سوبر إيزي باد تاي

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ننسى مغادرة المنزل للحصول على تناول الطعام بالخارج. هذا العشاء السهل لفردين هو مقرمش وحار ولذيذ ، بالإضافة إلى أنك لست مضطرًا حتى إلى ارتداء السراويل لتحقيق ذلك.المزيد +أقل-
7
أوقية المعكرونة التايلاندية
1
ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1
ملاعق كبيرة أوليك سامبال (أو سريراتشا)
2
ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
2
ملاعق كبيرة سكر بني
3
بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
إخفاء الصور
1
قم بطهي المعكرونة التايلاندية وفقًا لتوجيهات العبوة. بمجرد طهيها ، صفيها واشطفها بالماء البارد.
2
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. يكسر البيض ويقلب حتى ينضج ، حوالي دقيقتين. ثم ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
3
لتحضير الصلصة ، في وعاء صغير ، امزج صلصة الصويا وصلصة السمك وأوليك السمبال وعصير الليمون وزيت الكانولا والسكر البني. خفقت حتى تستحلب.
4
في مقلاة كبيرة نمزج النودلز والصلصة وبراعم الفاصوليا والبيض المخفوق والكزبرة والبصل الأخضر. قلبي حتى يتجانس.
5
قدميها مزينة بالفول السوداني.
نصائح الخبراء
- المعكرونة التايلاندية هي نوع من معكرونة الأرز. يمكن استبدال أي نودلز أرز سميك في هذا الطبق.
- لإضافة المزيد من البروتين إلى هذه الوجبة ، اخلط جزءًا من الدجاج أو الروبيان المقلي.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 926.7
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 48.3 جرام
- 74%
- الدهون المشبعة
- 7.0 جرام
- 35%
- الكوليسترول
- 269.3 ملجم
- 90%
- صوديوم
- 2227.3 ملجم
- 93%
- البوتاسيوم
- 1007.0 ملجم
- 29%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 94.6 جرام
- 32%
- الألياف الغذائية
- 8.9 جرام
- 36%
- السكريات
- 16.3 جرام
- بروتين
- 34.8 جرام
- فيتامين سي
- 45.20%
- 45%
- الكالسيوم
- 15.70%
- 16%
- حديد
- 46.30%
- 46%
التبادلات:
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.