أسباب مختلفة بما في ذلك اكتساب العضلات ، وفقدان الوزن ، كوجبة خفيفة محمولة بعد التمرين أو كبديل للوجبات ، للحد من الجوع أو مساعدتهم على الشعور بالشبع لفترة أطول ، كطريقة سهلة لإضافة البروتين إلى نظامهم الغذائي ، أو ببساطة لأنهم يحبون الطعم.

عندما أصبحت نباتيًا في المدرسة الثانوية ، اعتمدت في البداية على قضبان الطاقة كطريقة ملائمة لاستبدال البروتين من اللحوم.

في الآونة الأخيرة ، بدأت في صنع لوحتي لأنني أفضل الحانات المصنوعة من السكر على الإريثريتول أو فاكهة الراهب وشهدت عددًا أقل من هذه الخيارات المتاحة (أو بعضها متوفر بمذاق حلو للغاية).

أفضل جزء في صنع ألواح البروتين الخاصة بك هو أنه يمكنك اختيار كل مكون فردي & # 8211 جرب إحدى النكهات المذكورة أعلاه ، أو قم برمي حفنة من جوز الهند المبشور ، أو بذور الشيا ، أو قطع الشوكولاتة الداكنة في العجينة لتحضيرها بنفسك. نكهة مخصصة!


قضبان البروتين

بصراحة لن تحتاج أبدًا إلى شراء لوح بروتين معبأ آخر مرة أخرى!

جرب هذه أيضا شوفان بين عشية وضحاها - 15 وصفة

أسباب صنع ألواح البروتين الخاصة بك

& # 8211 أفضل سبب لتصنع بنفسك؟ يمكنك التحكم الكامل في مكونات شريط البروتين التي يجب تضمينها.

حتى إذا كنت تستخدم سكرًا حقيقيًا (لا يحتوي على إريثريتول أو ستيفيا أو فاكهة الراهب) ، فإن كل قطعة تحتوي على أقل من 3 جرامات من السكر، مع 12 جرام من البروتين!

& # 8211 إمكانيات النكهة لا حصر لها ، ويمكنك اختيار جعلها خالية من فول الصويا أو منتجات الألبان أو كيتو أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من المكسرات أو خالية من السكر لتناسب متطلباتك الغذائية الشخصية.

& # 8211 يعد إعداد وصفة لوح البروتين الخاصة بك في المنزل أرخص بكثير وأكثر ملاءمة للبيئة. فكر في جميع الأغلفة التي تحفظها & # 8217ll.

تمتلئ العديد من ألواح البروتين الصحية المزعومة الموجودة في السوق ، حتى تلك التي يمكنك العثور عليها في متجر الأطعمة الصحية ، بالمكونات المصنعة مثل المواد الصلبة لشراب الذرة ، ومالتوديكسترين ، والسكرالوز ، وكحوليات السكر ، وعزل الصويا المعدلة وراثيًا ، والكثير من السكر المضاف و الزيت الذي يصعب تصديقه أنه من المحتمل أن يكون طعامًا صحيًا.

بهذه الوصفة تحصل على عموم كامل من ألواح البروتين المصنوعة منزليًا مقابل تكلفة لا تزيد كثيرًا عما كنت ستدفعه مقابل قطعة واحدة فقط في Whole Foods.

الشائع الآن: وصفة فرابوتشينو & # 8211 إضافة مسحوق البروتين لمخفوق البروتين

نكهات بروتين بار

ألواح بروتين الشوكولاتة: استبدل 2 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين بمسحوق الكاكاو. قلّب حفنة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة في العجين. يمكنك أيضًا استخدام زبدة المكسرات بنكهة الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.

وصفة بروتين زبدة الفول السوداني: استخدم زبدة الفول السوداني في الوصفة الأساسية أدناه. لا تتردد في الغمس في الشوكولاتة كما فعلت ، للحصول على لوح بروتين مذاقه مثل كوب زبدة الفول السوداني من ريسيس!

ألواح خبز الموز: تجاهل شراب القيقب واستخدم 1/4 كوب من الموز المهروس الناضج بدلاً من ذلك. أضف القليل من القرفة والصقيع مع زبدة جوز الهند المذابة إذا كنت ترغب في ذلك.

وصفة بروتين بار كعك العجين: قلّب رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الخليط ، وأضف 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية و 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (وهذا يعطيها نكهة عجين البسكويت). أحب بشكل خاص استخدام زبدة الكاجو في هذا الإصدار.

ألواح البروتين بدون مسحوق البروتين: استخدم الوصفة الأساسية أدناه ، مع كوب من دقيق الشوفان بدلاً من 3/4 كوب من مسحوق البروتين ، وقم بزيادة المُحلي إلى 1/3 كوب. حتى قطعة بروتين صغيرة من دقيق الشوفان (1/16 من إجمالي الوصفة) المصنوعة من زبدة الفول السوداني ستظل تحتوي على 7 جرامات من البروتين.

هل لديك نكهة بروتين بار المفضلة لديك؟

تشمل الإصدارات الأخرى لهذه الوصفة التي لم أجربها حتى الآن لفائف القرفة ، وخبز الكيك ، وبسكويت الليمون ، وفدج براوني ، والكراميل ، والنعناع ، وفطيرة اليقطين ، والبسكويت ، وكريم # 8217n ، والقهوة ، والفانيليا ، والقيقب ، والسمور ، والتوت ، والأبيض. شوكولاتة ونوتيلا وجوز الهند.

ربما يعجبك أيضا: كيتو براونيز - بدون طحين

أي نوع من مسحوق البروتين؟

في محل البقالة ، يمكنك العثور على ألواح مصنوعة من جميع أنواع مساحيق البروتين المختلفة ، مثل بروتين الأرز البني ، وبروتين البازلاء ، وبروتين مصل اللبن ، وبذور اليقطين ، وبياض البيض ، وبروتين القنب ، والكولاجين ، والكازين ، وبروتين الصويا.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة Perfect Bars و Clif Bars و Luna Bars و RXBAR و Quest Bars و Kind و Think و Pure و One و Gatorade… والقائمة تطول وتطول.

في هذه الوصفة ، وجدت أن مسحوق البروتين غير المحلى هو الأفضل ، لأن الألواح حلوة بما يكفي من تلقاء نفسها دون إضافة المزيد من السكر أو المحليات الاصطناعية من المسحوق.

ومع ذلك ، إذا كان لديك نوع معين من مسحوق البروتين المنكه الذي تحبه ، فلا تتردد في التجربة (ربما تقلل من التحلية في الوصفة؟) ، واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الأمور إذا كنت تفعل ذلك!

اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تختاره ، سيحتوي كل لوح في وصفة لوح البروتين الصحي على حوالي 10-12 جرامًا من البروتين ، أو أكثر من 20 جرامًا من البروتين إذا قمت بتحويلها إلى ألواح أكبر (60 جرامًا).

بقايا زبدة الفول السوداني؟ اصنع كعكات زبدة الفول السوداني النباتية

أفضل وصفة بروتين بار

يأكل الناس ألواح البروتين لعدة أسباب مختلفة بما في ذلك اكتساب العضلات ، وفقدان الوزن ، كوجبة خفيفة محمولة بعد التمرين أو كبديل للوجبات ، للحد من الجوع أو مساعدتهم على الشعور بالشبع لفترة أطول ، كطريقة سهلة لإضافة البروتين إلى نظامهم الغذائي ، أو ببساطة لأنهم يحبون الطعم.

عندما أصبحت نباتيًا في المدرسة الثانوية ، اعتمدت في البداية على قضبان الطاقة كطريقة ملائمة لاستبدال البروتين من اللحوم.

في الآونة الأخيرة ، بدأت في صنع لوحتي لأنني أفضل البارات المصنوعة من السكر على الإريثريتول أو فاكهة الراهب وشهدت عددًا أقل من هذه الخيارات المتاحة (أو بعضها متوفر بمذاق حلو للغاية).

أفضل جزء في صنع ألواح البروتين الخاصة بك هو أنه يمكنك اختيار كل مكون فردي & # 8211 جرب إحدى النكهات المذكورة أعلاه ، أو قم برمي حفنة من جوز الهند المبشور ، أو بذور الشيا ، أو قطع الشوكولاتة الداكنة في العجينة لتحضيرها بنفسك. نكهة مخصصة!


قضبان البروتين

بصراحة لن تحتاج أبدًا إلى شراء لوح بروتين معبأ آخر مرة أخرى!

جرب هذه أيضا شوفان بين عشية وضحاها - 15 وصفة

أسباب صنع ألواح البروتين الخاصة بك

& # 8211 أفضل سبب لتصنع بنفسك؟ يمكنك التحكم الكامل في مكونات شريط البروتين التي يجب تضمينها.

حتى إذا كنت تستخدم سكرًا حقيقيًا (لا يحتوي على إريثريتول أو ستيفيا أو فاكهة الراهب) ، فإن كل قطعة تحتوي على أقل من 3 جرامات من السكر، مع 12 جرام من البروتين!

& # 8211 إمكانيات النكهة لا حصر لها ، ويمكنك اختيار جعلها خالية من فول الصويا أو منتجات الألبان أو كيتو أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من المكسرات أو خالية من السكر لتناسب متطلباتك الغذائية الشخصية.

& # 8211 يعد إعداد وصفة لوح البروتين الخاصة بك في المنزل أرخص بكثير وأكثر ملاءمة للبيئة. فكر في كل الأغلفة التي تحفظها & # 8217ll.

تمتلئ العديد من ألواح البروتين الصحية المزعومة الموجودة في السوق ، حتى تلك التي يمكنك العثور عليها في متجر الأطعمة الصحية ، بالمكونات المصنعة مثل المواد الصلبة لشراب الذرة ، ومالتوديكسترين ، والسكرالوز ، وكحوليات السكر ، وعزل الصويا المعدلة وراثيًا ، والكثير من السكر المضاف و الزيت الذي يصعب تصديقه أنه من المحتمل أن يكون طعامًا صحيًا.

بهذه الوصفة تحصل على عموم كامل of homemade protein bars for not much more than you would’ve paid for just one bar at Whole Foods.

Trending right now: Frappuccino Recipe – Add protein powder for a protein shake

Protein Bar Flavors

Chocolate Protein Bars: Replace 2 tbsp of the protein powder with cocoa powder. Stir a handful of mini chocolate chips into the dough. You can also use a chocolate flavored nut butter if desired.

Peanut Butter Protein Bars Recipe: Use peanut butter in the base recipe below. Feel free to dip in chocolate like I did, for a protein bar that tastes like a Reeses peanut butter cup!

Banana Bread Bars: Omit the maple syrup and use 1/4 cup overripe mashed banana instead. Add a pinch of cinnamon and frost with melted coconut butter if you wish.

Cookie Dough Protein Bar Recipe: Stir mini chocolate chips into the batter, and add 1/4 tsp pure vanilla extract and 1/8 tsp baking soda (this gives it a cookie dough flavor). I especially like to use cashew butter in this version.

Protein Bars Without Protein Powder: Use the base recipe below, with 1 cup oat flour in place of the 3/4 cup protein powder, and increase the sweetener to 1/3 cup. Even a small oatmeal protein bar (1/16th of the total recipe) made with peanut butter will still have 7 grams of protein.

Do you have a favorite protein bar flavor?

Other versions for this recipe that I haven’t yet tried include cinnamon roll, cake batter, lemon cookie, fudge brownie, caramel, peppermint, pumpkin pie, cookies’n cream, coffee, vanilla, maple, s’more’s, blueberry, white chocolate, Nutella, and coconut.

ربما يعجبك أيضا: Keto Brownies – No Flour

What Kind Of Protein Powder?

At the grocery store, you can find bars made from all sorts of different protein powders, such as brown rice protein, pea protein, whey protein, pumpkin seed, egg whites, hemp protein, collagen, casein, and soy protein.

Popular brands include Perfect Bars, Clif Bars, Luna Bars, RXBAR, Quest Bars, Kind, Think, Pure, One, Gatorade protein bars… the list goes on and on.

In this recipe, I’ve found that unsweetened protein powder is best, because the bars are sweet enough on their own without adding extra sugar or artificial sweeteners from the powder.

However, if you have a specific brand of flavored protein powder that you love, feel free to experiment (possibly cutting back on the sweetener in the recipe?), and let me know how it goes if you do!

Depending on the type of protein powder you choose, each of the bars in this healthy protein bar recipe will have around 10-12 grams of protein, or over 20 grams of protein if you make them into larger (60-gram) bars.

Leftover peanut butter? Make Vegan Peanut Butter Cookies

The Best Protein Bar Recipe

People eat protein bars for a variety of different reasons including muscle gain, weight loss, as a post workout portable snack or meal replacement, to curb hunger or help them feel full longer, as an easy way to add protein to their diet, or simply because they like the taste.

When I became a vegetarian in high school, I initially relied on energy bars as a convenient way to replace protein from meat.

Recently, I’ve started to make my own because I prefer bars made with sugar over erythritol or monk fruit and have been seeing fewer of those options available (or some that are available taste too sweet).

The best part about making your own protein bars is that you get to choose every single ingredient – Try one of the flavors above, or throw a handful of shredded coconut, chia seeds, or chopped dark chocolate into the dough to make your own custom flavor!


Protein Bars

You’ll honestly never need to buy another packaged protein bar ever again!

Also try these شوفان بين عشية وضحاها – 15 Recipes

Reasons To Make Your Own Protein Bars

– The best reason to make your own? YOU get full control of what protein bar ingredients to include.

Even if you use real sugar (no erythritol, stevia, or monk fruit), each bar has under 3 grams of sugar, with 12 grams of protein!

– The flavor possibilities are endless, and you can choose to make them soy free, dairy free, keto, paleo, low carb, nut free, or sugar free to fit your own personal dietary requirements.

– It’s both much cheaper and more environmentally-friendly to make your own protein bar recipe at home. Think of all the wrappers you’ll save.

Many so-called healthy protein bars on the market, even ones you can find at a health food store, are filled with processed ingredients such as corn syrup solids, maltodextrin, sucralose, sugar alcohols, GMO soy isolate, and so much added sugar and oil that it’s hard to believe they could possibly pass for a health food.

With this recipe, you get an entire pan of homemade protein bars for not much more than you would’ve paid for just one bar at Whole Foods.

Trending right now: Frappuccino Recipe – Add protein powder for a protein shake

Protein Bar Flavors

Chocolate Protein Bars: Replace 2 tbsp of the protein powder with cocoa powder. Stir a handful of mini chocolate chips into the dough. You can also use a chocolate flavored nut butter if desired.

Peanut Butter Protein Bars Recipe: Use peanut butter in the base recipe below. Feel free to dip in chocolate like I did, for a protein bar that tastes like a Reeses peanut butter cup!

Banana Bread Bars: Omit the maple syrup and use 1/4 cup overripe mashed banana instead. Add a pinch of cinnamon and frost with melted coconut butter if you wish.

Cookie Dough Protein Bar Recipe: Stir mini chocolate chips into the batter, and add 1/4 tsp pure vanilla extract and 1/8 tsp baking soda (this gives it a cookie dough flavor). I especially like to use cashew butter in this version.

Protein Bars Without Protein Powder: Use the base recipe below, with 1 cup oat flour in place of the 3/4 cup protein powder, and increase the sweetener to 1/3 cup. Even a small oatmeal protein bar (1/16th of the total recipe) made with peanut butter will still have 7 grams of protein.

Do you have a favorite protein bar flavor?

Other versions for this recipe that I haven’t yet tried include cinnamon roll, cake batter, lemon cookie, fudge brownie, caramel, peppermint, pumpkin pie, cookies’n cream, coffee, vanilla, maple, s’more’s, blueberry, white chocolate, Nutella, and coconut.

ربما يعجبك أيضا: Keto Brownies – No Flour

What Kind Of Protein Powder?

At the grocery store, you can find bars made from all sorts of different protein powders, such as brown rice protein, pea protein, whey protein, pumpkin seed, egg whites, hemp protein, collagen, casein, and soy protein.

Popular brands include Perfect Bars, Clif Bars, Luna Bars, RXBAR, Quest Bars, Kind, Think, Pure, One, Gatorade protein bars… the list goes on and on.

In this recipe, I’ve found that unsweetened protein powder is best, because the bars are sweet enough on their own without adding extra sugar or artificial sweeteners from the powder.

However, if you have a specific brand of flavored protein powder that you love, feel free to experiment (possibly cutting back on the sweetener in the recipe?), and let me know how it goes if you do!

Depending on the type of protein powder you choose, each of the bars in this healthy protein bar recipe will have around 10-12 grams of protein, or over 20 grams of protein if you make them into larger (60-gram) bars.

Leftover peanut butter? Make Vegan Peanut Butter Cookies

The Best Protein Bar Recipe

People eat protein bars for a variety of different reasons including muscle gain, weight loss, as a post workout portable snack or meal replacement, to curb hunger or help them feel full longer, as an easy way to add protein to their diet, or simply because they like the taste.

When I became a vegetarian in high school, I initially relied on energy bars as a convenient way to replace protein from meat.

Recently, I’ve started to make my own because I prefer bars made with sugar over erythritol or monk fruit and have been seeing fewer of those options available (or some that are available taste too sweet).

The best part about making your own protein bars is that you get to choose every single ingredient – Try one of the flavors above, or throw a handful of shredded coconut, chia seeds, or chopped dark chocolate into the dough to make your own custom flavor!


Protein Bars

You’ll honestly never need to buy another packaged protein bar ever again!

Also try these شوفان بين عشية وضحاها – 15 Recipes

Reasons To Make Your Own Protein Bars

– The best reason to make your own? YOU get full control of what protein bar ingredients to include.

Even if you use real sugar (no erythritol, stevia, or monk fruit), each bar has under 3 grams of sugar, with 12 grams of protein!

– The flavor possibilities are endless, and you can choose to make them soy free, dairy free, keto, paleo, low carb, nut free, or sugar free to fit your own personal dietary requirements.

– It’s both much cheaper and more environmentally-friendly to make your own protein bar recipe at home. Think of all the wrappers you’ll save.

Many so-called healthy protein bars on the market, even ones you can find at a health food store, are filled with processed ingredients such as corn syrup solids, maltodextrin, sucralose, sugar alcohols, GMO soy isolate, and so much added sugar and oil that it’s hard to believe they could possibly pass for a health food.

With this recipe, you get an entire pan of homemade protein bars for not much more than you would’ve paid for just one bar at Whole Foods.

Trending right now: Frappuccino Recipe – Add protein powder for a protein shake

Protein Bar Flavors

Chocolate Protein Bars: Replace 2 tbsp of the protein powder with cocoa powder. Stir a handful of mini chocolate chips into the dough. You can also use a chocolate flavored nut butter if desired.

Peanut Butter Protein Bars Recipe: Use peanut butter in the base recipe below. Feel free to dip in chocolate like I did, for a protein bar that tastes like a Reeses peanut butter cup!

Banana Bread Bars: Omit the maple syrup and use 1/4 cup overripe mashed banana instead. Add a pinch of cinnamon and frost with melted coconut butter if you wish.

Cookie Dough Protein Bar Recipe: Stir mini chocolate chips into the batter, and add 1/4 tsp pure vanilla extract and 1/8 tsp baking soda (this gives it a cookie dough flavor). I especially like to use cashew butter in this version.

Protein Bars Without Protein Powder: Use the base recipe below, with 1 cup oat flour in place of the 3/4 cup protein powder, and increase the sweetener to 1/3 cup. Even a small oatmeal protein bar (1/16th of the total recipe) made with peanut butter will still have 7 grams of protein.

Do you have a favorite protein bar flavor?

Other versions for this recipe that I haven’t yet tried include cinnamon roll, cake batter, lemon cookie, fudge brownie, caramel, peppermint, pumpkin pie, cookies’n cream, coffee, vanilla, maple, s’more’s, blueberry, white chocolate, Nutella, and coconut.

ربما يعجبك أيضا: Keto Brownies – No Flour

What Kind Of Protein Powder?

At the grocery store, you can find bars made from all sorts of different protein powders, such as brown rice protein, pea protein, whey protein, pumpkin seed, egg whites, hemp protein, collagen, casein, and soy protein.

Popular brands include Perfect Bars, Clif Bars, Luna Bars, RXBAR, Quest Bars, Kind, Think, Pure, One, Gatorade protein bars… the list goes on and on.

In this recipe, I’ve found that unsweetened protein powder is best, because the bars are sweet enough on their own without adding extra sugar or artificial sweeteners from the powder.

However, if you have a specific brand of flavored protein powder that you love, feel free to experiment (possibly cutting back on the sweetener in the recipe?), and let me know how it goes if you do!

Depending on the type of protein powder you choose, each of the bars in this healthy protein bar recipe will have around 10-12 grams of protein, or over 20 grams of protein if you make them into larger (60-gram) bars.

Leftover peanut butter? Make Vegan Peanut Butter Cookies

The Best Protein Bar Recipe

People eat protein bars for a variety of different reasons including muscle gain, weight loss, as a post workout portable snack or meal replacement, to curb hunger or help them feel full longer, as an easy way to add protein to their diet, or simply because they like the taste.

When I became a vegetarian in high school, I initially relied on energy bars as a convenient way to replace protein from meat.

Recently, I’ve started to make my own because I prefer bars made with sugar over erythritol or monk fruit and have been seeing fewer of those options available (or some that are available taste too sweet).

The best part about making your own protein bars is that you get to choose every single ingredient – Try one of the flavors above, or throw a handful of shredded coconut, chia seeds, or chopped dark chocolate into the dough to make your own custom flavor!


Protein Bars

You’ll honestly never need to buy another packaged protein bar ever again!

Also try these شوفان بين عشية وضحاها – 15 Recipes

Reasons To Make Your Own Protein Bars

– The best reason to make your own? YOU get full control of what protein bar ingredients to include.

Even if you use real sugar (no erythritol, stevia, or monk fruit), each bar has under 3 grams of sugar, with 12 grams of protein!

– The flavor possibilities are endless, and you can choose to make them soy free, dairy free, keto, paleo, low carb, nut free, or sugar free to fit your own personal dietary requirements.

– It’s both much cheaper and more environmentally-friendly to make your own protein bar recipe at home. Think of all the wrappers you’ll save.

Many so-called healthy protein bars on the market, even ones you can find at a health food store, are filled with processed ingredients such as corn syrup solids, maltodextrin, sucralose, sugar alcohols, GMO soy isolate, and so much added sugar and oil that it’s hard to believe they could possibly pass for a health food.

With this recipe, you get an entire pan of homemade protein bars for not much more than you would’ve paid for just one bar at Whole Foods.

Trending right now: Frappuccino Recipe – Add protein powder for a protein shake

Protein Bar Flavors

Chocolate Protein Bars: Replace 2 tbsp of the protein powder with cocoa powder. Stir a handful of mini chocolate chips into the dough. You can also use a chocolate flavored nut butter if desired.

Peanut Butter Protein Bars Recipe: Use peanut butter in the base recipe below. Feel free to dip in chocolate like I did, for a protein bar that tastes like a Reeses peanut butter cup!

Banana Bread Bars: Omit the maple syrup and use 1/4 cup overripe mashed banana instead. Add a pinch of cinnamon and frost with melted coconut butter if you wish.

Cookie Dough Protein Bar Recipe: Stir mini chocolate chips into the batter, and add 1/4 tsp pure vanilla extract and 1/8 tsp baking soda (this gives it a cookie dough flavor). I especially like to use cashew butter in this version.

Protein Bars Without Protein Powder: Use the base recipe below, with 1 cup oat flour in place of the 3/4 cup protein powder, and increase the sweetener to 1/3 cup. Even a small oatmeal protein bar (1/16th of the total recipe) made with peanut butter will still have 7 grams of protein.

Do you have a favorite protein bar flavor?

Other versions for this recipe that I haven’t yet tried include cinnamon roll, cake batter, lemon cookie, fudge brownie, caramel, peppermint, pumpkin pie, cookies’n cream, coffee, vanilla, maple, s’more’s, blueberry, white chocolate, Nutella, and coconut.

ربما يعجبك أيضا: Keto Brownies – No Flour

What Kind Of Protein Powder?

At the grocery store, you can find bars made from all sorts of different protein powders, such as brown rice protein, pea protein, whey protein, pumpkin seed, egg whites, hemp protein, collagen, casein, and soy protein.

Popular brands include Perfect Bars, Clif Bars, Luna Bars, RXBAR, Quest Bars, Kind, Think, Pure, One, Gatorade protein bars… the list goes on and on.

In this recipe, I’ve found that unsweetened protein powder is best, because the bars are sweet enough on their own without adding extra sugar or artificial sweeteners from the powder.

However, if you have a specific brand of flavored protein powder that you love, feel free to experiment (possibly cutting back on the sweetener in the recipe?), and let me know how it goes if you do!

Depending on the type of protein powder you choose, each of the bars in this healthy protein bar recipe will have around 10-12 grams of protein, or over 20 grams of protein if you make them into larger (60-gram) bars.

Leftover peanut butter? Make Vegan Peanut Butter Cookies

The Best Protein Bar Recipe

People eat protein bars for a variety of different reasons including muscle gain, weight loss, as a post workout portable snack or meal replacement, to curb hunger or help them feel full longer, as an easy way to add protein to their diet, or simply because they like the taste.

When I became a vegetarian in high school, I initially relied on energy bars as a convenient way to replace protein from meat.

Recently, I’ve started to make my own because I prefer bars made with sugar over erythritol or monk fruit and have been seeing fewer of those options available (or some that are available taste too sweet).

The best part about making your own protein bars is that you get to choose every single ingredient – Try one of the flavors above, or throw a handful of shredded coconut, chia seeds, or chopped dark chocolate into the dough to make your own custom flavor!


شاهد الفيديو: انظر كيف يتم صنع أحمر الشفاه في المصنع, مشاهد ستراها لاول مرة