bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

3 علاجات صداع الكحول التي تعمل في الواقع

3 علاجات صداع الكحول التي تعمل في الواقع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الشيء الوحيد الذي هو أسوأ من التبول الشديد هو وجود مخلفات مروعة

صداع الكحول هو الأسوأ. إليك كيفية التخلص منها.

إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يتفق عليه الجميع ، فهو: صداع الكحول هو الأسوأ الفعلي. كل شخص لديه رأي حول ما إذا كان يحب الخروج ، والاسترخاء ، والاستمتاع بجولتين أم لا ، ولكن إذا كان هناك شيء واحد نحن على يقين بشأنه ، فهو أن لا أحد يحب صداع الكحول.


إذا كنت تخطط لقضاء ليلة في الخارج مع أصدقائك ، فقد ترغب في التفكير في بعض علاجات صداع الكحول في اليوم التالي.

شرب عصير المخلل

نعلم أنه يبدو مقرفًا ، لكن اسمعنا: الكحول مدر للبول ، مما يجعلك تشعر بالجفاف. شرب عصير المخلل سوف يساعدك على تجديد مستويات الصوديوم لديك وترطيبك بسرعة أكبر من أي مشروب آخر تقريبًا (باستثناء الماء بالطبع). تخطي Gatorade في الثلاجة الخاصة بك والوصول إلى جرة المخلل بدلاً من ذلك.

تناول وجبة فطور دسمة

تمامًا كما هو قاتل للشرب على معدة فارغة ، عندما تكون في حالة جوع ، فهذه نفس الصفقة. اختيار الامتناع عن الأكل عندما تشعر بالإدمان على الكحول لن يساعد قضيتك. على الرغم من أن الطعام ، في بعض الأحيان ، يبدو وكأنه أقل الأشياء جاذبية في العالم ، إلا أن وجبة الإفطار الدسمة (أو أي وجبة غنية بالكربوهيدرات) ستفيدك دائمًا.

يوجا

يعتبر كل من أدفيل وإيبوبروفين بعض الحلول السريعة ، ولكن مثل الكحول ، قد يؤديان إلى تفاقم الضرر الذي لحق بالكبد من الليلة السابقة. في المرة القادمة التي تستيقظ فيها على الجانب الخطأ من السرير ، حاول إلغاء الاشتراك لترياق صحي مثل اليوجا. تتمتع العديد من أوضاع اليوجا بالقدرة على المساعدة في الهضم وتهدئة معدتك.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة المرتفعة من إعادة تعبئة الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة يمكن أن تعبث بجسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تشتهيه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأنه ، وفقًا لبريك ، فإن بعض المشروبات المختلطة هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فانتا ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء يبعث على الهدوء مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يشرب الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


15 علاج من صداع الكحول الذي لا يعمل في الواقع

يمكن أن تتضمن صداع الكحول عددًا كبيرًا من الأعراض التي لا تطاق ، من الصداع النابض إلى الغثيان وعسر الهضم ، والدوخة ، والارتعاش والتعرق ، والتعب ، وضباب الدماغ ، والتهيج ، والضيق العام. لا عجب أن يبذل الناس جهودًا كبيرة لتجنبها.

لسوء الحظ ، ربما لا تعمل أفضل جهودك. لإنقاذك من نفسك في المرة القادمة التي تغضب فيها ، إليك العلاجات لا تفعل العمل ، وفقًا لجون بريك ، دكتوراه ، باحث كحول ومؤلف كتيب الطبيب المخلفات:

1. المياه الصاخبة

يمنع الكحول الهرمون الذي ينظم توازن الماء ، مما يؤدي إلى التبول أكثر مع امتصاص الماء من خلاياك في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والدوخة وجفاف الفم والإرهاق.

إن شرب كل الماء لن يوفر عليك تمامًا لأن الجفاف ليس السبب الرئيسي للإفراط في تناول الكحول. الجاني الحقيقي أكثر تعقيدًا. يتضمن مزيجًا من المتجانسات ، والمواد الكيميائية المستخدمة لتلوين وتحسين المذاق في العديد من أنواع الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سام ينتجه جسمك عندما يستقلب البروستاجلاندين الكحولي ، والمواد الكيميائية الالتهابية التي يتم إطلاقها داخل الجسم عند الشرب وحقيقة أن الكحول يفسد دورة نومك بطريقة تؤدي إلى تعطيل نظامك بالكامل ، وفقًا لبريك.

لذا ، في حين أن شرب الماء بين الكوكتيلات يمكن أن يمنعك من شرب المزيد من الأشياء القوية ، والبقاء رطبًا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، فإن الماء لا يمكنه ولن يحصنك من تأثيرات جرعة التكيلا الأخيرة.

2. التمسك البيرة

في حين أنه من الصحيح أن البيرة تحتوي على كمية أقل من الكحول لكل حصة من المشروبات الكحولية والنبيذ ، وتعتمد شدة صداع الكحول جزئيًا على مقدار الكحول الذي تشربه ، إلا أن البيرة لا تزال مليئة بتلك المتجانسات التي تسبب صداع الكحول و [مدش] خاصة البيرة الداكنة ، والتي يمكن أن تحتوي على المزيد من هذه المواد الكيميائية من الخمور والنبيذ.

كقاعدة عامة ، عادة ما تكون أكثر أمانًا مع البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ذات الألوان الفاتحة ، والتي تميل إلى أن تكون مجانية أو منخفضة في مثبتات اللون وتحتوي على متجانسات أقل من المشروبات ذات الألوان الداكنة ، وفقًا لبريك.

3. التبذير في المشروبات الكحولية على الرف العلوي

من المؤكد أن النبيذ والمشروبات الكحولية منخفضة الجودة قد تحتوي على شوائب أكثر من الكحول الأغلى ثمناً ، ويمكن أن تساهم هذه المكونات في حدوث صداع الكحول. لكن الخمر الغالي الثمن لا يزال مدمنًا على الكحول ، وتذكر أن: "الكحول نفسه ، إلى جانب العديد من المكونات التي تضاف إلى عملية التصنيع أو نتيجة لها ، مادة سامة" ، كما يقول بريك. ما لم تمنعك التكلفة العالية من إعادة ملء الزجاج الخاص بك ، فإن الأشياء الأنيقة لا تزال تتسبب في تلف جسمك بشكل سيء.

4. شرب الخمور قبل البيرة

يقول بريك: "كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية تعرضك للمخلفات أو إصابتك بالمرض أثناء الشرب" ، مضيفًا أن الطريقة التي تجمع بها المشروبات والبيرة قبل تناول الخمور أو المشروبات الكحولية قبل البيرة و [مدش] لا علاقة لها باحتمالية تعرضك لمخلفات الكحول الأعراض أو الإصابة بالتسمم الكحولي.

5. تناول الكربوهيدرات في حالة سكر

هذا العلاج الأسطوري هو عذر قوي لتناول ما تتوق إليه بالضبط عندما تشعر بالضيق (P-I-Z-Z-A!) ، ولكن الحقيقة هي أن اى شى تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه وبعده سيقلل من معدل وصول الكحول إلى مجرى الدم ، وهو أمر جيد لأنه كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم ، كلما كان من المرجح أن تكون مخلفاتك أسوأ. ومع ذلك ، فإن نوع الطعام لن يبطئ من سرعة الامتصاص بهذا القدر ، ولن يقلل من شدة صداع الكحول ، وفقًا لبريك.

ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض صداع الكحول التي تصيب معدتك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو حارًا أو مالحًا بشكل خاص ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم ، أو زيادة الجفاف.

شيء آخر يجب مراعاته: تناول كميات كبيرة قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد نومك ، لذا فهذه ليست فكرة جيدة أبدًا. لإرضاء وجباتك الخفيفة دون إلحاق ضرر إضافي بجسمك ، خطط مسبقًا للجوع والتزم بهذه الأطعمة الصحية في حالة سكر.

6. تجنب الكوكتيلات الحلوة

هذا لن يساعد لأنه ليس السكر ، ولكن حقيقة أن المشروبات السكرية مذاقها لذيذ للغاية لدرجة أنك في نهاية المطاف تشرب الكثير منها ، وهذا يساهم في مخلفاتك ، وفقًا لبريك.

تحقيقا لهذه الغاية ، تشير بعض الأبحاث في الواقع إلى أن الخلاطات السكرية تبطئ من معدل امتصاص الكحول. لا تسكر بهذه السرعة ، مما يعني أن هذا قد يساعدك على المعاناة أقل الصباح التالي. ومع ذلك ، إذا كان الكوكتيل السكرية الذي تختاره يحتوي على مزيج من المشروبات الكحولية مثل الروم والويسكي ، فقد ينتهي الأمر بالوصفة نفسها إلى إثارة بعض الأعراض الفظيعة. هذا لأن بعض المشروبات المختلطة ، وفقًا لبريك ، هي في الأساس عبارة عن مجموعة من الشوائب ، والتي تزيد إحصائيًا من خطر التعرض لرد فعل أو حساسية تجاه أحدها.

7. رمي

في حين أن القيء يزيل الخمر في معدتك من نظامك ، مما يعني أن جسمك خارج الخطاف لعملية التمثيل الغذائي كل شىء شربتَ ، غالبًا ما يكون التقيؤ علامة على أنك تعاني بالفعل من التأثيرات السامة للكحول. لذا ، إذا أدى بك الغثيان إلى التقيؤ ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد فات لتجنّب صباحًا سيئًا للغاية.

وإذا سمعت أن جعل نفسك تتقيأ يمكن أن يصنع المعجزات ، فلا تفعل: القيء يمكن أن يجففك ، وقت كبير ، لذا فهو يأتي بنتائج عكسية ، ناهيك عن إجباره على ذلك غير صحي وخطير.

8. شرب القهوة

في حين أن شاربي القهوة المنتظمين الذين يملأون أكوابهم في الصباح التالي للشرب يمكن أن يجنبوا أعراض انسحاب الكافيين ، فإن القهوة قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم الصداع النابض ، لأن الكافيين يقلل من الأوعية الدموية المنتفخة التي تلعب دورًا في الصداع بينما يرفع الكحول الذي تشربه في نفس الوقت ضغط الدم. . ومع ذلك ، فإن القليل من القهوة يمكن أن يوفر بعض الراحة ، لذلك بدلاً من الانطلاق للحصول على فنتي ، حاول خفض كمية القهوة العادية إلى النصف لتحسين حالتك.

9. تناول وجبة فطور دهنية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مذاق هادئ مثل البطاطس المقلية وشطيرة الإفطار بالجبن في الصباح بعد تناول الطعام الشهي ، إلا أن وجبة الإفطار الثقيلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى عسر الهضم الذي يجعلك تشعر بسوء أكثر ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام. نظرًا لأن الكحول يقطع الشحوم ، فإن هذا الجانب من لحم الخنزير المقدد لن يمتص الكحول تمامًا.

على الرغم من أن الفاكهة هي آخر شيء تتوق إليه على الأرجح بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج ، إلا أنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع من خلال تجديد مستويات السكر في الدم التي تنخفض عند تناول الكحول ، وفقًا لبريك. إذا كنت تشتهي الكربوهيدرات حقًا ، يمكن أن يكون العسل مع الخبز المحمص مفيدًا أيضًا لأنه سهل الهضم.

10. شعر الكلب

على الرغم من أن أصوات الصباح تبدو وكأنها ستتغلب على صداع الانقسام والدوران ، فإن الشرب عندما تكون مخمورًا يؤدي فقط إلى تأخير أعراض صداع الكحول ، والتي ستحدث ، دون أدنى شك ، عندما تتوقف عن الشرب في النهاية. علاوة على ذلك ، من المفاهيم الخاطئة أن الإفراط في تناول الكحول ناتج عن الانسحاب. تميل أعراض الانسحاب إلى التفاقم بمرور الوقت وتؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، بينما تميل أعراض صداع الكحول إلى حل نفسها مع الوقت والسوائل والنوم الليلي الجيد.

11. تفرقع مسكن للألم بدون وصفة طبية قبل النوم

نظرًا لأن معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تستغرق 30 دقيقة لبدء العمل ، مع تحقيق أقصى قدر من الفوائد بعد حوالي ساعة إلى ساعتين ، فمن المحتمل أن تتلاشى التأثيرات قبل أن تبدأ بالفعل في الشعور بالجوع ، وبالتأكيد قبل أن تستيقظ.

شيء آخر: يزيد الكحول من إفراز الأحماض المعدية التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل خطير. لكن بعض المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين والأيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يعني أن ظهور مسكنات الألم الوقائية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

من الأفضل أن تنتظر الصباح لتقييم أعراضك. إذا كنت تعاني من صداع انقسام ، عندها فقط يجب أن تصل إلى حل دوائي. يوصي بريك باستخدام عقار Alka-Seltzer ، الذي يتكون من الأسبرين لتخفيف الألم وكذلك بيكربونات الصوديوم لعلاج اضطراب المعدة. ومهما فعلت ، تجنب الحبوب التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، والتي يمكن أن ترهق الكبد لأنها ، مثل الكحول ، يعالجها الكبد. (لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام والذين يتناولون عقار الاسيتامينوفين من تلف الكبد الدائم والمميت).

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وقت النوم لتقليل الامتصاص في الغد. اشرب Gatorade أو ماء جوز الهند لتجديد إلكتروليتاتك ، واستخدم مضادًا للحموضة لتفادي مشاكل المعدة التي يمكن أن تنجم عن وجود حمض المعدة الزائد.

12. أخذ حبوب مخلفات

ستكون هذه هي نعمة الادخار الخاصة بك و [مدش] إذا نجحوا فقط. ومع ذلك ، نشرت مراجعة 2005 في المجلة الطبية البريطانية وجدت أن معظمهم لا يقدمون أي فوائد. لا تهدر أموالك إلا إذا كان المنتج يحتوي على حمض التولفيناميك ، وهو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة خارج الولايات المتحدة لعلاج الصداع النصفي ، والذي يبدو ، في الأبحاث الأولية ، أن له بعض المزايا في منع وإصلاح تلف الأنسجة ، وتخفيف الألم ، وفقًا لبريك.

13. الحفاظ على التسامح الخاص بك

إذا بدا أن مخلفاتك تزداد سوءًا مع تقدمك في العمر ، فهذا ليس لأنك تخرج من المنزل بمعدل أقل مما اعتدت عليه. على الأرجح ، هذا بسبب تقدمك في السن وفقد جسمك كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. مع وجود كتلة عضلية أقل ، يرتفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع استجابة لكميات صغيرة من الخمر ، وقد تواجه أعراض مخلفات أسوأ بسبب ذلك.

14. البقاء في السرير

في حين أنه من الذكاء أن تستريح بعد الهياج و [مدش] ، خاصة إذا كنت نمت بشكل رهيب بسبب ذلك ، ويمكن أن يساعد التحرك قليلاً في الواقع. التمرين يفرز الإندورفين ، مسكن الآلام الطبيعي للجسم و rsquos ، ويزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد الأكسجين في الوصول إلى خلاياك ويحسن نظرتك العقلية ، وفقًا لبريك.

15. ممارسة الجنس

أثناء ممارسة الجنس ، مثل التمارين الرياضية ، يطلق الإندورفين ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يصرفك عن المثابرة على حالتك الحالية من المعاناة ، فإن الجنس لن يخفف من صداعك أو أي أعراض أخرى تمامًا.

الوجبات الجاهزة؟ لا توجد طريقة سحرية للوقاية من صداع الكحول أو علاجه بخلاف شرب كميات أقل. بالتأكيد ، إنها أكبر لعبة قتل على الإطلاق ، لكنها الشيء الوحيد الذي يعمل في كل مرة.


شاهد الفيديو: طرق مجربة كيف تتخلص من صداع ما بعد شرب الكحول