bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

10 طرق طبيعية لتهدئة معدتك (عرض شرائح)

10 طرق طبيعية لتهدئة معدتك (عرض شرائح)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


دليل لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي بالطريقة الطبيعية

10 طرق طبيعية لتهدئة معدتك

تؤثر اضطرابات المعدة على أكثر من 60 مليون شخص في الولايات المتحدة كل عام ، وكل يوم يعاني 1 من 18 أميركيًا من حرقة المعدة. سواء كانت متلازمة القولون العصبي أو عدم تحمل الغلوتين المكتشف حديثًا ، فإن مشاكل البطن آخذة في الارتفاع وهناك أكثر من طريقة للمساعدة في تخفيف الألم.

لطالما عملت العلاجات الطبيعية على تهدئة الجهاز الهضمي المضطرب لمئات السنين ، و (إذا حصلت على الضوء الأخضر من طبيبك) ، فقد تكون هذه الطرق فعالة مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية التي كنت تتناولها.

حمية BRAT

ثينكستوك

البروبيوتيك

ثينكستوك

البروبيوتيك هي نفس النوع من البكتيريا الجيدة التي تحدث بشكل طبيعي في معدتك. تناول الطعام مثل الزبادي ، الكيمتشي، ويساعد الكفير ، أو تناول حبة بروبيوتيك ، على إنتاج المزيد من البكتيريا الجيدة ، والتي بدورها تساعد في ذلك صحة المعدة العامة.

البريبايوتكس

ثينكستوك

البريبايوتكس هي الصاحب للبروبيوتيك. فهي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة الموجودة في معدتك (والبروبيوتيك). يمكنك العثور على البريبايوتكس في الثوم والهليون والبصل و الخرشوف القدس.

البابونج

ثينكستوك

عصير الصبار

ثينكستوك

الهندباء الخضر

ثينكستوك

تصنع خضروات الهندباء أ طبق جانبي رائع، ولكن يتم استخدامها أيضًا مع الخصائص الطبية. يستخدم الأمريكيون الأصليون والطب الصيني التقليدي نبات الهندباء لعلاج مشاكل المعدة مثل حرقة المعدة أو اضطراب المعدة.

بابايا

ثينكستوك

ما يجب تفاديه

ثينكستوك

عندما يكون لديك مشاكل في البطن ، فمن الأفضل تجنبها المشروبات الغازيةواللحوم المصنعة وأنواع أخرى من الأطعمة المصنعة والإفراط في تناول الطعام بشكل عام.


10 علاجات طبيعية لاضطراب المعدة وحرقة المعدة أثناء العطلة

تنصل: النتائج غير مضمونة *** وقد تختلف من شخص لآخر ***.

العطلات مرادفة للإفراط في تناول الطعام ، والذي يمكن أن يعني شيئًا واحدًا فقط: اضطراب في المعدة أو حموضة في المعدة. ولكن بعد فترة وجيزة من نزول الديك الرومي والبط والحشو والتوت البري والبطاطا الحلوة والمخبوزات إلى أسفل الفتحة ، يجد العديد من الأمريكيين أنفسهم جالسين على الأريكة وهم يقاومون اضطرابات المعدة أو الحموضة المعوية أو الإمساك أو الإسهال.

ما الذي يسبب عسر الهضم في طعام العطلة؟ والأهم من ذلك ، هل هناك طرق لمنعه وعلاجه بشكل طبيعي؟

هناك بعض الأسباب التي تجعل اضطراب المعدة يثبط موسم العطلات ، ولكن لحسن الحظ يمكن علاجها بعدد من العلاجات المنزلية الطبيعية التي يمكنك استخدامها بسهولة تامة. دعنا نلقي نظرة فاحصة على سبب معاناتك من عسر هضم إضافي هذا العام والطرق المتعددة التي يمكنك من خلالها الاعتناء به بأمان.

ما الذي يسبب اضطراب المعدة خلال الإجازات؟

من الصعب العثور على شخص لم يكن يعاني من اضطراب في المعدة نتيجة تناول الطعام في العطلة. حتى أكثر الآكلين وعياً بالصحة ربما أفرطوا في تناول الطعام مرة واحدة على الأقل - مما يتركهم في وضع الجنين على الأريكة أو يجرون مرات متكررة إلى الحمام!

إذا نظرت عن كثب إلى نوع الطعام الذي يتم تناوله خلال العطلات ، فإن اضطراب المعدة يصبح حقًا أقل غموضًا. من المحتمل أن تعاني من حرقة في المعدة أو إسهال أو إمساك بسبب:

  • أجزاء كبيرة: يقوم الناس بتكديسها خلال العطلات لعدة أسباب. الأول هو أنه تقليد: الناس يفكرون بشكل كبير. والثاني هو أن هذه المثبتات تظهر عادة مرة أو مرتين في السنة ، لذلك قد يعتقد الناس أنهم يستهلكون الطعام بشكل أفضل أثناء بقائه. والثالث هو أن هناك عادة وفرة في الطعام. ولكن لسوء الحظ ، فإن معدتك أو جهازك الهضمي ليس جاهزًا للتعامل مع كل هذا الطعام. عندما تفرط في تناول الطعام ، فإنك تزيد الضغط على العضلات التي تحافظ على الطعام في مكانه ، مما يسبب الألم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى احتباس الطعام والحمض في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى حرقة المعدة. أخيرًا ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام إلى إبطاء الجهاز الهضمي والتسبب في آلام المعدة والإمساك.
  • القليل من الألياف: أنت بحاجة إلى الألياف للمساعدة في الحفاظ على سير الأمور ، ولكن فكر في عادات الأكل في عطلتك وسترى أنه ليس هناك الكثير. إذا كنت لا تحصل على الكثير من الحبوب الكاملة أو الفاكهة أو الخضار ، فإن جهازك الهضمي لا يعمل على النحو الأمثل. أيضًا ، غالبًا ما تكون الأطعمة الغنية التي تتكون منها المواد الغذائية الأساسية للعطلات غنية بالسكر والحبوب المكررة التي تسبب الالتهاب.
  • إجهاد: إحدى الطرق التي يتجلى فيها التوتر جسديًا هي اضطراب المعدة وعسر الهضم ، ولا تقدم العطلات نقصًا في المحفزات المسببة للتوتر. ولسوء الحظ ، تتضمن آليات التأقلم الشائعة شرب الكحول والإفراط في تناول الطعام - وكلاهما يساهم في حرقة المعدة وعسر الهضم.

دواء فوار لاضطراب المعدة

أحد أكثر العلاجات شيوعًا لحرقة المعدة أو اضطراب المعدة هو الأدوية الفوارة ، وهي مضادات الحموضة. تحتوي العديد من مضادات الحموضة على بيكربونات الصوديوم ، والمعروفة أيضًا باسم صودا الخبز. عادةً ما تكون إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء والتكرار كل ساعتين جرعة مفيدة.

لكن بيكربونات الصوديوم ، أو صودا الخبز ، ليست آمنة دائمًا ، ويتعين على بعض السكان توخي الحذر عند استخدامها - أو تجنبها تمامًا. في الواقع ، دراسة في BMJ (المعروف سابقًا باسم المجلة الطبية البريطانية) وجد أن الأدوية الفوارة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية. يتعلق السبب بمحتوى الصوديوم ، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في القلب أو كنت تتناول نظامًا غذائيًا عالي الصوديوم (غني بالأطعمة المصنعة) ، فإن العلاج الفوار يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية وعائية.

عالج اضطراب معدتك بشكل طبيعي في هذه الأعياد

لحسن الحظ ، صودا الخبز ليست العلاج المنزلي الوحيد الذي يمكنك استخدامه لاضطراب المعدة في موسم العطلات. إليك عشرة علاجات طبيعية لتهدئة اضطراب معدتك حتى تتمكن من الاستمتاع بالإجازات بدلًا من المعاناة:

الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات يأتي بأشكال مختلفة ، مما يجعل تناوله أمرًا سهلاً للغاية. الكبسولات والشاي هي أكثر الخيارات شيوعًا ، وتناولها قبل أو بعد الوجبات مباشرة يمكن أن يساعد في استرخاء المعدة لمنع الألم وتسهيل عملية الهضم.

المنثول هو مسكن طبيعي للألم مفيد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. قد يساعدك مص قصب حلوى النعناع ، لكنك قد لا تريد كل السكر. بدلًا من ذلك ، جرب تخمير كوب من النعناع أو شاي النعناع. قد يوفر مضغ علكة النعناع بعض الراحة من آلام المعدة والغثيان.

يمكن أن يكون بحد ذاته صدمة حقيقية لبراعم التذوق ، ولكن يمكن استخدام هذا المطبخ الأساسي لتحييد اضطراب المعدة. خذ ملعقة كبيرة على التوالي ، أو امزجها ببعض الماء وملعقة صغيرة من العسل. ضع الخليط ببطء للحصول على أفضل النتائج.

قم بتضمين المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في وجبات عطلتك. ضعي بعض التفاح والكمثرى في الثلاجة أو ضعيها في السلطات. قم بحشو الديك الرومي بخبز الحبوب الكاملة ، أو ابحث ببساطة عن طرق تناسب الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات طوال اليوم. كلما زادت كمية الألياف التي تحصل عليها خلال العطلة ، زاد احتمال قدرتك على تجنب اضطراب المعدة وعسر الهضم.

يمكن أن يكون لشرب شاي البابونج تأثيرات مشابهة للنعناع لأنه يريح عضلات الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يخفف الألم ويساعد في نقل الطعام من خلالك بسهولة أكبر. اشرب كوبًا من شاي البابونج حول الوجبات ، حتى أربع مرات يوميًا.

إذا لم تكن مضطرًا للقلق بشأن آلام المعدة ، فلن تضطر إلى علاجها ، فإن تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يساعدك في تحقيق ذلك. تحكم في أحجام حصصك ، وتناول الطعام ببطء وتذكر ، هذا ليس سباقًا. ربما يكون هناك ما يكفي من الطعام - موسم الأعياد هو أيضًا موسم بقايا الطعام!

يمكن لتخمير بعض شاي الأرز أن يهدئ معدتك ، ويمنع الإسهال أو يوقفه. اغلي نصف كوب من الأرز في ستة أكواب من الماء (أوصي باستخدام أرز الحبوب الكاملة) لمدة 15 دقيقة تقريبًا. صفي الماء من الأرز واشربه. لإضافة نكهة ، أضف القليل من العسل.

هذا مزيج غريب يتضمن في الواقع نكهة العطلة! اسلقي أربع حبات جزر في أربعة أكواب من الماء وأضيفي القليل من النعناع المجفف في كيس شاي النعناع. بمجرد غليان الماء ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهي لمدة 15 دقيقة (حتى يصبح الجزر طريًا).

يمكن أن يساعد تناول مكمل البروبيوتيك أو تناول بعض اللبن الزبادي على تسهيل عملية الهضم. تساعد إضافة البكتيريا "الجيدة" وتنشيطها في الأمعاء على الهضم ويمكن أن تخفف الألم وتمنع اضطراب المعدة.

يمكن أن يساعد الاستلقاء ووضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على معدتك أيضًا في تخفيف اضطراب المعدة. يمكن للحرارة أن تزيد من تدفق الدم للحد من الالتهاب وتنشيط الأحاسيس خارج معدتك على عكس الداخل. قد يعني ذلك أنه يجب عليك أخذ قسط من الراحة من روح العطلة ، ولكن ربما يمكنك قضاء بعض الوقت في الراحة ، على أي حال!


العلاجات المنزلية لقرحة المعدة

عند تجربة العلاجات المنزلية أدناه ، من المهم وضع بعض الأشياء في الاعتبار. لن تعمل كل هذه العلاجات مع الجميع ، حيث يمكن أن تختلف ردود الفعل تجاه العلاجات المختلفة أيضًا من شخص لآخر. ما يصلح لصديقك قد لا يناسبك ، والعكس صحيح.

تحتاج أيضًا إلى مراقبة ردود الفعل التحسسية. لمجرد أن العلاج قد يساعد القرحة ، فهذا لا يعني أنك لن تعاني من الحساسية تجاهه. من الأفضل اختبار بعض هذه العلاجات أولاً ، لأن آخر شيء تريد القيام به هو التعامل مع القرحة ورد الفعل التحسسي.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض العلاجات المفيدة التي قد تكون قادرة على تهدئة قرحة المعدة.

1. عصير الجزر والملفوف

يحتوي الملفوف على العديد من الخصائص التي يمكن أن تساعد في علاج قرحة المعدة. يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي ، والتي يمكن أن تساعد في عملية شفاء معدتك. يحتوي الملفوف أيضًا على حمض أميني يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المعدة ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز الشفاء. بينما يحتوي عصير الجزر من ناحية أخرى على فيتامين يو الذي له خصائص مضادة للجراثيم.

نقطع نصف حبة كرنب وجزرتين ونضعهما في الخلاط أو العصارة ونستخرج العصير. اشرب نصف كوب من هذا العصير قبل كل وجبة وقبل النوم. قد تضطر إلى تكرار ذلك يوميًا لبضعة أسابيع.

2. عرق السوس

تم العثور على عرق السوس للمساعدة في زيادة بطانة المخاط في المعدة وتقويتها ضد حمض المعدة. قد لا يكون قادرًا على المساعدة في علاج قرحة المعدة فحسب ، بل يمنع أيضًا قرحة المعدة في المقام الأول. يساعد عرق السوس المعدة في إنتاج المزيد من المخاط ، مما يساعد على حماية المعدة وشفائها.

يمكنك تناول أقراص عرق السوس deglycyrrhizinated عدة مرات في اليوم. أو يمكنك استخدام مسحوق عرق السوس في وصفة سريعة مثل هذا:

اخلطي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس مع كوب من الماء واتركيها طوال الليل.

طهي كوبًا واحدًا من الأرز الأبيض المكسور. امزجه مع خليط عرق السوس وتناوله مرة واحدة يوميًا لبضعة أسابيع ، وستجد فرقًا مع القرحة.

3. الموز

من أسهل العلاجات المنزلية لقرحة المعدة تناول الموز ثلاث مرات يوميًا. يمكن أن يساعد الموز في علاج قرحة المعدة بعدة طرق. تحتوي على مركبات مضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في إبطاء تكوين القرحة.

يمكن أن يقلل الموز أيضًا من حموضة المعدة ، مما يساعد في علاج أي التهاب في بطانة المعدة ، ويساعد في تسريع عملية الشفاء. لمزيد من التعزيز ، جرب خلط شرائح الموز بالعسل ، حيث يحتوي العسل الطبيعي أيضًا على الكثير من الخصائص المطهرة والمضادة للبكتيريا.

4. Slippery Elm

يمكن أن يساعد الدردار الزلق في تخفيف أي التهاب في المعدة ، وكذلك يساعد على إزالة الدهون من الأمعاء. يمكنك تناوله بسهولة في شكل شاي.

طحن لحاء الدردار الزلق إلى مسحوق. اخلطي ملعقة صغيرة من المسحوق مع كوب من الماء ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع.

5. الشاي الأخضر

غالبًا ما يستخدم الشاي الأخضر لعلاج أمراض المعدة ، ويمكن أن يساعد في تهدئة قرحة المعدة بكوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم أوراق الشاي الأخضر السائبة.

6. خل التفاح وصودا الخبز

قد يبدو استخدام خل التفاح لعلاج مشاكل قرحة المعدة أمرًا غير بديهي. لكن الجمع بينه وبين صودا الخبز يمكن أن يساعد في تهدئة حمض المعدة ، مما يمنح القرحة بعض الوقت لتتورم.

اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع رشة من صودا الخبز وكوبين من الماء. اشرب الخليط مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

7. الصبار

لا يمكن للصبار أن يساعد في تهدئة آلام والتهاب قرحة المعدة ، كما أنه يساعد في تهدئة حموضة المعدة. كما أن لها العديد من الخصائص العلاجية التي يمكن أن تساعد أيضًا في التئام القرحة. ويمكنك الحصول على كل هذه الفوائد بوصفة بسيطة للغاية.

اخلطي ملعقتين صغيرتين من جل الصبار الطازج مع كوب واحد من الماء. يخلط جيدا ويشرب هذا الخليط مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

8. اللوز والحليب

لا ينبغي الخلط بين اللوز وحليب اللوز ، فاللوز الممزوج بالحليب يمكن أن يجمع بين الخصائص المهدئة لكليهما للمساعدة في تسوية قرحة المعدة والحمض المحيط بها.

نقع بعض اللوز لبضع ساعات (أو طوال الليل) في الماء لتليينها.

قشر اللوز ثم اهرسه للحصول على عجينة. يُمزج المعجون مع كوب من الحليب ويُمزج جيدًا. اشرب الخليط مرتين في اليوم.

9. حليب الماعز

يمكن أن يساعد حليب الماعز في تهدئة القرحة. كوب أو كوبان في اليوم سيفي بالغرض.

10. الهندباء

يعتقد معظم الناس أن نباتات الهندباء أعشاب ضارة وليست جيدة لأي شيء آخر غير تشويش حديقتك. ولكن ، تم استخدام الهندباء كعلاج منزلي للعديد من الأمراض لسنوات ، بما في ذلك قرحة المعدة.

أفضل طريقة للحصول على الراحة هي استخدام شراب الجذور ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على بعض الراحة من تناول الخضار في السلطة. يمكن أن يساعد القيام بذلك بشكل شبه منتظم لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع في علاج القرحة ، ولكن بعد أربعة أسابيع ، ابدأ في تقليل استهلاك الهندباء.

11. زيت الخروع والحليب

يمكن أن يساعد زيت الخروع في تهدئة القرحة والتئامها. يمكن أن يساعد الحليب أيضًا في تهدئة القرحة. لا يمكن لخلط بضع قطرات من زيت الخروع مع كوب من الحليب أن يجمع فقط بين الخصائص العلاجية لكلتا المادتين ، ولكن الحليب له تأثير إضافي يتمثل في قدرته على جعل زيت الخروع أكثر قبولًا.

12. عصير عنب الثعلب الهندي

يمكن أن يساعد عنب الثعلب الهندي في تخفيف الألم وتقليل التهاب قرحة المعدة. يجب أن تحاول شرب 25 مليلترًا من عصير عنب الثعلب الهندي مرة واحدة يوميًا ، في الصباح ، عندما تكون معدة فارغة.

13. تجنب الكحول

يميل الكحول إلى أن يكون له حموضة أعلى مما قد يزعج قرحة المعدة. يمكن أن يساعد تجنب الكحول أثناء الإصابة بالقرحة في تجنب المزيد من الالتهابات والأضرار.

14. حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع أو يساعد في حل العديد من المشاكل الصحية. ولكن في حالة قرحة المعدة ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على أحماض المعدة عند المستويات الصحيحة ، مما يبقي القرحة في مكانها ، أو على الأقل تقليل الألم والالتهابات. يجب أن تجرب شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء أسبوعيًا.

15. الثوم

يحتوي الثوم على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات التي يمكن أن تساعد في علاج قرحة المعدة.

ببساطة قم بسحق فصين من الثوم واخلطهما مع كوب من الماء. أو تناول فصين من فصوص الثوم النيئة. يمكن أن يساعد أيضًا في إضافة الثوم إلى وجبات العشاء.

16. حليب جوز الهند أو ماء

حليب جوز الهند غني بالخصائص المضادة للبكتيريا التي يمكن أن تساعد القرحة على إصلاح نفسها. يمكن أن يساعد شرب كوب واحد من حليب جوز الهند مرتين يوميًا في تخفيف أعراض قرحة المعدة ومساعدتها على الشفاء.

17. فلفل حريف

عادة ما تملي الحكمة الشائعة أنه يجب عليك تجنب التوابل ، لأنها ستؤدي إلى تفاقم قرحة المعدة وتسبب المزيد من الألم والالتهابات. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الفلفل الحار في علاج قرحة المعدة. يحتوي على مادة الكابسيسين التي يمكن أن تمنع إفراز أحماض المعدة مما يسمح للقرحة بالشفاء.

اخلطي ثُمن ملعقة كبيرة من الفلفل الحار مع كوب من الماء. اشرب هذا الخليط مرتين في اليوم لمدة يومين أو ثلاثة أيام. بعد اليوم الثالث ، قم بزيادة محتوى الفلفل الحار إلى ربع ملعقة كبيرة.

18. خشب التفاح

تحتوي أوراق شجرة التفاح أو شجرة البيل على العفص الذي يمكن أن يساعد في علاج قرحة المعدة عن طريق حماية المعدة من أحماض المعدة المسببة للقرحة.

انقع ورقتين أو ثلاث من أوراق التفاح الخشبية وضعها في وعاء نحاسي مملوء بالماء طوال الليل. صفي المزيج في اليوم التالي وشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة. اتبع هذا الإجراء لبضعة أسابيع ، وسترى بعض النتائج.

19. الحلبة

الحلبة نبات من البحر الأبيض المتوسط. تم استخدام بذوره وأوراقه لسنوات في تلك المنطقة من العالم لمشاكل المعدة ، بما في ذلك قرحة المعدة. يمكن استخدام كل من البذور والأوراق بعدة طرق.

أضف بذور الحلبة أو أوراقها في كوبين من الماء ثم صفي السائل. أضيفي ملعقة كبيرة من العسل واخلطي جيداً. اشرب هذا الخليط مرتين في اليوم لمدة أسبوع. بدلاً من ذلك ، يمكنك خلط ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الحلبة في كوب واحد من الحليب وشربه مرتين يوميًا لمدة أسبوع.

قد تبدو العديد من هذه المكونات غريبة أو يصعب العثور عليها ، لكنها ليست كذلك. يمكنك العثور على معظمها في السوبر ماركت المحلي أو متجر الأطعمة الصحية. لن يتطلب الأمر الكثير من الجهد من جانبك ، وفي نهاية اليوم ، قد تتمكن من تخفيف الألم والمعاناة التي تصاحب قرحة المعدة.


هل يجب أن تعالج آلام المعدة في المنزل؟

في معظم الأحيان ، تقلصات المعدة ليست مشكلة كبيرة. يمكنك معالجتها في المنزل دون استشارة طبيبك أولاً.

ومع ذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي من هذه الأعراض:

  • ألم لا يتحسن في غضون ساعات قليلة.
  • ألم شديد للغاية.
  • دوخة.
  • القيء الذي يستمر لمدة تزيد عن يوم أو يومين.
  • حركات أمعاء دموية أو سوداء تشبه القطران.

إذا لم يكن لديك أي من هذه الأعراض ، فجرب هذه العلاجات المنزلية لاضطراب المعدة ، وستشعر بتحسن في وقت قصير.


12 علاج لاضطراب البطن

1. النعناع

يشتهر النعناع بقدرته على تهدئة اضطراب المعدة ، ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لعسر الهضم أو الغثيان. له خصائص مضادة للتشنج يمكن أن تهدئك وتهدئ جهازك الهضمي.

يعمل أيضًا على مساعدة معدتك على إفراغ محتوياتها في الأمعاء بسهولة أكبر ، لذلك لا تشعر بالشبع عند الإفراط في تناول الطعام [المصدر]. يعتبر كوب من الشاي بالنعناع أمرًا رائعًا لهذا الغرض ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة نفحة من زيت النعناع الأساسي أو - إذا كنت & # 8217 - مضغ بعض علكة النعناع أو مص قطعة من حلوى النعناع.

2. البروبيوتيك

إذا كان ألم بطنك ناتجًا عن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية ، أو عدم الحصول على ما يكفي من الألياف ، أو شرب الكثير ، فإن ملعقة من الزبادي العادي غير المحلى أو رشفة من الكفير ستساعد في إعادة توازن بكتيريا الأمعاء. يجب أن تحاول القيام بذلك عدة مرات في اليوم لمدة أسبوع على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

أقسم بالزنجبيل كومبوتشا عندما أشعر بالغثيان أو الغثيان. إذا كنت & # 8217 على وشك تناول الطعام ، يمكن أن تساعد قضمات من الكيمتشي أو الخضار المخمرة أيضًا في استعادة بكتيريا الأمعاء الصحية. يمكنك أيضًا تناول البروبيوتيك في شكل كبسولات.

3. أرز أبيض أو شاي أرز

عادةً ما نطلب منك التمسك بالأرز البني ، ولكن إذا كانت معدتك مقلوبة وتضرب الحمام أكثر منك & # 8217d ، فإن رقة الأرز الأبيض تساعد على تهدئة جهازك الهضمي دون صدمة عن طريق إضافة الكثير من الألياف عندما تتهيج.

إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، يمكنك شرب شاي الأرز ، وهو الماء المتبقي من طهي الأرز. ابدأ بضعف كمية الماء المعتادة حتى يتبقى لديك ماء. أو يمكنك أن تأكل الأرز المصنوع من السوائل الزائدة ، والذي يُستهلك كعصيدة إفطار تسمى "كونجي" في آسيا.

4. الصبار

إذا كان لديك هذا النوع المستمر من الشعور الحمضي خلال موسم العطلات من الأطعمة الغنية والإفراط في تناول الطعام ، فقد ثبت أن الألوة فيرا تساعد. في دراسة شملت مرضى يعانون من أعراض ارتجاع المريء ، أظهر شراب الصبار المستخدم لمدة أسبوعين انخفاضًا في الأعراض مما دفع المؤلفين إلى التوصية به كعلاج آمن وفعال [مصدر].

إنه مفيد أيضًا للإمساك الذي يأتي في الموسم بالتوتر والسفر وعدم تناول الكثير من الألياف الغذائية [المصدر]. من السهل حفظ عصير الصبار في الثلاجة وإضافته إلى عصير البرتقال أو أي مشروب للمساعدة في السيطرة على اضطراب المعدة.

5. خل التفاح

بالإضافة إلى استخدامه لتسكين الجلد ومكافحة ذباب الفاكهة (والعديد من الاستخدامات الأخرى) ، يمكن لخل التفاح أن يخفف من تقلصات المعدة وحرقة المعدة. يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح بمفرده على معدة فارغة إلى جعلك تشعر بسوء مؤقتًا ، لذلك قد ترغب في تخفيفه بالماء أو وضعه في العصير إذا لم تكن تأكل كثيرًا.

6. الشمر

غالبًا ما يستخدم الشمر في الطب الصيني لعلاج آلام المعدة. في الهند ، تمضغ البذور بعد الوجبات لتحسين عملية الهضم. وفي العلاجات التقليدية الفارسية ، تم استخدام الشمر ، إلى جانب تعديلات غذائية أخرى ، للمساعدة في الغازات والانتفاخ [المصدر].

سحق ملعقة صغيرة من البذور ، أو اختر كوبًا من شاي الشمر ، أو خذ كبسولة من الشمر للحصول على تأثيرات الترويض الطبيعية للبطن. المكافأة: إنه ينعش النفس أيضًا!

7. مياه غازية

هذا هو ما أقوم به عندما أشعر بالغثيان قليلاً ، والشعور بالضيق والغثيان لأنني أبالغ ، أو إذا كنت لا أشعر تمامًا في منطقة البطن. يمكن أن يكون للكربنة تأثير معاكس لبعض الأشخاص (خاصة إذا كنت منتفخًا أو غازيًا أيضًا) ، لذلك قد تتطلب هذه الطريقة القليل من التجربة والخطأ.

تحذير: ستجعلك تتجشأ كثيرًا! تلميح سريع: أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى الماء لفوائدها الإضافية المهدئة.

8. عرق السوس

لطالما اشتهرت جذور وسيقان عرق السوس بقدراتها المضادة للالتهابات والأكسدة. ثبت أن هذا النبات اللطيف يساعد في التئام القرحة وإصابة بطانة المعدة من تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين [المصدر].

تم استخدام مكملات عرق السوس بنجاح لأعراض عسر الهضم ، مثل الانتفاخ والغازات والغثيان والتجشؤ والمزيد [المصدر]. إليك مكمل جذر عرق السوس الذي يسهل تناوله عند الحاجة ، وقد تم دمجه بالفعل مع الصبار للحصول على راحة إضافية مهدئة.

9. الزنجبيل

لا يمثل الغثيان فرصة & # 8217t ضد خصائص الشفاء من الزنجبيل [المصدر]. هل تتذكر متى ستعطيك والدتك الزنجبيل لتهدئة معدتك؟

كوب من شاي الزنجبيل ، أو مضغ قطعة من الزنجبيل الطازج أو المسكر ، يعمل بشكل أفضل. (في إحدى الدراسات ، نجح أيضًا مع Dramamine [مصدر].)

حتى مجرد استنشاق خلاصة الزنجبيل قد ثبت أنه يساعد في الغثيان في دراسة واحدة [مصدر]. لذا احتفظ بقليل من زيت الزنجبيل الأساسي في حالة الحاجة إليه في هذا الموسم أو في أي موسم!

10. البابونج

استخدام البابونج في مغص الرضع من قبل العديد من الثقافات يجعل من غير المفاجئ رؤيته في هذه الفئة. إذا كنت تعاني من تقلصات في المعدة أو عسر الهضم ، فإن خصائصه المضادة للالتهابات في كوب من شاي البابونج سوف تهدئ بطانة المعدة وتهدئة العضلات القريبة من الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تحريك الأشياء ، والتخلص من الغازات والانتفاخ [المصدر ]. يساعدك أيضًا على النوم إذا كانت آلام المعدة تجعلك مستيقظًا في الليل.

11. بذور الحلبة

تم علاج كل من الحموضة المعوية والإمساك ببذور الحلبة المليئة بمضادات الأكسدة والألياف للحفاظ على هضمك سعيدًا وصحيًا. وقد ثبت حتى أنه يحسن تنوع البكتيريا ويعدل آثار النظام الغذائي الغني بالدهون على ميكروبيوم الأمعاء [المصدر].

ارتشف كوبًا من شاي الحلبة ، ورش ملعقة صغيرة من البذور على طعامك ، أو تناوله في شكل كبسولات أو سائل.

12. الحرارة

إذا كنت تعاني من الإمساك أو التشنجات ، فإن وسادة التدفئة الموضوعة على وسط أو زجاجة ماء ساخن ستساعد في تحريك الأشياء على طول وإرخاء العضلات في منطقة البطن. جربي بعض عبوات زيت الخروع عندما تشعرين بتحسن (وليس الحيض أو الحمل) ولاحظي ما إذا كانت الأمور تتحسن بشكل عام - قد تجدين أنكِ تعانين من عسر هضم أقل واضطراب في الجهاز الهضمي بسبب قدراتهما المهدئة للأمعاء.

تمت مراجعة هذه المقالة طبياً من قبل الدكتورة جينا جانشيسكي ، وهي طبيبة مرخصة ومعتمدة من مجلس الإدارة والتي تمارس المهنة منذ أكثر من 20 عامًا. تعرف على المزيد حول المراجعين الطبيين Hello Glow & # 8217s هنا. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.


20 علاج منزلي لاضطراب المعدة

1. خل التفاح: على الرغم من أن خل التفاح ذو مذاق قوي ، إلا أنه علاج طبيعي رائع لاضطراب المعدة. قد يساعد خل التفاح في امتصاص النشا ، مما يحافظ على صحة المعدة. أيضًا ، لأنه في بعض الأحيان يمكن أن تحدث مشاكل في المعدة بسبب نقص الحمض ، فقد يكون من المفيد إضافة بعض منها.

للحصول على أفضل النتائج ، تناول ملعقة كبيرة من السائل ، لكن لا تتردد في مزجه مع بعض الماء إذا كان الطعم قويًا جدًا.

2. الأرز الأبيض: قد لا يبدو الأرز الأبيض اللطيف فاتح للشهية ، لكنه مفيد لاضطراب المعدة. يمكن أن يساعد الأرز على امتصاص السوائل ، والتي قد تضيع إذا كنت تعاني من الإسهال. كما يمكن أن يجعل معدتك تشعر بتحسن لأن النشا يغلف معدتك.

3. الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل لعدة قرون لتهدئة الشعور بالغثيان والقيء. كعلاج طبيعي لاضطراب المعدة ، يعمل الزنجبيل كمضاد للالتهابات ويريح المعدة.

يمكنك جني فوائد الزنجبيل كعلاج منزلي لاضطراب المعدة عن طريق شرب مشروب الزنجبيل الطبيعي بالكامل أو نقع الزنجبيل كشاي.

4. الموز: إذا كان لديك إمساك, إسهال، أو لديك مشاكل مع معدتك ، تناول هذه الفاكهة الصفراء كغذاء لاضطراب المعدة. يمكن أن يساعد الموز في تماسك البراز أو يجعلك تذهب ، اعتمادًا على المشكلة التي تواجهها. يمكن أن يشعرك الموز أيضًا بالشبع إذا كنت لا تأكل الكثير من أي شيء آخر ويزودك بالبوتاسيوم ، مما يجعلك تشعر أيضًا بالقوة.

5. الماء: يجب علينا جميعًا أن نشرب الماء على أساس منتظم لأن أجسامنا تتطلبه ليعمل. ولكن إذا لم تكن معدتك في أفضل حالاتها ، فإن الماء أكثر أهمية. إذا كان لديك شعور بالانتفاخ ، يمكن أن يساعد الماء في تحريك الأشياء وتخفيف بعض هذا الانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال ، فأنت بحاجة إلى تعويض السوائل المفقودة. أخيرًا ، سيساعد الماء في إزالة الفضلات والبكتيريا ، والتي قد تكون السبب في أن معدتك تعاني من مشاكل في المقام الأول. في الأساس ، اشرب الماء دائمًا من أجل الصحة المثلى ، خاصةً كعلاج طبيعي لاضطراب المعدة.

6. الخبز المحمص: عندما تشعر معدتك بالغضب ، عليك التخلي عن فكرة أن الكربوهيدرات هي العدو. كغذاء لاضطراب المعدة ، يسهل هضم الخبز المحمص ويضع ضغطًا إضافيًا على معدتك. على الرغم من أن تناول الطعام المتفحم لا ينصح به بشكل عام ، إلا أنه لا بأس إذا كان الخبز المحمص يبدو أسودًا. لوحظ أن الخبز المحمص المتفحم يساعد في الغثيان أيضًا.

7. عصير الصبار: يشيع استخدام عصير الصبار في علاج الحروق ، وهو علاج منزلي لاضطراب المعدة. يمكن لعصير الصبار أن يغطي المعدة ويقلل من حرقة المعدة وآلامها.

قد يكون للإفراط في الصبار تأثيرات ملين ، لذلك إذا كنت تعاني من الإسهال ، فلا ينصح بذلك.

8. النعناع: النعناع علاج طبيعي لاضطراب المعدة. ليس فقط يمكن أن يخفف النفخ، لكنها يمكن أن تقلل التقلصات أيضًا. النعناع مفيد أيضًا في مساعدة مشاكل الجهاز الهضمي ويمكن تناول كلاهما في شكل شاي مهدئ للحصول على أفضل النتائج.

9. وسادة التدفئة: يعد وضع وسادة تدفئة على معدتك علاجًا منزليًا لاضطراب المعدة. يمكن أن يخفف من التقلصات والآلام ويساعد الأشياء على التحرك على طول الأمعاء. تساعد الحرارة أيضًا في تهدئة وإرخاء عضلات المعدة ، مما قد يؤدي إلى تخفيف الألم.

ضع وسادة التدفئة باعتدال على الرغم من أنك لا تريد أن تسبب أي حروق.
10. عصير التفاح: بالطبع ، عند اختيار عصير التفاح لعلاج اضطراب المعدة ، يجب أن تكون طبيعيًا قدر الإمكان. السكريات والمكونات المضافة لن تؤدي إلا إلى تفاقم مشاكل المعدة. ولكن عندما تجد صلصة تفاح جيدة ، فإنها تعتبر غذاءً فعالاً لاضطراب المعدة. نظرًا لأن التفاح كله قد يكون من الصعب هضمه ، فإن تناول عصير التفاح لن يجهد معدتك المريضة بالفعل. أيضا ، قد يساعد عصير التفاح في الحد من الإسهال.

11. شاي البابونج: معروف باحتوائه على بعض الخصائص المضادة للالتهابات للمساعدة في تهدئة بطانة المعدة. سترتخي العضلات الملساء في الجهاز الهضمي العلوي أيضًا ، مما يساعد على تخفيف الألم.

12. شاي الأرز: تعتبر فعالة جدًا في تهدئة اضطراب المعدة بسبب طعام معين قد تناولته. يقال أن شاي الأرز له نكهة فريدة مماثلة للحليب.

13. حمية BRAT: اختصار يمثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. هذه منتجات غذائية تساعد معًا في التخلص من اضطراب المعدة. يستفيد المرض الذي يسبب اضطراب المعدة أكثر من هذه العناصر المحددة.

14. النعناع: فعال في علاج أمراض المعدة المختلفة واضطراب المعدة. كما أن له تأثيرًا شبيهًا بالمنثول قد يعمل كنوع من المسكنات ، مما يساعد على تخفيف الألم.

15. ماء الليمون: يمكن أن تساعد الطبيعة الحمضية للفاكهة الحمضية في تحفيز تكوين حمض الهيدروكلوريك في المعدة. سيساعد ذلك في تكسير الطعام لتسهيل عملية الهضم.

16. بذور الشمر: يمكن أن تساعد هذه البذور اللذيذة في علاج اضطراب المعدة الناتج عن عسر الهضم. تحتوي بذور الشمر على مادة عضوية على شكل زيت طيار تساعد في إنتاج عصارات الجهاز الهضمي. قد يعمل أيضًا كعامل مضاد للالتهابات للمساعدة في تهدئة بطانة المعدة.

17. الزبادي: علاج شائع جدًا لاضطراب المعدة ، ولكن النوع الذي تختاره سيحدد مدى نجاحه كعلاج. يساعد الزبادي الذي يحتوي على مزارع بكتيرية حية مثل الملبنة على تحسين عدد البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية لتسريع عملية الهضم.

18. بذور الحلبة: تحتوي على مادة صمغية تساعد على تعزيز البراز الأكثر صلابة وانتظامًا.

19. القرفة: من التوابل الشائعة المستخدمة في العديد من الحلويات ، ويمكن استخدامها أيضًا لعلاج اضطراب المعدة. هذه التوابل رائعة لتحفيز الجهاز الهضمي لتقليل الانزعاج المعدي المعوي والمساعدة في إخراج البراز بسهولة أكبر.

20. الفحم المنشط: فعال في تخفيف اضطراب المعدة ، فهو يعمل بشكل كبير في نفس الوريد مثل الخبز المحمص المحترق. سيقوم الفحم المنشط بالبحث عن السموم المسببة للمشاكل وإزالتها من الجسم


متى ترى الطبيب

عادة لا داعي للقلق من اضطراب المعدة والإسهال. استشر طبيبك إذا لم تختف الأعراض بعد يومين أو إذا بدأت في التفاقم في ذلك الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي:

  • تشعر بالجفاف ، بما في ذلك الشعور بالعطش الشديد ، وجفاف الفم ، وقلة التبول أو انعدامه ، والضعف الشديد ، والدوخة ، أو الدوار.
  • كنت تعاني من ألم شديد في البطن أو المستقيم
  • كان لديك براز دموي أو أسود
  • لديك حمى تزيد عن 102 درجة فهرنهايت

النعناع الفلفل هو أحد الأعشاب الأكثر شعبية من عائلة النعناع. إنه إضافة ممتازة إلى شاي الأعشاب الخاص بك ومفيد في علاج جميع أنواع مشاكل المعدة تقريبًا. يهدئ المعدة والمريء عن طريق تحفيز الجسم على إفراز الصمغ. يمكنك تحضير شاي الأعشاب عن طريق إضافة النعناع المجفف أو الطازج إلى الماء المغلي والخطوة والتصفية.


10 نصائح لتخفيف آلام الجهاز الهضمي

إذا كنت قد أفرطت في تناول الكثير من الطعام أو تناولت طعامًا مثيرًا لمتلازمة القولون العصبي (IBS) (بما في ذلك الأطعمة عالية الفودماب) ، فقد يكون جسمك يعاني من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج سحري للتخلص من أعراض القولون العصبي المزعجة. ومع ذلك ، قد تساعد هذه النصائح للتخفيف من ضائقة الجهاز الهضمي.

نصائح لتخفيف الضائقة المعدية المعوية:

  1. العودة مرة أخرى إلى نظام غذائي منخفض FODMAP. العودة إلى نظام غذائي صارم منخفض FODMAP لبضعة أيام يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض ومنح جسمك فرصة لتهدأ.
  2. ضع حرارة مباشرة على أسفل بطنك . يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة المباشرة على استرخاء العضلات وتخفيف تقلصات الأمعاء وتقليل الإجهاد (1). جرب استخدام زجاجة ماء ساخن أو عبوة تسخين قابلة لإعادة الاستخدام أو بطانية كهربائية لتخفيف الأعراض. A hot bath is another good heat option.
  3. Peppermint oil capsules . Peppermint oil capsules have been proven to help reduce IBS symptoms by reducing bowel spasms ( 13 ). Look for enteric-coated peppermint capsules. These can be an effective short-term treatment.
  4. Use anti diarrhea medication. If you are suffering from diarrhea then antidiarrheal drugs such as Loperamide (Imodium) or Lomotil can be useful. These drugs will help slow the diarrhea by reducing the secretion of fluid by your intestines ( 1 ) . This is only a short term solution, long term use of antidiarrheal drugs needs to be discussed with your doctor.
  5. Fibre supplement & laxative . If you are suffering from constipation then you might need a fibre supplement and laxative to help you become regular again ( 1 ) . Talk to your doctor or pharmacist about what is right for you.
  6. Nonprescription antigas medications. If you are having issues with gas then non-prescription medications containing simethicone or bismuth might be worth investigating ( 2 ). Just be aware that these medications can contain sorbitol or other polyols so check the ingredients carefully.
  7. Gentle exercise. Exercise is generally the last thing you feel like doing when you are experiencing gastrointestinal distress. However, gentle walking and stretching (yoga) can help relieve gas ( 3 ). If you are not sure what stretching can help try searching ‘yoga for IBS’ on Youtube.
  8. Eat ginger. Ginger is low FODMAP and can help reduce nausea ( 3 ). You can get ginger in the forms of fresh ginger root, ground ginger or crystallised ginger. Registered dietitian, Stephanie Clairmont recommends making home brewed ginger tea by adding some sliced ginger root with a lemon slice and drizzle of maple syrup to boiling water ( 3 ).
  9. اشرب ماء. Water plays an important role in helping our digestive system function. If you have diarrhea it is easy for your body to become dehydrated. If you suffer from constipation then water can help soften stools making them easier to pass. Either way, it is important to stay hydrated.
  10. Take a break and let your body rest. Sometimes this can be the best way to let our bodies recover and finish processing problem foods.

Are you ready to take control of your gut?

It’s time to find your happy gut place. We’ll guide you through the low FODMAP diet process and help you identify your trigger foods.

Join the FODMAP Wellness Club today and instantly access:

  • 600+ low FODMAP recipes
  • Flexible low FODMAP meal plans
  • Chat support مع FODMAP experts
  • 5 week FODMAP101 course so you can learn the basics and settle your symptoms fast
  • 12 week FODMAP Re-Challenge course to help you identify your trigger foods
  • Adapted FODMAP course that will teach you how to bring high FODMAP foods back while keeping symptoms settled

افكار اخيرة

IBS related gastrointestinal distress is never pleasant! I hope these tips help to ease your gastrointestinal symptoms and speed up your recovery. For weekly low FODMAP tips and IBS support please follow me on فيسبوك or sign up to my newsletter.

المؤلف: الانا سكوت

في عام 2013 ، تم تشخيص إصابة ألانا بمتلازمة القولون العصبي. كما أنها تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، ولديها حساسية من المكسرات ولا تتحمل منتجات الألبان. هذا يعني أنها تدرك مدى صعوبة الطهي مع عدم تحمل الطعام المتعدد. إكسب. قراءة المزيد

Professional Reviewer: Kate Watson (RD)

Kate Watson is a FODMAP trained registered dietitian in the USA. She is the former co-founder and president of Nicer Foods, the first company in the US dedicated to making pre-made FODMAP friendly foods. Kate struggled with IBS for two decades until sh. قراءة المزيد


What to Do If You Continue to Have an Upset Stomach?

Usually, symptoms of having an upset stomach such as nausea, diarrhea, and abdominal cramping go away after a few hours or few days.

If your symptoms of an upset stomach persist or become severe, you should see your doctor. Repeated episodes of diarrhea with bloating and cramping could be a sign of a chronic digestive condition. (1)

Doctors from the Mayo Clinic say that if you have symptoms of bloody stools, persistent nausea and vomiting, fever, or tenderness when you touch your abdomen, you should seek emergency medical help. (29)


شاهد الفيديو: علاج القيء والغثيان فورا با مشروب طبيعي لن يكلف شئ مع شرح اسباب الغثيان والتقيؤ المستمر او الحاد