الفاصوليا الخضراء بالزبدة والثوم
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
تعطي زبدة التحمير نكهة غنية بالبندق تضيف شيئًا مذهلاً إلى هذا الطبق الجانبي البسيط من الفاصوليا الخضراء!المزيد +أقل-
تم إنشاؤه في 16 أغسطس 2016
1
باوند فاصوليا خضراء طازجة ، مقلمة
الملح والفلفل حسب الذوق
إخفاء الصور
1
ضعي الفاصوليا الخضراء في مقلاة كبيرة وعميقة وأضيفي نصف بوصة من الماء. غطيها وسخنيها على نار متوسطة عالية حتى تنضج الفاصوليا بالكاد (لا تفرطي في الطهي) ، حوالي 7 دقائق. يُصفّى الفول ويُترك جانباً.
2
أعد المقلاة إلى درجة حرارة متوسطة منخفضة. أضيفي الزبدة إلى المقلاة واطهيها مع التحريك المتكرر حتى تبدأ الزبدة في التحول إلى اللون البني ، لمدة 5 دقائق يُضاف الثوم ويُطهى حتى يصبح الثوم رائحته ، لمدة دقيقتين تقريبًا. يُرفع عن النار ويُضاف الفاصوليا الخضراء المطبوخة ويُقلب حتى يتغطى. يتبل بالملح والفلفل.
3
ضعي الفاصوليا في طبق التقديم ، ثم رشي باقي الزبدة من المقلاة على الوجه. قدميها على الفور.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 120
- السعرات الحرارية من الدهون
- 80
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 9 جرام
- 14%
- الدهون المشبعة
- 6 جرام
- 28%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 25 ملغ
- 8%
- صوديوم
- 75 مجم
- 3%
- البوتاسيوم
- 250 ملغ
- 7%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 8 جرام
- 3%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 12%
- السكريات
- 4 جرام
- بروتين
- 2 جرام
- فيتامين أ
- 20%
- 20%
- فيتامين سي
- 10%
- 10%
- الكالسيوم
- 4%
- 4%
- حديد
- 6%
- 6%
التبادلات:
0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
لدي اقتراح مثير للاهتمام لهذه المقالة ومدونتك ،
أهنئ ، رأيك مفيد
أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.
لا أعرف ماذا هنا ويمكننا أن نقول
ربما يكفي أن أجادل ... يبدو لي أن المؤلف كتب بشكل صحيح ، لكن لم يكن ذلك ضروريًا بشكل حاد. P. S. أنا أهنئك على عيد الميلاد الماضي!