من السهل التايلاندية الفلفل الحار

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
وصفة الفلفل الحار البسيطة والسهلة مع لمسة آسيوية حارة.المزيد +أقل-
تم التحديث في 3 مايو 2017
1
ملعقة كبيرة معجون الكاري الأحمر
1
بطاطا حلوة صغيرة مقشرة ومفرومة
1/2
فلفل أخضر مفروم
إخفاء الصور
1
في قدر كبير ، أضيفي زيت الزيتون على نار متوسطة. أضيفي الديك الرومي والديك الرومي البني ، وكسّريه أثناء الطهي. يُطهى لمدة 5-6 دقائق حتى ينضج الديك الرومي. يُضاف معجون الكاري إلى الديك الرومي ويُقلب.
2
يُطهى لمدة دقيقة ، ثم يُضاف مرق الدجاج مع البطاطا الحلوة المفرومة والفلفل. تُضاف مكعبات الطماطم ، وتُغطى ، ويُترك الفلفل الحار على نار هادئة. ينضج لمدة 8-10 دقائق حتى تصبح البطاطا الحلوة طرية.
3
يضاف حليب جوز الهند ويتبل الفلفل الحار بالملح والفلفل.
4
قدمي الفلفل الحار مع الكزبرة الطازجة وأوتاد الليمون.
نصائح الخبراء
- يمكن أن يحتوي معجون الكاري الأحمر على مستويات متفاوتة من البهارات. إذا كنت قلقًا من كونه حارًا جدًا ، فابدأ بإضافة ملعقة صغيرة من علامتك التجارية المفضلة وأضف المزيد حتى تصل إلى المستوى الحار الذي تريده.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 430
- السعرات الحرارية من الدهون
- 270
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 30 جرام
- 46%
- الدهون المشبعة
- 15 جرام
- 73%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 90 ملغ
- 30%
- صوديوم
- 1270 مجم
- 53%
- البوتاسيوم
- 770 ملجم
- 22%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 14 جرام
- 5%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 15%
- السكريات
- 8 جرام
- بروتين
- 26 جرام
- فيتامين أ
- 80%
- 80%
- فيتامين سي
- 40%
- 40%
- الكالسيوم
- 8%
- 8%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 3 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 4 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- وصفة فلفل حار بسيطة وسهلة خلال أيام الأسبوع مع لمسة آسيوية حارة! سأكون صادقًا: لم أجد من قبل الديك الرومي ليكون أساسًا رائعًا للوصفات. انها مجرد نوع من لطيف! لكن من السهل طهيها وصحي نسبيًا. لمواجهة اللطافة ، أحب استخدامها في وصفات مثل وصفة الفلفل الحار التايلاندية ، والتي تحتوي على ركلة آسيوية حارة. الإعداد الوحيد الذي تتطلبه هذه الوصفة حقًا هو بعض تقشير وتقطيع البطاطا الحلوة والفلفل. لحسن الحظ ، يمكنك فعل ذلك أثناء طهي الديك الرومي! قدِّم الفلفل الحار مع حفنة كبيرة من الكزبرة الطازجة وعدد قليل من شرائح الليمون ، واستمتع!