bh.haerentanimo.net
وصفات جديدة

وصفة وعاء عصير خالٍ من الألبان

وصفة وعاء عصير خالٍ من الألبان


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • وجبة افطار
  • وعاء عصير

هل تبحث عن فطور صحي لبدء يومك؟ جرب وعاء العصير النباتي هذا مع الجزر والتمر والموز ورقائق جوز الهند وتوت الغوجي. يمكنك تحليتها ببعض شراب الصبار إذا أردت.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 2 تمر مجهول منزوع النوى
  • 1 حبة موز مجمدة ، مفرومة
  • 130 جرام جزر مقطع خشن
  • 120 مل من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • الأغطية
  • 2 ملاعق طعام من رقائق جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة توت غوجي

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الوقت الإضافي: 5 دقائق النقع› الاستعداد في: 20 دقيقة

  1. توضع التمر في وعاء صغير وتغطى بالماء البارد. اتركيه ينقع لمدة 5 دقائق. صفيها وقطعيها.
  2. ضعي التمر المقطّع والموز والجزر وحليب اللوز والقرفة المطحونة والزنجبيل المطحون في الخلاط. هريس حتى تصبح سميكة وناعمة. تصب في وعاء الإفطار. أعلى مع رقائق جوز الهند وتوت غوجي.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(6)

المراجعات باللغة الإنجليزية (1)


يقدم Planet Smoothie مجموعة مختارة عالمية من الرشفات الخالية من منتجات الألبان

تم التحديث في عام 2021! ظهر Planet Smoothie على رادارنا في عام 2016 ، عندما أطلقوا سلسلة زمنية محدودة من العصائر الخالية من الألبان المصنوعة من حليب اللوز. اثنان من هذه العصائر تقاعدوا ، لكن حليب اللوز أصبح عرضًا دائمًا في قوائم الطعام الخاصة بهم على مستوى البلاد. لذا ، فإن Planet Smoothie اليوم لديها مجموعة مناسبة من العصائر الخالية من الألبان والأوعية. في الواقع ، لقد خرجوا ببعض الخيارات الموسمية على مدار العام ، وبعضها يظل قائماً. هذا العام ، تقدموا & # 8217 قدمًا في عروضهم الاستوائية.


الشيء الذي يجب توخي الحذر منه في أوعية العصائر هو أنه يمكن تحميل الكثير منها بالسكر والكربوهيدرات.

يتم تحلية العصائر الخضراء النموذجية بالعسل والموز وشراب القيقب والكيوي والأناناس وكلها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويمكن أن ترفع مستويات السكر لديك إذا كنت مصابًا بمرض السكري.

مفتاح صنع أوعية عصير الكيتو هو اختيار الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات وأقل في مؤشر نسبة السكر في الدم.

ما الفاكهة منخفضة الكربوهيدرات؟

توت العليق والتوت الأزرق والفراولة والأفوكادو هي بعض الأشياء المفضلة لدي التي أستخدمها في العصائر وكلها تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات.

ما هي الخضروات منخفضة الكربوهيدرات التي تذوق الأفضل في وعاء سموثي؟

أحب إضافة أرز القرنبيط المجمد والسبانخ لأنهما منخفضان في الكربوهيدرات ومذاقهما خفيف للغاية. يضيف القرنبيط الدسم الذي يضيفه الموز عالي الكربوهيدرات إلا أنه صديق للكيتو.

ما هي المحليات التي يمكنني إضافتها إلى وعاء سموثي منخفض الكربوهيدرات؟

غالبًا ما يكون التوت منخفض الكربوهيدرات مثل التوت والتوت الأزرق كافياً لتحلية أوعية العصائر الخاصة بي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم إضافة أي محليات تجعلها متوافقة مع نظام 30 كاملة. ولكن إذا كنت & # 8217re تتطلع إلى إضافة مُحلي صديق للكيتو ، فإن المُحلي المفضل لدي هو فاكهة الراهب السائلة التي تعد أيضًا صديقة للبيئة.


Sweet & # 038 لاذع لاذع خالية من منتجات الألبان ليمون بيري أكاي سموثي السلطانية

لقد كنت أطبخ وأتناول الطعام في المنزل مؤخرًا ، لذلك من الآمن القول إنني أبحث رسميًا عن وصفات ومكونات جديدة لتغيير روتين الإفطار الصباحي. في هذا العام الجديد ، يعني ذلك تجربة وصفات جديدة أفضل لك للعصائر لإبقاء الأشياء ممتعة.

أصبحت وصفة Lemon Berry Açaí Smoothie Bowl الخالية من منتجات الألبان مفضلة جديدة - لدرجة أنني أجد نفسي لا أتناولها فقط في وجبة الإفطار ، ولكنها تقدم أيضًا كوجبة خفيفة رائعة بعد التمرين أو علاج بعد الظهر.

أحب أن إضافة الليمون الطازج تحافظ على وعاء الأكاي هذا من كونه حلوًا بشكل مفرط (غيظ الحيوانات الأليفة) ، بينما يضيف التوت والموز لمسة مثالية من الحلاوة الطبيعية.

أفضل جزء في هذه الوصفة هو أنها تأتي معًا بسرعة كبيرة مع إضافة حزم SambaZON Açaí Superfruit ، والتي تجعل من السهل صنع أوعية وعصائر أكاي اللذيذة التي يمكن تخصيصها حسب تفضيلاتك واحتياجاتك الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، تجعل هذه العبوات من السهل الاستمتاع بوعاء أكاي من الراحة والأمان في منزلك - لا يلزم القيام برحلة إلى متجر العصائر في منطقتك.

نكهة Açaí في هذا الوعاء هي مكمل مثالي لقوام الليمون وحلاوة خليط التوت والموز. قوام هذا الوعاء سميك ودسم ، وإذا أضفت اللفت أو السبانخ إلى هذا المزيج من النكهات ، فلن تعرف حتى أنه موجود (أعدك).

الشيء المفضل لدي في دمج حزم SAMBAZON Açaí Superfruit في الوصفات - بصرف النظر عن حقيقة أنها خالية من منتجات الألبان / نباتية ، وغير معدلة وراثيًا ، وعضوية ومصنوعة من تجارة عادلة Açaí - هي أنها جاهزة وتنتظر في المجمد الخاص بي كلما كنت تريد تجربة أفكار جديدة لوعاء العصائر. إنها تقدم إضافة رائعة إلى العصائر أو الأطباق لأنها لا تجعل عملية الإعداد أسهل فحسب ، بل إنها تضيف أيضًا مضادات الأكسدة والأوميغا * إلى المزيج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن Açaí ، المعروف أيضًا باسم الطعام الفائق لجميع الأطعمة الفائقة ، منخفض بشكل طبيعي في السكر وغني بالألياف والحديد والكالسيوم وفيتامين C ، مما يجعله مكونًا مثاليًا لمشروب سموذي ، خاصة في هذا الوقت من العام.

بالنسبة لهذه الوصفة ، اخترت استخدام عبوات فواكه سامبازون النقية غير المحلاة ، والتي تحتوي على هريس أكاي العضوي النقي والعادل مع صفر جرام من السكر و 70 سعرة حرارية لكل وجبة. أقدر أن هذه العبوات لا تحتوي على سكر مضاف لأن الفاكهة في هذه الوصفة توفر حقًا كل الحلاوة التي تحتاجها.

نظرًا لأن الإضافات هي دائمًا جزء أساسي من صنع وعاء عصير مثالي ، فقد تصدرت هذا الوعاء برقائق جوز الهند بالإضافة إلى المكسرات والبذور من أجل الملمس والقليل من القرمشة. أود أيضًا أن أضيف شريحتين من الليمون الطازج كزينة - فهذا الضغط الإضافي يضخم الجودة اللذيذة التي تجعلني أتوق إلى هذه الوصفة. يمكنك أيضًا إضافة بعض التوت المجمد إذا كنت ترغب في ذلك.

هناك شيء واحد يجب مراعاته أثناء مزج المكونات: أنت تسعى إلى تحقيق تناسق سلس ولكن قابل للغسل. سترغب في مزجه حتى يصبح ناعمًا تمامًا ، مع إضافة المزيد من الحليب الخالي من الألبان حسب الحاجة.

أثناء الخلط ، أحب دائمًا كشط جانب الخلاط بانتظام للحفاظ على حركة المزيج. وتذكر أنه كلما طالت مدة الخلط ، كلما أصبح السموذي أرق ، لذا استخدم لمسة خفيفة مع حليب الجوز لتحقيق تناسق وعاء العصير السميك.

كيف ستستخدم عبوات Açaí هذه في روتين عصيرك اليومي؟ أنا أبحث دائمًا عن أفكار جديدة لإقران النكهات!

ابحث عن حزم SAMBAZON Açaí Superfruit في قسم الفريزر في Publix المحلي. أو قم بزيارة موقع محدد مواقع المنتجات الخاص بسامبازون لتعرف أين يمكنك شراء SAMBAZON Açaí بالقرب منك.

* فيتامين أ المضاد للأكسدة من بيتا كاروتين 2٪ RDV و 3232mg أوميغا 3،6،9 لكل وجبة


3 وصفات عصير خالية من الألبان من عصائر سوبرفوود بسيطة

عندما تبدأ في استكشاف عالم الأكل والمعيشة الصحيين ، فمن السهل أن تصبح مفتونًا بمساحيق الأطعمة الفائقة اللذيذة والمكونات التي تنشأ في أماكن غريبة. منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، عندما تركت وظيفتي غير الهادفة للربح لمتابعة التغذية الشاملة والتغذية الطهوية ، تراكمت في مخزني للتغذية الطهوية مجموعة متنوعة من المساحيق باهظة الثمن لوصفات العصائر الخالية من الألبان.

سرعان ما تعلمت أن هذه المكونات ، على الرغم من كونها مغذية ولذيذة (حسنًا ، مستخدم لذيذ - بعض الأشياء مثل سبيرولينا أرين & # 8217t تحظى بشعبية كبيرة في دوائر التغذية لدينا) ، لم تكن مستدامة من الناحية المالية أو البيئية. علمني الوقت والخبرة أن الأطعمة الخارقة الحقيقية في أنظمتنا الغذائية محلية ، ويسهل العثور عليها في كل مكان من حولنا ، ويمكن أن تكون ميسورة التكلفة للغاية. هذا هو أساس كتابي الجديد عصائر سوبرفوود بسيطة - وأنا & # 8217m أشارك ثلاث وصفات عصير خالية من الألبان من الكتاب لتستمتع بها!

وصفات العصائر الخالية من الألبان هذه خالية من منتجات الألبان وخالية من الغلوتين ومضادة للالتهابات وصديقة للأطفال وبالطبع لذيذة للغاية!

زبدة اللوز + عصير جيلي

تم إعادة ابتكار صندوق الغداء الكلاسيكي هذا بدون الخبز أو زبدة الفول السوداني وطعمه لذيذ جدًا ولن يفوتك أيضًا.

مكون سوبرفوود مميز: المكسرات والبذور

لماذا & # 8217s مغذية: زبدة المكسرات مثل زبدة اللوز مليئة بالبروتين والألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة. تعتبر الفراولة ، مثل جميع أنواع التوت ، مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ج ، وقد تم الاحتفال بها لخصائصها المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.

خيارات الاستبدال: إذا كانت حساسية الجوز مشكلة ، فقم بتبديل زبدة البذور وزبدة الشمس # 8211 والطحينة بشكل جميل. بدلًا من حليب اللوز ، جرب حليب جوز الهند أو استخدم الماء العادي.


فيما يلي 4 أفكار لوصفة عصائر صحية خالية من منتجات الألبان لن تفسد حياتك الخالية من منتجات الألبان / النباتية أو عاداتك الغذائية النظيفة:

سيوفر مزيج الأناناس والمانجو في هذا العصير حصة جيدة من فيتامين C & ndash أكثر من 140٪ DV ، لكي نكون أكثر دقة. الأناناس هو المصدر الغذائي الوحيد للبروميلين وهو إنزيم محلل للبروتين معروف بخصائصه المضادة للالتهابات.

الأناناس والمانجو كلاهما حلو ولاذع ويقتران جيدًا مع الزنجبيل وندش مما يمنح هذا العصير دفعة قوية مضادة للالتهابات. للحصول على قوام أكثر دسمًا ، استخدمت زبادي الكاجو غير الألبان.


وعاء بيتايا

تظهر مفاصل Smoothie Bowl في كل مكان في الوقت الحالي ولكن يمكن أن تتراوح الأوعية من 8 دولارات إلى 14 دولارًا في البوب. هذا & # 8217s الكثير من المال لوعاء واحد لذلك نود توفير بعض المال عن طريق صنعها بمفردنا.

Pitaya ، المعروفة أيضًا باسم dragonfruit ، هي فاكهة استوائية جميلة ، مليئة بالألياف ومليئة بالعناصر الغذائية التي تم العثور عليها لتعزيز المناعة والوقاية من السرطان وإبطاء الشيخوخة.

يمكن أن يكون الجزء الداخلي من فاكهة التنين إما أبيض أو أرجواني ساطع ويمكنك شرائها طازجة أو مجمدة. من السهل العثور على فاكهة التنين البيضاء (التي هي في الواقع أرجوانية من الخارج) في الولايات المتحدة في شكل طازج. ولكن يمكنك العثور على فاكهة التنين الحمراء في قسم البقالة والمجمد # 8217s. هذا هو ما اعتدنا عليه في صنع Pitaya Bowls في الصور.

كيف تصنع وعاء بيتايا

من السهل جدًا صنع وعاء عصير دراجون فروت. تُخفق القاعدة بنفس طريقة عمل العصير ثم تضيف الطبقة المفضلة لديك.

أضف جميع مكونات وعاء العصير إلى إبريق الخلاط عالي السرعة وهرسها حتى تصبح ناعمة ولكن لا تزال سميكة.

تُسكب قاعدة وعاء السموذي في وعاء وتُسكب فوقه الفاكهة الطازجة المفرومة أو الجرانولا أو جوز الهند المبشور أو المكسرات.

نصائح لإتقان وعاء سموثي

  • من الأفضل الاستمتاع بوعاء Pitaya بمجرد أن تصنعه. إذا كنت ترغب في صنعه مسبقًا ، فقم بصب قاعدة العصير في حاويات فردية وقم بتجميدها بدون الطبقة العلوية. لتناول الطعام لاحقًا ، اترك وعاء العصير يذوب لمدة 10-15 دقيقة وقلبه قبل إضافة الطبقة الخاصة بك.
  • قم بتخصيص وعاء العصير الخاص بك عن طريق تجربة فواكه أخرى مثل المانجو والتفاح والبابايا والكيوي. احب احيانا أضف البنجر لتغذية التغذية عامل. يوفر البنجر طاقة هائلة ومضادات الأكسدة!
  • إذا لم يكن بإمكانك تناول منتجات الألبان أو كنت تتطلع إلى صنع وعاء عصير نباتي ، فما عليك سوى استبدال الزبادي المفضل لديك الخالي من الألبان.
  • حافظ على انخفاض السكر عن طريق تخطي العسل. أجد أنه إذا أضفت موزة فائقة النضج ، فلا داعي لإضافة العسل أو المحليات الأخرى.

أغطية للأطباق الملساء

يمكنك حقًا إضافة أي شيء تريده تقريبًا إلى وعاء العصير. فيما يلي بعض الإضافات المفضلة لدي:

  • رقائق الشوكولاتة ، رقائق الحلوى ، رقائق الفانيليا
  • رقائق جوز الهند
  • التوت الطازج
  • موز مقطع
  • بذور الكتان أو بذور الشيا
  • زبدة الفول السوداني
  • عسل
  • أناناس
  • المكسرات مثل المكاديميا واللوز والجوز والصنوبر

أنت مقيد فقط بخيالك هنا ... تذكر ، كل قوس قزح ، لذا ابحث عن مجموعة متنوعة من الألوان والأشكال لجعل Pitaya Bowl الخاص بك ممتعًا.

وهذا كل شيء! ما مدى سهولة ذلك ، والآن يمكنك توفير أطنان من المال من خلال عدم زيارة وعاء العصير المحلي في الشارع عدة مرات في الأسبوع.

هل تريد المزيد من أفكار الوصفات السهلة والسريعة؟ تابعنا على الانستقرام والفايس بوك!


7 وصفات عصير نباتية حالمة

يمكن أن تصل العصائر إلى أي مكان يحتاجون إليه ، ولكن قد تعتقد أن هناك نقصًا في الخيارات النباتية. نحن هنا لنوضح لك أن هناك الكثير من العصائر النباتية للحفاظ على طعمها لذيذ وخالٍ من منتجات الألبان.

من أبرز عشاق الطعام لهذا الأسبوع أنجيلا سيمبسون من Eat-Spin-Run-Repeat.com.

تهدف أنجيلا ، كونها عداءة ومدربة صحية ، إلى إلهام الآخرين لعيش الحياة على أكمل وجه والسعي وراء أهدافهم بشغف - كل ذلك أثناء تناول أطعمة نظيفة وغنية بالعناصر الغذائية لا تبخل بالنكهة.

مثال على ذلك: هذه العصائر السبعة اللذيذة المصنوعة من النباتات. استمتع!

اخفقيها ، ثم اضغطي على مضمار الجري للحصول على جميع نقاط الكعكة التي قد ترغبين فيها في يوم واحد.

1. عصير الشوكولاتة معكرون

شارك على Pinterest الصورة: Eat Spin Run Repeat

هل يمكن أن تخطئ في تناول الشوكولاتة وجوز الهند؟

مصنوع من مسحوق بروتين الشوكولاتة ، ومسحوق الكاكاو ، وحليب جوز الهند ، وزيت جوز الهند ، قد يساعدك التفكير في هذا العصير خلال الجولة التالية (أو الاجتماع) في العثور على الدافع الذي تحتاجه لإنهاء العمل بقوة.

إنه في الأساس مخفوق نباتي ، أليس كذلك؟ مخفوق جوز الهند ، الشوكولاتة ، المتساهل؟ هذا جيد بالنسبة لك إلى حد ما؟ قرصنا للتأكد من أننا لا نحلم.

إذا كنت تتطلع إلى البدء بنظام غذائي نباتي ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، فقد قمنا بتغطيتك.

2. عصير الجريب فروت الأخضر

شارك على Pinterest الصورة: Eat Spin Run Repeat

إذا لم تكن حريصًا على مرارة الجريب فروت ولكنك لا تزال ترغب في الاستفادة من فوائدها الصحية ، فهذا هو العصير المناسب لك.

إنه محلى بشكل طبيعي بالموز ، وهو دسم للغاية ، بفضل الأفوكادو (نحن دائمًا في مزاج لنقدم الشكر للأفوكادو).

ممزوجًا ببعض الشاي الأخضر المثلج ، يمنحك هذا العصير الخالي من منتجات الألبان طاقة أكثر من فنجان القهوة الصباحي.

إذا كنت تبحث عن بدائل نباتية للحليب ، فقد وجدنا سبعة خيارات تصل إلى الحال.

3. عصير عنبية الكعك

شارك على Pinterest الصورة: Eat Spin Run Repeat

فطائر التوت الأزرق هي ذروة طعام الإفطار في عجلة من أمرك. فلماذا لا تقطع جزء المضغ فقط؟ هذا عصير فطور نباتي لإنهاء جميع الأنواع الأخرى (باستثناء الستة الآخرين في هذه القائمة).

الشوفان الخالي من الغلوتين ، ولبن جوز الهند ، وحليب اللوز ، وبالطبع العنب البري يجعل هذا العصير حلوًا ومرضيًا.

يحتوي العنب البري على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، وتعد مكعبات جوز الهند المجمدة بديلاً أنيقًا لمكعبات الثلج.

على الرغم من أن مشروبات الفطور الصحية هي القنبلة المطلقة ، إلا أن النباتيين لا يحتاجون إلى التمسك بالفواكه المهروسة أو المخلوطة للبريكي - فهناك الطواجن والبوريتو والسندويشات التي يمكن أن تقدم وجبة أكثر أهمية.

4. وعاء عصير الفاكهة الصيفية

شارك على Pinterest الصورة: Eat Spin Run Repeat

حتى إذا كنت لا تشعر بالطقس ، فإن وعاء العصير الصيفي هذا طريقة رائعة للحفاظ على قوة نظام المناعة لديك.

يعمل الخوخ والبابايا والمشمش والبرقوق على التخلص من العناصر الغذائية ويساعدك على نسيان الطقس البارد. مسحوق بروتين الفانيليا وحليب جوز الهند يجلبان الملمس الناعم الذي يصنع عصيرًا وليس فقط ... وعاء من الفواكه.

حتى بالمقارنة مع عصائر الفاكهة النباتية الأخرى ، فإن هذا يعد انفجارًا مطلقًا للتغذية والنكهة.

لا يعد تخزين مخزن نباتي بسيطًا مثل رمي بعض التفاح في وعاء فاكهة. تعرف على الأساسيات المطلقة لقائمة البقالة النباتية.

5. عصير فطيرة كريم التوت

شارك على Pinterest الصورة: Eat Spin Run Repeat

نعم ، لا يمكنك فقط وضع فطيرة توت العليق في عصير ، بل إنها أيضًا) صحية و (ب) نباتية تمامًا. هذا ما نتحدث عنه.

حتى أن هناك سبانخ مهربة إلى هنا ، وهي ليست خضراء حتى. هذا هو مدى حيوية توت العليق. يعمل حليب جوز الهند وجذر الزنجبيل وبذور القنب على تجسيد الوزن الغذائي للعصير إلى جانب مسحوق البروتين (وهناك الكثير من مساحيق البروتين النباتي).

مغطاة بالكريمة المخفوقة بجوز الهند ، ونشارة جوز الهند المحمصة ، والتوت الطازج (دوه) ، هذا علاج يبقى مغذيًا. إنها حقًا واحدة من أفضل المشروبات النباتية التي يمكنك صنعها.

6. عصير الأناناس وجوز الهند الأخضر

شارك على Pinterest الصورة: Eat Spin Run Repeat

الأناناس فاكهة ممتازة لإخفاء طعم الخضر ، ويضيف حموضة لطيفة لهذا العصير.

يأتي اللون الأخضر من السبانخ مع اللفت بشكل جيد. بصرف النظر عن الأناناس ، يرفع الزنجبيل النكهة بضربة.

زينها ببعض جوز الهند المحمص ، وأغمض عينيك ، واحلم بالاستلقاء على الشاطئ. هذا ، كما يقولون ، استوائي مثل f * ck.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فهناك الكثير من الوجبات الخفيفة التي يمكنك تحضيرها بنفسك والتي لا تتكون من حفنة من الزبيب.

7. عصير كوكيز زبدة الفول السوداني

شارك على Pinterest الصورة: Eat Spin Run Repeat

حسنًا ، أنت الآن مجرد تعبث. كيف يمكن أن يكون هذا نباتيًا؟ و صحي؟

لا توجد منتجات ألبان في الأفق وثروة من الفوائد الغذائية تجعل هذا البسكويت بزبدة الفول السوداني ، بالتأكيد ليس متوسطًا.

لا تحتوي السبانخ وبذور الشيا (مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية) والقرفة والموز المجمد وحليب اللوز بدا مثل كعكات زبدة الفول السوداني. ومع ذلك ، فهم جميعًا يساهمون في التغذية الشاملة ، والغريب في النكهة والملمس.

إذا كنت تشعر بالتساهل ، يمكنك أن تنهار بسكويت زبدة الفول السوداني في هذا. يمكنك تخيل اللذة. تحتوي هذه الوصفة المتهدمة على بعض ملفات تعريف الارتباط النباتية الممتازة PB التي تستخدم 4 مكونات فقط.

لا تحتاج العصائر النباتية إلى أن تكون مهرجانات نباتية كثيفة السبانخ. يمكن أن تكون لذيذة أو حلوة كما تريد طالما أنك تستخدم أنواعًا بديلة من الحليب ومكونات بدس.

إذا كنت تبحث عن شيء أكثر أهمية (ولكن لا يزال يتماشى مع الروح النباتية) ، فلا تبحث عن المزيد. هناك الكثير من البروتينات لك أيضًا.

لمعرفة المزيد عن أنجيلا ، تحقق من مدونتها أو تابعها على Instagram و / أو Facebook و / أو Pinterest.


وعاء عصير فاكهة التنين خالٍ من منتجات الألبان

قد تبدو أوعية العصير رائعة ، لكن لا يمكن أن تكون أسهل في صنعها. وعاء عصير فواكه التنين الخالي من منتجات الألبان هو المفضل لدي ، ولا يستغرق تجميعه سوى 5 دقائق. إنه مليء بالفواكه المنعشة الحلوة ، والكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. إذا كنت & # 8217re تبحث عن علاج صحي يبدو وكأنه تساهل ، فأنت & # 8217ll تحب هذه الوصفة!

تكمن الحيلة في الحصول على السماكة المثالية لوعاء العصير في إضافة العصير قليلاً في كل مرة. القليل جدًا من العصير وستجد أن الخلاط الخاص بك يواجه صعوبة في القيام بمهمة الخلط. الكثير من العصير والعصير الخاص بك سيكون مائيًا جدًا وينتهي به الأمر كعصير. ابدأ بـ 4 أونصات وشق طريقك حتى تصل إلى القوام الذي تريده.

سيلعب نوع الخلاط الذي تستخدمه دورًا كبيرًا في مدى قدرتك على الحصول على العصير الكريمي والنعومة. لقد حصلت على هذا الفيتامكس لسنوات & # 8217 ، وهو يقوم بعمل رائع. على الرغم من أنها باهظة الثمن ، إلا أنني أستخدمها لصنع أشياء كثيرة مثل الحساء والصلصات ومهروس الفاكهة وحليب الجوز. إذا كنت & # 8217re تفكر في الخلاط ، فإن Vitamix بالتأكيد يستحق التفكير فيه.

أجد فاكهة التنين المجمدة وفاكهة العاطفة في Whole Foods ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها في قسم الأطعمة المجمدة في متاجر أخرى مثل Target. أستخدم بيوريه فاكهة التنين المجمدة من باتايا ، والتي تصنع أيضًا قطع فاكهة العاطفة المجمدة التي أستخدمها. إذا لم تتمكن من العثور على المجمد & # 8217t ، يمكنك دائمًا شرائه طازجًا ، وتقشيره ، وتقطيعه ، وتجميده بنفسك. أحب وضع المزيد من الفاكهة في أطباقي مثل التوت المجمد ، والمزيد من فاكهة التنين المفرومة حديثًا ، وبعض الزهور الصالحة للأكل لمنحها أجواءً استوائية رائعة.


وعاء عصير Go-To Smoothie Bowl (5 دقائق!)

لقد كنت مهووسًا مؤخرًا بأوعية العصائر (أو كما أسميها ، أطباق سمودي).

المفهوم بسيط وقد فعلت ذلك من قبل هنا وهنا! لكنني أعتقد أن هذا هو بلدي أفضل نسخة حتى الآن، والحيلة كلها في طريقة المزج.

هذه الوصفة تتطلب فقط 3 مكونات ، 1 خلاط ، و 5 دقائق. حوزة!

ما عليك سوى إضافة الموز المجمد والتوت المختلط المجمد إلى الخلاط و مزيج على مستوى منخفض (هذا هو مفتاح!) حتى يبدو مثل Dip & # 8216n & # 8217 Dots (تذكر هؤلاء ؟!). ثم أضف القليل (ليس كثيرًا!) من الحليب غير الألبان المفضل & # 8211 أحب جوز الهند & # 8211 ومسحوق البروتين إذا كنت & # 8217d ترغب.

قم بخلط المزيد على مستوى منخفض ، وقم بكشط الجوانب حتى تحصل على خدمة ناعمة! نعم ، وعاء العصير ناعم ومُمجد ولذيذ للغاية. ومن هنا السبب يمكنني التوقف & # 8217t.

أفضل جزء في أطباق العصائر هو الطبقة العلوية. لقد أبقيت الأمر بسيطًا للغاية مؤخرًا وأضف ملعقة لكل منهما رقائق جوز الهند وبذور القنب ، و بذور الشيا للعناصر الغذائية المضافة والألياف والبروتين.

تقدم الفاكهة إضافة جميلة ولكنها ليست ضرورية لأن الوعاء بأكمله مصنوع من الفاكهة.

هذه الوصفة بسيطة للغاية ، لكن أتمنى أن تجربها وتحبها! هو & # 8217s:

دسم
فاكهي
حلو بشكل طبيعي
غنية بالمغذيات
صحي
مرضيه
& أمبير سريع!

هذا يجعل وجبة الإفطار أو الوجبة الخفيفة المثالية عندما & # 8217re في عجلة من أمرك ولكنك بحاجة إلى شيء كبير (وتريد شيئًا جميلًا). إنه & # 8217s رائعًا بشكل خاص لأشهر الصيف عندما نبحث جميعًا عن طريقة أخرى للاسترخاء والحفاظ على الوقت في المطبخ إلى الحد الأدنى.

إذا جربت هذا الوعاء ، أخبرنا برأيك! اترك تعليقًا وقيمه وضع علامة على صورة #minimalistbaker على Instagram! نحن & # 8217d نحب أن نرى سلطانياتك في العمل. في صحتك يا أصدقاء!



تعليقات:

  1. Delaine

    أعتذر ، لكن ليس لائقًا بما فيه الكفاية. ماذا يمكن أن يقترح ذلك؟

  2. Cinneide

    مرة أخرى ، إذا اعتبرنا كل شيء على أساس نظرية الروبوتات. ثم هناك مجرد مسؤول محادثة متماسك للغاية - أي؟

  3. Engjell

    تهانينا ، فكرة رائعة وفي الوقت المناسب

  4. Nkosi

    يجب أن أقول هذا - الطريق الخاطئ.

  5. Cerny

    ما كان متوقعًا ، قام الكاتب بنجاح برشها!

  6. Darton

    من أجل حياة لي ، لا أعرف.



اكتب رسالة